关注大众健康每周一帖之5：全民健身的基本要素

仁心妙手 · 发表于 2014-8-28 20:44

日行一万里，吃动两平衡

合理膳食原则

百练不如一走，往返6000步，与健康零距离

仁心妙手 · 发表于 2014-8-29 12:33

宝塔式膳食结构，从塔底到塔顶分为5级的参考量：
一级：谷物和薯类5～8两（成人每人每天，下同）
二级：蔬菜6两～1斤，水果4～8两
三级：动物性食物2～4两或1两～二两
四级：奶类300毫升，大豆及其制品1两
五级：油半两，食盐少于6克。

仁心妙手 · 发表于 2014-8-29 12:33

宝塔式膳食结构，从塔底到塔顶分为5级的参考量：
一级：谷物和薯类5～8两（成人每人每天，下同）
二级：蔬菜6两～1斤，水果4～8两
三级：动物性食物2～4两或1两～二两
四级：奶类300毫升，大豆及其制品1两
五级：油半两，食盐少于6克。

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