熬夜看球不要吃的那些零食

捏噢米

熬夜看世界杯，怎么少了啤酒+炸鸡？

巴西世界杯战况正酣，兼具《来自星星的你》“铁粉”和世界杯球迷双重身份的“吃货”们自然不会忘了千颂伊的最爱：啤酒+炸鸡。熬夜看球的时候，来点啤酒，啃点炸鸡？千万别！

电视剧里的这种吃法是骗人的。不少球迷中意的看球必备“饮食佳品”，不仅会“胖死你”，而且还会诱发各种慢性疾病或导致慢性疾病的急性发作。熬夜看球究竟有哪些饮食习惯不靠谱呢？到底怎么吃才健康呢？让我们一起来探个究竟吧！

　　坏习惯1：啤酒+炸鸡

　　危害：很容易诱发急性胰腺炎

　　熬夜看球，我们很多球迷都喜欢吃点夜宵或零食。看过韩剧《来自星星的你》的人，都会知道千颂伊最喜欢喝啤酒时吃炸鸡。夏天看球，自然有很多人喜欢模仿这一搭配。但是，如果本身患有胆结石、胆囊炎，这种吃法很容易诱发急性胰腺炎，因为炸鸡等油炸食品油脂多，过多食用，胆囊就要收缩、分泌胆汁，再加上冰啤酒的刺激，会影响胰腺以及肠道里的菌群，加重消化系统的负担。

　　坏习惯2：鸭脖子+卤鸭胗

　　危害：“三高”增加肝脏负担

　　鸭脖子、卤鸭胗、凤爪、咸鸡翼、牛肉干等腌制品也是我们很多球迷们比较钟爱的夜宵佳品。但是，这些经过加工的腌制的肉制品，通过都会油脂偏高，而且添加剂也比较多，属于高能量、高脂肪、高钠盐的“三高”食品。这些“三高”食品特别容易导致胆固醇升高，而且，由于蛋白质在体内不能完全氧化，其最终产物除了二氧化碳和水外，还有尿素、尿酸和肌酐等。这些含氮物质必须经过肾脏代谢，随尿液排出体外，它们还会加重肾脏的负担。所以，如果大家吃了太多这种腌制肉类，一定要多喝水，以冲淡尿液中的尿素、尿酸和肌酐哟。

　　坏习惯3：坚果、花生、瓜子

　　危害：易脱水导致唇干舌燥喉咙疼痛

　　由于需要熬夜，很多球迷都会准备大量的坚果、花生、瓜子等炒货来提神。但是，这些烤制食物中的蛋白质通常处于脱水状态，在口腔和消化道中一旦见了水，蛋白质就会快速吸水。因此，吃太多的花生、瓜子等炒货，容易导致脱水，引起明显的干渴感，如果这些炒货还加了盐，脱水效果会更明显，特别是嘴唇、口腔和嗓子会很不舒服，严重的甚至会上火导致出现喉咙火辣辣般疼痛的症状。所以，吃多了坚果、花生、瓜子等这些炒货，一定要及时冲泡些清热下火的罗汉果凉茶、和润喉类的慢严舒柠清喉利咽颗粒冲剂之类的喝喝，滋润滋润干燥不舒服的咽喉嗓子吧！

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　　坏习惯4：含糖饮料或碳酸饮料

　　危害：肥胖、损害牙齿、影响睡眠

球迷在看球时，除了喝啤酒，还会喝各种含糖饮料或碳酸型饮料，这也是不利于健康的。因为大量饮用这些饮料，会导致能量、糖分摄入过高，引起肥胖及损害牙齿等，也会加重糖尿病。同时还会影响睡眠、减低食欲，导致不能正常饮食，长期可致营养不良、免疫力低下等。建议大家少喝碳酸型饮料，可改喝些新鲜刚炸的果汁之类。