蔬菜沙拉的做法大全 健康美味超有效瘦身

格林童话

　　沙拉是很多人减肥人士的最爱，既美味又营养，还能帮助瘦身。沙拉的种类和做法非常多，那么你知道蔬菜沙拉的做法吗?你知道蔬菜沙拉怎么做好吃吗?今天教大家自制3款美味蔬菜沙拉，一起来学习一下吧!

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　　生菜沙拉

　　材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。

　　制作

　　(1)、将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

　　(2)、豌豆用开水焯熟。

　　(3)、将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

　　(4)、搅拌均匀。

　　健康功效

　　能够帮助人保护视力，还可以预防消化道癌症，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。

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　　莲藕沙拉

　　材料：莲藕200g，茼蒿100g，白萝卜50g，橄榄油2匙，白糖1匙，葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

　　制作

　　(1)、莲藕洗净切片，茼蒿切段，，白萝卜切条，各自用水焯一下，沥干、晾凉。

　　(2)、将所有材料放入玻璃碗中，加入橄榄油、白糖、食盐、食醋，搅拌均匀。

　　(3)、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

　　健康功效

　　抑菌杀菌，提高身体免疫力，抗氧化，预防心血管疾病、降低胆固醇。

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　　南瓜沙拉

　　材料：胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许，酸橙汁3大匙。

　　制作

　　(1)、胡萝卜、南瓜且成块，蒸熟。

　　(2)、圣女果对半切开，青椒切成条。

　　(3)、将上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、盐、酸橙汁。

　　健康功效

　　有保护视力、促进视细胞生成，提高免疫力的功效，粗纤维还可以帮助身体排毒。

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