健康生活报0730

四川-健康报

2014年7月30
星期三（七月初四）

温馨提示：夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康。

★本期导读★

★男子毕业后啃老七年
★开车吸烟，危险加倍
★卧室里东西越少越好
★午休时间要做五件事
★夏天躲开六种皮肤病
★酸奶可能会影响药效
★夏日裸妆的三大秘诀
★吃消食片能减肥吗？

======================================================

【特别提示】

开车吸烟危险加倍

----------

开车时，手上一支香烟，边开边吸的动作看似潇洒，却隐藏着危险。用吸烟来帮助提神的想法，更是要不得。

美国安全局专家进行的相关数据分析显示，吸烟者发生车祸的可能性比不吸烟者高出1.5倍；而英国和德国专家则认为，5%的交通事故与开车时吸烟有关。据美国专家分析，开车吸烟可导致三点危害：降低视力、分散精力、气味刺激。

人们在开车时需要注意力高度集中，视野内力求清晰，而吸烟完全破坏了上述驾车环境。烟雾刺激眼睛、呼吸道，引起视觉模糊，辛辣的烟味引起咳嗽，分散了注意力。其中，烟雾对视力的影响最为可怕，据测定，在黄昏时，如短时间内连吸4支烟，可降低视力20%—30%。在这样昏暗的情况下驾车，其危险程度可想而知。

无论从全身健康还是驾车安全来说，戒烟最好。如果实在暂时戒不了，也要立刻改掉在车内吸烟的习惯，驾车的固然不能吸，坐在车里的人也应为司机安全考虑。如果想要提神，建议车内常备薄荷糖，困的时候含一粒，太过疲劳也可把一点风油精涂在太阳穴位置，都可以起到快速提神的效果。最重要的是不要疲劳驾驶，尤其是在高速路上，建议每隔两小时在服务站休息一下，车里闭目小憩15分钟左右即可。

======================================================

【健康生活】

卧室东西越少越好

----------

人们每天1/3以上的时间要在卧室中度过，所以对于卧室的布置，尤其不能马虎。专家建议：不论装修或装饰，卧室布置只有一个原则：简单最好。

只放必需的家具，如床、衣柜、梳妆台等。这样不仅能让卧室空间显得更大，因为家具少，减少了可能的污染源，室内空气质量也会相对好一些。

绿植不宜放，如果一定要放，那放一两盆即可：绿植，尤其是大叶植物会在晚上呼出大量二氧化碳，若在卧室摆放太多，可能会影响到空气中的含氧量。因此，建议最好晚上将绿植移出卧室。

装修越简单越好：装饰装修材料易在夏季高温作用下释放污染物质，加之卧室一般相对封闭，这就会导致卧室内空气质量下降。如果不小心用了不合格的装饰装修材料，风险更大。所以，诸如床头背景墙等装修方式并不可取。

电视、电脑不要进卧室：电脑或电视放进卧室都会在一定程度上干扰到人们的睡眠，而且还会在使用过程中产生一些辐射，影响健康。所以在条件允许的情况下，一定要将这些电器请出卧室。

温馨提示：新装修的家庭可以先把卧室中的新家具放到客厅、书房或封闭的阳台上，一方面可以降低卧室内的污染物浓度；另一方面，也可以保证新家具中的污染物尽快释放。

======================================================

【养生保健】

午休做好5件事

----------

俗话说“春困秋乏夏打盹”。一到夏天，人总是提不起精神，到了中午更困。其实，午休时间做5件小事，就能改变你的精神状态，精力充沛地完成工作。

1.吃完午饭出去透透气。现在的写字楼大多通风不好，光照不充分，呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳博士建议，午休时最好出去透透气、晒晒太阳。

2.尝试几个瑜伽动作。长时间对着电脑，颈肩容易酸痛。午休时，可以做几个瑜珈动作，不仅能缓解酸痛，还会让你在接下来的工作时间里注意力集中，放松心情。做法是：右手举过头顶，用另一只手握住，尽力往左边拉，坚持5秒钟，再换手，感觉到肩部肌肉收缩，腰部两侧有拉伸感为宜，用鼠标的手可以多做几次。

3.洗把脸。对着电脑、复印机、打印机一上午，脸上就会黏黏的，这时不妨利用午休时间洗个脸，让肌肤也透透气，振奋一下精神。

4.打个盹。午饭后，身体为保证食物的消化吸收，大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感，让你变得精力充沛。

5.1分钟做个眼部按摩。屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环，还可以挑选消除眼部疲劳的眼贴膜，敷在眼周15分钟，让眼睛也睡个午觉。

======================================================

【家庭医生】

夏天躲开6种皮肤病

----------

夏季由于紫外线照射量增多、气温和湿度升高，各种昆虫大量繁殖，极易引发皮肤病。以下6种，要特别注意。

1.痱子。预防：注意室内通风降温；勤换衣服；尽量保持皮肤干燥；胖人、婴儿及产妇应勤洗澡，但不能用冷水，擦干后再扑点痱子粉。若发生脓痱应到医院就诊。

2.晒伤。因晒太多太阳所致。通常晒后3—6小时，出现红斑，严重时可形成水疱。预防：避免在强烈阳光下暴晒，外出要先涂防晒霜，在打把遮阳伞。

3.光敏性皮炎。因对紫外线过敏所致。通常在日晒后1—2天后发病，皮疹多发于面部、颈部和颈前“V”形区等。预防：过敏体质者应注意防光，每天9点—17点最好不外出，外出时要穿长袖衣、戴宽沿帽、打遮阳伞、用防晒霜。

