健康生活报0323

四川-健康报

2015年3月23日
星期一（二月初四）

温馨提示：嘴唇上生水泡时，用温水洗净患处，然后把风油精涂抹泡上，每天3次，能加速水泡消失。

★本期导读★

★中年身体棒晚年记忆好
★盐水洗鼻子可以防过敏
★春季注重头部养生技巧
★指甲月牙反映身体好坏
★吃抗过敏药的注意事项
★过度关注易致孩子自恋
★血压稳定可以停药吗？

【健康新知】

中年身体棒晚年记忆好

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美国波士顿大学医学院的研究者发现：身体健壮的四十多岁中年人在二十年后能够保留更多的大脑容量，他们在认知能力的测试中表现也更好。

研究者通过对1270名参试者进行为期二十多年的追踪调查后发现：在中年时体能水平较差的人到60多岁时的大脑容量较小，这是大脑加速老化的一个迹象。

研究中，年龄为41岁的参试者在上个世纪70年代接受了脚踏车测试。在他们60多岁的时候，参试者又接受了大脑核磁共振成像扫描和智力功能测试。分析结果显示：在跑步机上做了几分钟低强度的运动后出现心率和舒张压上升（体适能较差的迹象）的中年人在晚年时的大脑容量较小。同样的，在完成低强度的锻炼后血压水平上升较多的中年人在60岁时接受认知功能（决策制定能力）测试时表现较差。具体来说，舒张压读数每上升7.1毫米汞柱，在静息状态下的心率每分钟额外增加8.3次，这就相当于大脑老化额外多出了半年。

在美国心脏病协会会议上宣读的这项研究成果认为：运动过程中心率和血压明显升高是整体体适能较差的标志，它们会对大脑中的小血管造成损伤，从而引起大脑功能衰退。

【健康生活】

盐水洗鼻子可以防过敏

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温度回升、百花盛开、柳絮飘飞……春季的这些变化，给很多人带来了过敏的烦恼。尤其是有过敏性鼻炎的人，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏更是家常便饭。如果症状较轻，可以用盐水冲洗鼻腔缓解不适。

冲洗鼻腔应选用生理性盐水（浓度为0.9%），建议采用专门的鼻腔清洗器和配套的清洗盐。盐水洗鼻主要有三个作用：一是将鼻腔分泌物和过敏原从鼻腔清出去；二是保持鼻腔湿润，鼻腔黏膜过于干燥时更脆弱；三是改善鼻黏膜细胞功能，使鼻腔分泌物更容易排出，避免鼻塞。

具体做法是，清洗双手，将适量煮沸过的自来水、蒸馏水或无菌水加入洗鼻器，再按照比例加入盐；盖好瓶盖后，将瓶盖上的鼻塞器堵住一侧鼻孔，身体略向前倾；用嘴呼吸，挤压洗瓶即可。

清洗时应注意以下几点：1.清洗前先擤鼻涕，防止鼻涕阻塞水流；2.水温要与体温相当，不要直接用自来水，用未煮沸过的自来水冲洗有导致寄生虫感染的危险；3.冲洗鼻腔时，水不要从嘴里吐出来，一次用一整瓶盐水，每个鼻孔半瓶。

【养生保健】

春季注重头部养生技巧

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春天是养生的好季节。《黄帝内经》指出：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”

南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师徐大成解释说，春天到了，阳气开始复苏，人体内的阳气也逐渐生发。中医认为，“头为诸阳之汇”，即人体的十二条经脉都汇聚在头部，其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。头发为“肾之华”、“血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。

因此，春季养阳着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，最好“披头散发”。特别是女性，不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来，使得情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。头发扎得过紧，不仅会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。

披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，即用手指梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。

【家庭医生】

指甲月牙反映身体好坏

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细心的人可能会发现，在指甲盖下方1/5处，有一条白色圆弧，也就是我们常说的“月牙”。它时大时小，不同的人表现也各不相同。那么，为什么会有这些差异，它的变化究竟与人体的健康状况有什么关系？

人体各脏腑组织器官的病变，可以反映到体表的相应部位，其中“月牙”是人体精力是否充沛、健康的标志之一，具体表现为：

从外观看，精力越充沛月牙越白。正常的月牙呈灰白色，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。有的甚至于像毛玻璃那样模糊的，可能会预示有慢性消耗性疾病的发生。

从数量看，大拇指必须有月牙。健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8—10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。

从大小看，太小预示消化不好。一般而言，月牙的面积约是指甲的1/5，边缘清晰。如果小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，则可能意味着患有消耗性的疾病，如肿瘤、内出血等。发现月牙减少，应及时调整饮食习惯，营养不足的要补充营养，营养过剩的要多吃素食，总之要做到平衡膳食、营养均衡。少喝酒、少熬夜，注意日常保健，可以按摩、用热水浸泡手指等，以促进血液循环。此外，应适当进行体育锻炼。

