健康生活报0520

四川-健康报

2015年5月20日
星期三（四月初三）

温馨提示：龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。

★本期导读★

★梳子材质与保健功效无关
★教你如何选择合适的窗帘
★小满节气我们应如何养生
★三款小满节气的养生美食
★老年人搂个抱枕睡得更好
★抗过敏药“耐药”怎么办
★常年服用胃药为何还难受

【健康新知】
梳子材质与保健功效无关
----------
梳头的养生作用毋庸置疑，很多人把焦点集中在了梳子上。市面上很多用牛角、玉等材质制成的梳子，宣称其有清热解毒等作用。这些梳子真的有这么神吗？
南京市中西医结合医院治未病科中医外治法专家、副主任中医师夏公旭介绍说，梳头对身体的确有很多保健作用，但与梳子材质的关系不大。从中药的角度来说，牛角属于动物药，的确有清凉止血、清热解毒的作用；玉属于中医矿物药的一种，一般具有除热、解烦、滋养毛发的作用。但是，临床上牛角多用于内服，玉很少用，即便它们确实有清热解毒等作用，能直接通过梳头渗透进人体起到的作用也微乎其微。
那么，梳头对身体有好处的真正原因是什么？夏公旭介绍说，中医认为，头为“诸阳之首”，梳头等于“拿五经”，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。经常梳还有助护发，并使人的面色红润，精神焕发。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。
虽然梳头的保健作用与梳子材质没什么关系，但梳子的选择还是有讲究。木质、牛角等天然材质的梳子就比塑料梳子好，因为塑料梳子容易产生静电、吸附灰尘污物，易对头发、皮肤造成损伤。梳齿要疏密适中，齿端不能太尖锐，这样才能在梳头的时候有力度而又不伤头皮。对于头发浓密且数量多的人而言，梳齿宽大的梳子更便捷，头发梳起来更直顺。对于头发稀疏且数量较少的人而言，梳齿柔润、细密的梳子更合适，有促进毛发生长的功效。
需要提醒的是，梳子的清洁也很重要，清洁梳子时可将梳子浸泡在肥皂水中约10分钟，然后用毛巾擦洗，最后用清水冲净即可

【生活百科】

教你如何选择合适的窗帘

----------

窗帘是家居必备用品，一个温馨浪漫的居室环境，与窗帘的巧妙搭配密不可分，想选择一条窗帘为爱家增色，可是需要考虑很多方面的。下面，来听小编说说吧！

>色彩

因为窗帘在居室中占有较大面积，而且是在最亮地段，所以选择时要与室内的墙面、地面及陈设物的色调相匹配，以便形成统一和谐的环境美。比如：墙壁是白色或淡象牙色，家具是黄色或灰色，窗帘宜选用橙色；墙壁是淡湖绿色，家具是黄色、绿色或咖啡色，窗帘选用绿色或草绿色为佳。

此外，还应考虑房间的用途和季节。客厅宜选深色，显得庄重大方。老年人房间，可选暗花和色泽素净的。新婚夫妇的房间，窗帘色彩宜鲜艳浓烈，以增添喜庆气氛。就季节而言，春秋季以中色为宜，如米色、淡墨绿、枯黄、粉红色等；夏季以白色、淡灰、天蓝、湖绿等色为佳；冬季宜用棕色、墨绿、紫红、深咖啡等色。

>图案

窗帘图案主要有两种类型，即：几何形(如方、圆、条纹及其他形状)和天然物质形态图案(如动物、植物、山水风光等)。选择窗帘图案时应注意图案不宜过于琐碎，要考虑打褶后的效果。窗帘花纹不宜选择斜面，否则会使人产生倾斜感。高大的房间宜选横向花纹。

不同年龄段的人爱好的花样及颜色皆不同。客厅窗帘颜色花样应适中；小孩房间里窗帘花样最好用小动物、小娃娃等图案，具有童气；年轻人房间窗帘以奔放开阔为主；老人房间窗帘花样以安逸为主。

>面料质地

在选择窗帘的质地时，应考虑房间的功能。如浴室、厨房就要选择实用性比较强且容易洗涤的布料，风格力求简单流畅；客厅、餐厅可以选择豪华、优美的面料；卧室的窗帘是我们应多费心的地方，它要求厚质、温馨、安全，以保证生活隐秘性及睡眠安逸；书房窗帘却要透光性能好、明亮，采用淡雅的色彩，使人身临其中，心情平稳，有利于工作学习。

【养生保健】

小满节气我们应如何养生

----------

明天就是小满节气了，小满是夏季的第二个节气，预示着种植的农作物开始长出比较饱满的颗粒了，但是还不是非常饱满，因此，才叫小满。那现在的中国人都讲究四季养生，而且意识到养生不是某一天而是每一天，不同的季节和不同的节气要采用不同的养生方法，那小满也是一个重要的节气，因此，小满养生也是历来被重视的，那小满养生该如何做呢？应该注意哪些细节呢？接下来我们一起来聊一下小满养生。

1、保护好胃肠。小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，尤其在南方的一些城市，气候的湿度会比较大，人也会感觉不是很舒服，这样的气候条件下，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况，因此，小满来临一定要注意健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物，建议多吃一些绿色的蔬菜，小满也是很容易出现便秘的情况，菠菜富含纤维素，可以缓解便秘。

