2015年考研冲刺心理状态调整手册

zhangya90

考研进行到现在大家的心情肯定都十分的负责，其中夹杂着很多种情绪，最严重的还有疲劳。记忆力感觉跟不上知识点的更新，精力体力都无法满足当前的需求，状态无法在一晚上就恢复过来，还有很多负面情绪无从宣泄，你是否这样，或许你的表现方式是暴跳如雷，或许是封闭自己，但都不是好的现象，考研综合征，你得了吗?得了考研综合征怎么办呢?缓解考研焦虑，让惴惴不安的心得到休息平复，其实靠自己也能做到。

　　每天早晨的心情主导你一天的状态，坚持了一年的学习积累了疲劳感，每天睁眼面对你一天的忙碌，我们需要给自己一个暗示。一个积极的暗示可以用很多方式给予，早上起来可以对着镜子微笑，说一句鼓励的话;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。每天早上一顿没有学习的安静早餐也是你一天的动力所在，成为你习惯后你会期待早上睁开眼睛的瞬间。　考研是一场持久战，在冲刺阶段我们会遇到很多问题。太奇考研老师总结两个最根本的状态，希望考生们一定对号入错，认清自己才能积极应对。

　　懈怠。这种情况多发生在两种备考考生身上，一部分是“破罐破摔”觉得自己复习效果不佳，考研无望的考生;一部分是本来基础就很好，加上之前良好的复习效果，觉得自己no problem，二者在冲刺阶段都有可能出现懈怠的复习情绪。

　　恐慌。考生临考前有可能会产生恐慌的心理，担心自己一旦考不上，既耽误了最佳找工作的时间，又不能继续完成学业，对前路迷茫而产生恐惧，对此考生应该理性分析个中利弊，一味的恐慌焦虑不能解决根本问题，当务之急还是要做好眼前的备考，放松心情。

　　当我们学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。但倾诉也需要找对对象，这需要大家火眼金睛，不要倾诉后反而被倾诉对象一句话刺激的爬不起来，得不偿失，还不如找个抱枕倾诉一下。

　　音乐可以缓解压力，轻音乐助眠，重金属提神，大家不妨找找自己喜欢的旋律，总有能起到效果的供你使用。

　　还有一个问题不容忽略那就是身体问题，考生近一年的备考中肯定是很少参加体育锻炼，在自习室里保持坐姿时间长，加上有的考生不注意补充营养健康，同时大量用脑，使得身体极为虚弱，很可能在最后“熬”不住了。平时应适量增加体育锻炼，饭后不要马上回到自习室学习，适当的利用小部分时间散步，甚至回宿舍睡一个午觉，能保持下午和晚上充沛的学习精力。

　　另外饮食需要注意营养搭配，固定的时间吃饭，早上以谷物类早餐为主，能在保证营养的同时提神醒脑，午餐应补充豆类、奶制品，晚餐不宜太饱，否则容易犯困。规律的饮食习惯，辅助适当的运动，恐怕不仅仅是身体，连心情都变得阳光起来。

　　心情和身体是相通的，身体不好心情也会变得糟糕，而心情不好影响身体的状况，身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。否则效率不会提高，反而成为负担。太奇考研提醒大家复习期间注意身体心情调整，到考试都保持最良好的状态。