健康生活报0501

四川-健康报

2015年5月1日
星期五(三月十三)
劳动节

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★本期导读★

★断奶过晚的孩子容易长蛀牙
★足疗三大误区，千万不要碰
★老人养生需要重视“四梢”
★减肥不当可能会招来结核病
★用药：服用咀嚼片注意事项
★该如何引导宝宝爱上幼儿园
★头晕、健忘是因为血压高吗

【健康新知】
断奶过晚的孩子容易长蛀牙
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母乳喂养是好事，但喂太久也许就成了坏事。据英国《每日邮报》报道，发表在《流行病学年鉴》上的一项新研究发现，断奶过晚的孩子容易长蛀牙。
美国加州大学伯克利分校的科学家选取巴西阿雷格里港市458名低收入家庭的婴儿作为研究对象，研究中的多数婴儿都到了可以吃固体辅食的年龄。研究发现，如果孩子断奶越晚，其患上严重早期蛀牙的风险越高，特别是2岁后的幼儿。
研究人员对这些孩子6个月、12个月、38个月大的时候的饮食状况进行了调查。结果发现，母乳喂养达6个月-2年的孩子中，40%长有蛀牙，而吃母乳超过2年的幼儿中，这一数字上升到48%。
研究领导者查菲博士表示，母乳可能导致龋齿的结论仍需进行更多研究来确定。不过他推测，母乳和现代食品中过量的糖，可能是导致龋齿产生的重要因素。罗切斯特大学口腔生物学中心教授威廉-鲍恩则表示，当婴儿吮吸乳头时，宝宝的牙齿就会同唾液隔绝开来，使唾液无法分解细菌，增加了长蛀牙的机会。
因此，保持婴儿口腔卫生非常重要，在婴儿出牙之前，家长只需用一块蘸湿的纱布轻轻一擦，就能有效清洁婴儿口腔，当然，及时清理掉婴儿口内残留的食物也很必要，且孩子的母乳喂养时间不宜过长。根据世界卫生组织建议，宝宝6个月以前，应做到纯母乳喂养，6个月后开始添加辅食。

【健康生活】
足疗三大误区，千万不要碰
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做足疗是较为普遍的养生方式，大大小小的足疗店生意还都挺不错。不过，养生保健一定要遵循科学原则，只有避开误区，才能真正健康。今天，我们来看一看这足疗养生如何绕歧道而行。
误区一：力道越大越好
很多人觉得，足疗推拿越重越好，殊不知，力道过重反而不好。足疗主要分为两部分，首先是足浴，然后才是足底按摩。按摩时力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。依照身体能承受的范围适度进行。
误区二：足疗人人适合
并不是所有人都适合做足疗推拿。女性在月经期间，最好不要按摩，有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，高血压、心脏病患者，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外。
误区三：足疗自己也能做
为了方便卫生，许多人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。但是，足疗推拿不是一般的抚摸，只有对相应反射区进行一定力度的按摩才能达到效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。如果有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

【养生保健】
老人养生需要重视“四梢”
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中医认为，人体组织由血、肉、筋、骨所构成，指为“筋之梢”，舌为“肉之梢”，齿为“骨之梢”，发为“血之梢”，四梢与脏腑功能息息相关。老人一过花甲之年，身体机能下降，通过对四梢的养生保健，可改善气血亏虚，肝肾不足，从而疏通血脉、补益肝肾、延缓衰老。
筋之梢：搓手泡脚常按摩。手指和脚趾为筋之梢。老人更容易循环不畅，所以常出现手脚冰冷、发麻等症状。为加以改善，老人平日临睡前，可以先用热水泡手、泡脚，促进末梢循环。泡完后，两手互相揉搓，捏揉脚底，不仅让身体发热，还能让老人睡个好觉。平时也可常做这个动作：取立正姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次。
肉之梢：晨起做套舌头操。舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头，还能间接地对大脑进行刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。唐代医圣孙思邈的养生方法之一就是“晨兴漱玉津”：每天早上醒来经常运动舌头，生出满口津液，再徐徐咽下。
骨之梢：常叩齿。肾主骨，齿为骨之梢，补摄肾气可以壮骨固齿。可以进行叩齿运动，不仅能增强牙齿的弹力和韧性，还能固摄肾气和促进唾液的分泌，增强消化吸收功能。吃饭时细嚼慢咽，也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。此外，平时提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙，牙齿出现问题后及时修补。
血之梢：睡前梳头，按摩头皮。中医学认为，发为血之余，气血足头发便乌黑亮泽，气血衰头发就会发白和稀疏。头发脱落或发白是人体衰老的标志之一。老人虽然油脂分泌减少，但仍应经常洗头保持头发卫生，每日除了早上起床后梳头，睡前也要梳头，并用手指加以按摩，以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食物。

