月经来了，需要注意什么？

零食是可以吃的，但是洗头要温水，洗完要马上吹干的，

清单饮食,不要吃过凉和刺激性食物,有痛经么?如果有可以熬一些红糖水,红枣等有助于缓解痛经,没有的话也可以补血.


不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适.

多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.

在两餐之间吃一些核桃,腰果,乾豆等富含维生素B群的食物.

摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质.

定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.

避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪；可改喝大麦茶,薄荷茶.

避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜( 汤汁是红色的菜 ),葡萄乾等高纤质食物来补血.

即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼乾等钙质丰富的食品