没有发育的小孩没有月牙。而且，没有月牙的，并不一定就表示有病，但要注意的是：无月牙的人，往往不病则已，一病就比较严重。此外，只剩下大拇指还有点月牙的朋友注意了，这意味着你的身体状况可能已出现问题了，疾病或许离你不远了。如发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，要适当锻炼。判断一个人是否患某种疾病，应该综合临床表现等多方面的因素，通过详细的检查论证才能确诊，因此不必因为月牙发生变化而心存疑虑。

【用药宝典】

吃抗过敏药的注意事项

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春季天气干燥、万物复苏，是最常发生过敏的季节。抗过敏药虽然能缓解某些过敏症状（例如干痒、刺痛、鼻塞、喷嚏等），但可能引起口干、眼干，需要注意多喝水。

目前临床常用的口服抗过敏药多是抗组胺药。组胺可引起毛细血管扩张及通透性增加、平滑肌痉挛、分泌活动增强，可以导致充血、水肿、鼻塞、呼吸困难等症状。抗组胺药能抑制上述作用，但同时具有中枢抑制和抗胆碱作用，可引起嗜睡、口干、眼干、视力模糊、便秘、排尿困难等副作用。第一代抗组胺药，如扑尔敏、赛庚啶、苯海拉明、异丙嗪等副作用更加明显。春季本身天气干燥，眼干、口干的症状会更重。

在服用抗过敏药时，如果出现眼干、口干症状，应多喝白开水（1000毫升以上）。同时可使用加湿器，保持室内湿润。服药期间，建议尽量少戴隐形眼镜，不要长时间看电视、使用手机和电脑。如果眼干、口干症状特别明显，影响到日常生活，建议在医生的指导下换用第二代抗组胺药，如西替利嗪、氯雷他定、阿司咪唑等，或者第三代抗组胺药，如左西替利嗪等。这两类抗组胺药的抗胆碱和镇静作用较弱，一般不会引起明显的副作用。如果换药后仍出现干眼症，可遵医嘱滴人工泪液缓解。

需要提醒的是，抗过敏药还可能诱发青光眼，影响前列腺功能。因此，青光眼、前列腺肥大、哮喘、慢性阻塞性肺疾病以及严重肝脏疾病和老年患者应慎用，也不建议孕妇和哺乳期妇女使用。

【育儿心经】

过度关注，孩子易自恋

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很多家长总喜欢告诉孩子他们是多么的特别，几乎事事都以孩子为中心。然而，据美国“环球新闻网”3月9日报道，《美国科学院院刊》刊登一项新研究表明，父母过度关注，容易导致孩子自恋。

这项新研究由荷兰阿姆斯特丹大学和美国俄亥俄州立大学科学家合作完成。该研究涉及565名7~11岁的荷兰儿童。研究人员在一年半的时间内对参试儿童及其父母进行了4次问卷调查，调查内容涉及父母对孩子的关注度、亲子活动情况及对亲子关系的态度等。所有参试儿童还接受了自恋和自尊水平评估。结果发现，那些对孩子过度关注的父母更可能认为“我的孩子比其他孩子更特别”“我的孩子值得享有生活中的额外关注”。相比之下，他们的孩子更容易出现自恋迹象。

新研究负责人之一、俄亥俄州立大学交际与心理学教授布拉德·布什曼教授表示，虽然出发点可以理解，但父母过度关注实际上有碍孩子正常成长。这可能会让他们产生自己就是比其他孩子更特别的错觉，这种盲目自信并不利其健康成长，反而可能诱导产生攻击行为及增加心理健康问题的风险。

研究还发现，来自于家长的更多情感温暖有助于提高孩子的自尊，但过度关注对自尊没有明显影响，反而会逐渐提高孩子的自恋水平。因此，家长可以经常表达对孩子的关切，让他们感到家庭的温暖，但不要事无巨细、一切以孩子为中心。

【专家点津】

血压稳定可以停药吗？

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135****2214：我今年65岁，服用降压药一年了，现在血压控制稳定，都在130/80毫米汞柱以下，降压药能够减量或停药吗？

专家回复：不少长期服用降压药的高血压患者担心药物的副作用，在血压达标后就希望能够降低剂量或者停药。总体而言，高血压一旦确诊，很多患者需要终生服用。一旦停药或减量，血压往往会反弹。

高血压患者的目标血压多为低于140/90毫米汞柱，合并糖尿病或肾病者目标值为低于130/80毫米汞柱，65岁以上的高血压病人收缩压应当低于150毫米汞柱。

维持血压在目标水平至少一年以上的时间，并能坚持进行限盐、运动及控制体重等措施者，可以咨询医生后，谨慎地酌情减少降压药的种类和用量。用药种类较多或剂量较大者，应该分阶段逐渐减量，以防止血压出现反弹而增加进一步治疗的困难。对于轻度高血压且应用小剂量单一降压药控制血压的患者，才有可能减量直至停用降压药。但是，减量或停药应在医生的指导下谨慎地进行。

此外，遵医嘱停药或减量后，患者仍应继续定期监测血压，同时纠正不良生活习惯，否则血压容易再度升高。一旦出现明显病情变化，应及时就诊。

责编：元弘 编辑：张关林

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