【家庭医生】
减肥不当可能会招来结核病
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刘小姐是一位公司白领，因为每天长时间坐办公室而缺乏运动，她那原本苗条的身材逐渐走样，于是她开始节食，每餐只吃蔬菜，而且不吃饱，各种小吃和零食也通通戒掉了。遇到单位每月一次的连续加班，刘小姐更是“吃不饱、睡不好”，加上工作压力太大，她终于病倒了，出现咳嗽、发烧、浑身没劲等不适。刘小姐自己在家休息并且服用了退烧药，但是完全没有效果。一周后，她到医院做了全面检查，发现肺部出现了“阴影”。最终，她在医院被诊断为肺结核。
如今，老百姓有个误区，认为结核病是“旧社会病”，只有从事体力劳动或者生活相对贫困的人才容易得。这种说法早已过时了。事实证明，由于人口流动加大，目前，我国结核病发病高危人群已经由以前的农民工等体力劳动者扩大到白领、学生等人群。
现代人生活压力过大，每天坐在办公室面对电脑，很少活动，学生学业繁重又容易忽视体育锻炼，过度劳累会导致抵抗力降低，从而成为结核病的高危人群。
我国5亿多人感染结核杆菌，其中10%的人将可能发生结核病，这些人大多是免疫力急剧下降导致的。由于生活水平提高了，很多爱美人士开始减肥，适当运动有益健康，但一些不正确的减肥方式，比如用药或过度节食，容易导致免疫力降低，从而使自己成为结核病的易感人群，刘小姐就是一个很典型的例子。她由于过度节食造成营养不良，加班又导致睡眠不足，精神压力也急剧加大，这些因素都使她在一段时间内免疫力急剧下降，于是结核病就发作了。
临床上，不少肺结核患者被当成肺炎来治疗，结果往往是使用一般抗生素一周甚至半个月后，症状不见缓解，影像学提示病灶没有减小，有的还会扩大。因此，如果出现持续低热、咳嗽、胸痛，X射线检查和CT检查发现肺上有“东西”，要先排除肺结核，只要到专科医院，按照医嘱积极配合治疗，95%以上的患者可以在6-8个月内治愈。

【用药宝典】
用药：服用咀嚼片注意事项
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咀嚼片是指在口腔中咀嚼使片剂溶化后吞服的片剂，维生素C、氢氧化铝等常被制成咀嚼片，可加速崩解，提高疗效。
咀嚼片中常加入蔗糖、薄荷油等甜味剂及食用香料调整口味，口感较好。药片经嚼碎后表面积增大，可促进药物在体内的溶解和吸收，尤其适合老人、小孩、吞服困难以及胃肠功能差的患者。
咀嚼片在饭前半小时或饭后两小时服用，效果最佳。服用时，一般应咀嚼5-6分钟，嚼碎再咽，嚼后可用少量温水送服。
咀嚼片经口腔黏膜吸收，可减少药物给胃肠带来的负担，服用方便。如复方胃舒平片，嚼碎后进入胃中很快会在胃壁上形成一层保护膜，从而减轻胃内容物对胃壁溃疡的刺激；再如酵母片含有黏性物质较多，如不嚼碎，易在胃内形成黏性团块，影响药物吸收。
咀嚼片中含有蔗糖等甜味剂，糖尿病患者不宜长期服用，以免引起血糖升高。咀嚼片味道虽好，但是毕竟属于药物，要根据医生建议的剂量服用，不可以擅自加量，超量服药可能引起药物中毒。家长们要妥善保管咀嚼片，放在孩子不易找到的地方，以免他们拿到后当糖吃。

