失眠，有啥子好方法吗？

苯苯小刚

我这种呢。入睡困难，但是睡着就不会起夜。
其实每天10点多钟，都觉得很困了。但是倒在床上，脑子里就放电影。
有时候迷迷糊糊感觉要睡着了，就一下抽动，醒了，就很难入睡了。
尝尝躺在床上1个小时了。还没睡着。
吃了右佐匹克隆，好像效果不大。 你说我抑郁了，心事多？
好像没啥子心事，无非就是每天按部就班上下班，没得新鲜的东西。
吃饭胃口也好。。打篮球，跑步也有兴趣。
就特么睡觉恼火，昨晚又是10点上床，12点半估计才睡着。 早上6点多就醒了。。
真不知道该咋办了。。

409卖鱼的

如果是12点半睡着，一觉睡到6点多，已经挺好的了
别焦虑，顺其自然
我最近几年，连续睡眠时间基本没有超过两小时的时候，白天最多睡着5分钟
只要没有影响白天的工作生活，不把它当回事，就没什么事

620742138

我白天就是脑壳晕乎乎的，说明我睡眠真的需要长时间。医生也给我说长期晚睡，会影响免疫功能。现在人到中年，不敢身体出问题。

@Xizi_lgKqDehz

多吃点，让自己长胖瞌睡自然就好了。

A_王文豪

这几年，我身体的免疫机能一直不太好，可能跟睡眠不好有关
影响睡眠的事情，已经有很多了，我不想再把睡眠这件事情加在上面

hcityooE

六个小时已经可以了

KIMAHMI3

12点半睡着，6点多醒，在我看来，已经很正常了。你还是晚点睡吧。

mgmgoo

数羊

MM阿肖

我醒了，如果嘘嘘，回来立刻就睡着了；如果只躺那里翻腾，就得多耍一会才入睡
晚间少喝水，别想太复杂、太纠结、太想完美的事，我觉得编程和写东西都费神，

你可以试试脚趾一抓一松，连续做并计数，先看看能做多少次。一般一百次以内会睡着，如果不行就全身放松躺着，体会刚刚运动的疲倦并数羊……

sk6cz1

焦虑了，有点完美啦 ，顺其自然为所欲为

~可樂快冇氣~!

把故事打开，放小声一点，听一会儿就睡着了，如果醒了就继续听，顺其自然。

捱晕

年龄大了，好多人睡眠都不好。。。。
我都准备起安眠药的。。
诶。。。

不透明的玻璃

微积分，英语，政治，那么多助眠免费资料，拿过来看嘛，听嘛，几分钟就睡着了

超级咸鱼缸

前两天领导分享了一个她的方法，就是想一些复杂得很的半天找不到答案的问题，她给我说你喜欢体育，那你就想一哈咋个才能把中国足球发展起来。昨天晚上我试了一下，不晓得好久就睡着了。
我还真的怕哪一天拿给我把这个办法想通了，就又睡不着球了。

华香彬

找高中历史教材看

壊冭兲眞

深呼吸：深吸一口气，让后数到20左右呼完，重复几次应该就能睡着了。

黄嘉慧

我是入睡很快，基本上5分钟之内就睡着了，但是中途不能醒，一旦中途醒了就很难再睡着。

卡萁喵喵

我是择床，只喜欢家里的软床，外面的硬床睡不好

莱建设

楼主还是不错了哈，晚上十二点半能睡着，注意哈，我说的是能睡着。然后不起夜，六点起床，我很羡慕了。我入睡难，确实很难那种，所以前两年养成了喝酒的习惯，喝完能倒头就睡，但是说实话，睡眠质量差得吓人，一晚上都在做梦，第二天起来觉得累得很。后来开始戒酒，不喝酒入睡又开始困难，坚持了一个半月，每天晚上都是十一点准时关掉手机躺床上，但是就是翻来覆去睡不着，跟你一样脑子里都在想事情，就这样一直要持续到两三点钟……现在我又开始喝酒了，新问题又出现了，喝少了不起作用，还是睡不着。但是喝多了，又回到一晚上都在做梦，第二天起床累成狗的状况。。。。吃过几个月中药调理，当然，还是然并卵。我也不知道该怎么办了。