4.丘疹性荨麻疹。与蚊虫叮咬有关，如跳蚤、虱、蚊等昆虫叮咬皮肤后诱发的过敏反应。皮疹多成片或散发于躯干、四肢，瘙痒明显。预防：尽量少到草丛、树下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。注意最好不用红花油，因为有时会致敏，使病情加重。

5.过敏性皮肤病。由植物花粉等引起。皮肤上可出现局部或全身性荨麻疹、脸上会有皮炎、瘙痒等症状。预防：少去花草树木茂盛的地方；随身带上脱敏药，及时口服息斯敏或扑尔敏。

6.湿疹。大多是脚脱皮、痒、长水疱。预防：脚应保持干燥，要穿透气的鞋子，如布底的布鞋。用皮炎平涂抹患处，一天两至三次。

======================================================

【用药宝典】

酸奶可能会影响药效

----------

酸奶口感好，并含有益生菌，但吃药时喝酸奶就要注意了，因为有些药物会与酸奶中的钙、乳酸菌起反应，轻者降低药效，重者可能生成胆结石、肾结石。服下列药和饮酸奶就应间隔2小时以上。

抗生素：酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭，所以服罗红霉素、四环素、氯霉素等对乳酸菌敏感的抗生素，一定要跟喝酸奶的时间错开。一来乳酸菌对这些药物敏感，二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物的吸收，降低疗效。

虽然与酸奶同时服用会影响药效，但服抗生素后2小时再喝酸奶，却可以调节服药后引起的食欲不振、恶心呕吐、头晕等症状。

含铁药物：硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁等含铁制剂，是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药，酸奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低疗效。

强心药：心衰病人使用洋地黄、地高辛等强心药治疗时，如果同时又喝大量酸奶，可能出现黄视等中毒症状，甚至发生意外，因为酸奶中所含的钙能增加这些强心苷的毒性。

降血糖药：二甲双胍发挥降糖作用时会增加体内的乳酸，而酸奶中含大量乳酸菌，进入人体也会使乳酸的量增加。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍，喝酸奶可导致体内乳酸堆积，可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积，服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。

降压药：严重的高血压患者在使用优降宁等降压药时，如果再同时喝酸奶或者吃其他奶制品，都可能引起血压骤然升高，严重者会使血压持续升高，甚至发生高血压危象。

======================================================

【美丽心经】

夏日裸妆3 秘诀

----------

今夏，裸妆得到了彩妆大师们的推崇。可以想象，与轻薄的雪纺、柔软的真丝服饰搭配，最适合的妆容莫过于那种几乎看不到的裸妆。它清爽、洁净动人，最能完美体现低调而优雅的贵族气质。要化出完美裸妆，必须掌握三个原则，下面我跟你聊聊。

>>上妆前涂无油粉底

用化妆刷扑粉，化妆刷会使粉延展得均匀平坦，恰当地透露出肌肤本来的质感。而且，好的化妆刷可以一直使用，但是粉扑要每6周更换一次才符合健康标准。

上妆前涂一层无油的修饰妆前乳，底妆效果更自然。

使用霜状的雾质粉底时，如果担心质感太干或妆感太重，可以在化完妆后喷一些化妆水，然后再用纸巾拭去浮粉。

底妆化完后，可以将矿泉水装在小喷雾器中，远距离喷在脸部，然后再自然干，会让妆容看起来更加柔和。

>>下眼睑多留空白

如果你的肤色为健康的古铜色，可选择金棕或琥珀色的闪光眼影；如果你肌肤白皙，可以使用香槟色和珍珠色；银色则适合各种肤色。

化裸妆时，如果涂了上下睫毛，配合工整描画的上下眼线，虽然会增加眼部的立体感，使眼睛增大不少，却会显得过于隆重，少了自然清新的感觉，所以还是给下眼睑多留点空白。

在眼下部位和鼻子边缘轻轻地涂上一层珍珠色的微光眼影，可以提高暗淡的区域，增强妆容的通透感。

涂抹睫毛膏时，先在纸巾上轻拭几下，把多余的睫毛膏留在纸上，这样可以让眼妆看起来真实自然，不会使睫毛之间互相粘连。

>>进行唇部滋润护理

粉质唇膏滋润度相对较差，唇部皮肤干燥要提前进行滋润护理。

如果天生唇色较暗，就在上唇膏前用遮瑕膏或粉底适当遮瑕；如果唇部不够丰满，可以使用丰唇霜或凡士林让它看起来湿润而饱满。

涂完粉质唇膏后，切记不要习惯性地抿上下嘴唇，否则会破坏整体妆效。

======================================================

【专家点津】

吃消食片能不能减肥

----------

159****1325：我爱吃零食，又怕长胖，听说嚼健胃消食片能帮忙减肥，请问这有用吗？

专家回复：不管是处方药，还是非处方药，都应该在医生的指导下服用。如果您的消化功能没有问题，只是想减轻体重，不建议常吃健胃消食片。

健胃消食片主要成分是麦芽、山楂和神曲，这三药被称为中医消食化积药中的“三消”，常常配合运用，具有消食和中、下气消胀的作用。如果是在聚会、吃烧烤等吃肉较多、较油腻的情况下，可以吃点助消化的山楂片或健胃消食片。

不过，不是所有人都适合用健胃消食片和山楂片来促消化，比如本身胃肠运动快的人就不适宜吃有理气作用的健胃消食片；血糖偏高的人则不宜吃含添加剂的山楂片。吃健胃消食片对减肥的作用很难体现。如果您确实想控制体重，建议控制饮食，并且增加运动量。

======================================================

责编：元弘 编辑：张关林

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，每月仅5元钱。3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。