【育儿心经】
该如何引导宝宝爱上幼儿园
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孩子入园的适应，说到底是个家园衔接的问题，过渡自然了，孩子就能在较短的时间内适应新的生活。家长可从以下几个方面帮助孩子尽快地适应幼儿园的新生活。
入园的最初一周是最关键的。绝大多数宝宝在第一周都会哭闹，拒绝上幼儿园。甚至有的孩子晚上睡觉都会惊起。家长要做好充分的心理准备，及时与老师沟通，了解孩子在园的情况，其实大多数孩子几天就可以适应，只有早上入园时会哭闹。若没有特殊情况应当坚持入园，不要因为宝宝的哭闹而送送停停，这样会加剧宝宝的分离焦虑。
早上入园时，家长应当高兴地跟宝宝说再见，不要在门口长时间逗留，不要因为孩子的哭闹而批评孩子，更不要因为看到孩子哭闹不忍心和孩子分手，甚至一起抱头痛哭。要知道，家长的情绪会影响孩子。回家后，要和孩子及时沟通，和孩子一起讨论幼儿园的快乐生活，可以问孩子：“今天你认识哪个小朋友了?”“宝宝又学会做什么了?”可以对宝宝说：“宝宝长大了，上幼儿园了!”“老师可喜欢宝宝了!”千万不问宝宝：“今天有没有小朋友打你啊?”“老师批评你没有?”这样只会让宝宝想起幼儿园的不好，对孩子的情绪造成了负面引导，不利于孩子适应。
入园时给孩子带一些在家经常玩的小玩具也不失为一个好方法。一般来讲，宝宝看到自己熟悉的玩具在身边会有一种安全感，缓解心理压力。而且事实证明，宝宝带玩具到幼儿园会有效地减少新生入园容易产生的吮手指的习惯。
带孩子到幼儿园去和同龄的小朋友接触，让孩子体会到集体生活的快乐，给孩子介绍幼儿园的生活，使孩子对幼儿园的生活产生向往，知道自己要上幼儿园了，产生一种自豪感。家长要在孩子与小朋友的接触中，有意识地引导宝宝如何与小朋友们相处，培养孩子的交友能力。

【用药宝典】
头晕、健忘是因为血压高吗
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134****8765：我今年51岁，患高血压病七八年了，现在血压控制在120/85毫米汞柱。但我最近1年反复头晕，感觉记忆力也减退了，这是高血压导致的吗？
专家：高血压的确会引起头晕，但头晕的原因不仅仅是血压增高。如果高血压病程较长，血管为了承受这些压力，会产生病理性的变化，使得血管壁变脆、变硬，产生粥样硬化，血管管腔变狭窄，就会引起脑供血不足，这时即使控制住了血压，也有可能头晕。因此，建议患者去医院做脑血流图的检查，以明确脑供血是否不足。另外可以检查一下颈椎，如果颈椎骨质增生，压迫椎动脉，引起椎动脉供血不足，也会出现脑供血不足，导致头晕。记忆力减退也是长期的大脑供血不好引起的。中医学认为，记忆力差主要是肾精不足造成的，因为脑为髓之海，而肾主骨生髓，肾精不足就会导致髓海空虚，进一步会出现脑萎缩。所以早期就应该积极地治疗，以免将来发展为不可逆的病变，西药可口服阿司匹林、尼莫地平、盐酸氟桂利嗪等药物，中药需要填精补髓，当然都需要在专业医生的指导下服药。

责编：元弘 编辑：张关林

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