2、清热解毒。因为小满节气已经是在立夏之后，预示着夏季的到来，炎热的天气，还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，也会让人感觉不适，很容易伤风感冒，所以，要注意清热解毒，还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥类，建议多吃一些黄瓜，黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效，黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。

3、养护好我们的心脏。按照黄帝内经的理论，夏季养生主要是养心，而心脏是生命最重要的器官，是生命的马达，一刻都不能停歇，夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节，所以，小满还要注意养心。那养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果，尤其是红色的水果，因为中医讲究以色补色，心是红色的，所以，吃红色的食物就有助于养心。夏季气候炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，建议还是少吃为好。建议小满多吃一些丝瓜，丝瓜有养心、清热 综上所述，小满过后天气就会越来越热，所以，我们要注重三个方面的养生，一是养好我们的肠胃，二是预防伤风感冒，三是保护好我们的心脏。

【养生美食】

三款小满节气的养生美食

----------

小满悄然到来，意味着南方雨季的开始。闷热潮湿的天气，让很多人有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等。因此，小满养生要有未病先防的养生观，注意健脾化湿为主。

>>青椒炒鸭块

原料：鸭脯肉、青椒、鸡蛋。

配料：黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量。

做法：鸭脯肉切成薄片，用清水洗净后淋干。将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆。青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散。炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，加入盐、酒，鲜汤烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

功效：温中健脾，利水消肿。

>>白鲫滚荷包蛋

原料：白鲫鱼、鸡蛋。

配料：生姜、胡椒粉适量。

做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。起油镬爆香姜片，加入清水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

功效：祛湿开胃。

>>冬瓜草鱼煲

原料：草鱼、冬瓜。

配料：盐、味精、植物油适量。

做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

功效：平肝、祛风、利湿、除热。

【家庭医生】
对抗失眠搂个抱枕睡的香
----------
人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，但很多老人却不同程度地存在失眠、睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，不但没解乏还觉得特别累，脖子肩膀哪儿都疼。
有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张教授表示，老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
专家建议，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药物，还是应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了睡前减少剧烈运动、热水泡脚等方式，自己动手量身定做一个舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。
方法很简单，用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。另外，您也可以在商场直接购买抱枕，但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。

【用药宝典】

抗过敏药“耐药”怎么办

----------

因过敏出现鼻炎、哮喘、皮肤变态反应时，抗过敏药常是人们的“救命稻草”。很多人吃扑尔敏一段时间后觉得药效变差了，就买喜舒敏、开瑞坦，相继都不见效时可就犯了愁，是不是这些抗过敏药都“耐药”了？

“耐药是指一种药对相应疾病的所有患者而不是个别患者出现疗效下降的情况，对于抗过敏药，目前尚未发现其有耐药性。”华中科技大学同济医学院附属同济医院过敏反应科主任刘光辉教授向《生命时报》记者介绍，有些人吃一种抗过敏药时间较长时，对其敏感性会下降，药效也随之降低，一方面和遗传体质有关，另一方面还与生活环境有关。比如，对杨树花粉过敏的人经常待在有杨树的环境里，对狗毛、猫毛过敏依然搂着它们亲热如故。与过敏原长时间“亲密接触”，会使“敌人”变强，药效自然显得弱了。“这时，我们可以通过适当增加药物剂量、更换药物种类、联合或交替用药等方法应对。”刘光辉教授同时强调，这些方式需在医生指导下使用，尤其后两种方法专业性很强，患者切不可因自己吃的是非处方药而擅自混合用药。

“本质上讲，抗过敏药治‘标’不治‘本’，建议出现过敏症状后最好到医院做过敏原检查，揪出过敏‘元凶’，针对病因治疗。”刘光辉介绍，抗过敏药目前主要有三代。如扑尔敏为第一代，开瑞坦为第三代。在疗效上，虽然很难说第三代药物全部好过第一代，但它们减少了嗜睡等副作用，因此提倡大家首选第三代抗过敏药。

【专家点津】
常年服用胃药为何还难受？
----------
手机159****2367读者：我患有消化性溃疡，常年服用胃药，刚开始服药的时候，觉得还挺管用的，最近即使服完药到早晨的时候依然觉得胃很难受，真不知道该怎么办？
专家回复：人体60%的胃酸是在夜晚分泌的，特别是当人们入睡后，迷走神经活跃，会促使胃酸大量分泌，如果夜晚胃酸分泌过量，易诱发胃和十二指肠溃疡，因此，夜晚服用抑酸作用强的H2受体拮抗剂就能有效抑制过多的胃酸分泌，保护胃及十二指肠黏膜免遭酸的损害，而白天有食物对酸的缓冲作用，剩余酸较少，无需再用抑酸剂。
服用指南：H2受体拮抗剂通常都是一日三次或者早晚各一次，但今年许多临床医务工作者通过观察后认为，如果H2受体拮抗剂用于溃疡尚未愈合时期的治疗，上述用法较为合理，但经治疗溃疡愈合进入维持期后，应当调整每日2-3次的用法为每晚8-9点或睡前1次服用，更为合理。

责编：元弘 编辑：张关林

一份手机报，N种特权专享：四川手机报（包括本手机报）隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。