健康生活报0612

四川健康报

2015年6月12日
星期五（四月廿六）

温馨提示：夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。

★本期导读★

★爱攀比的人易患高血压
★衣服多久洗一次最合适
★女性一生都要平衡激素
★如何预防儿童尿路结石
★煎好的药汤能保存多久
★如何解决孩子网瘾问题
★戴了助听器咋还听不清

【健康新知】

爱攀比的人易患高血压

----------

爱攀比不仅会花光你的银行余额，还会对健康造成损害。新加坡国立大学医学研究生院研究人员发现：爱攀比的人往往容易患上高血压。例如：与富人当邻居，血压容易上升。这种压力在整个成年期内会积累起来，增加了他们在退休后患上严重高血压的风险。

研究者考察了15万余名参与者的血压水平，并把他们的财富与邻居的财富做了比较。在考虑了影响血压的其他因素之后，分析结果显示：从30岁开始，那些不如邻居富裕的人更有可能血压升高。到55岁时，很多人血压的增长足以达到高血压的诊断标准，当血压高于推荐水平时，心脏病发作、中风和患上其他疾病的风险会增加。与邻居同样富裕的人相比，邻居比自己富裕两倍的人被诊断患上高血压的可能性高出了20%。但这一关联性在过了65岁之后就会消失。

发表在《幸福研究杂志》上的研究成果认为：60岁左右的人特别容易评价自我，并与别人做比较。当人们接近退休年龄时，他们有时间来反思总结自己所取得的成就和人生的遗憾，并与邻居攀比。如果他们的成就落后于邻居，就会感到不开心或沮丧，也因此更容易引发高血压。65岁后，人们就不那么关注财富了，或许是因为，到了这个年龄，人们已经清楚生命中什么才是最宝贵的。

【健康生活】

衣服多久洗一次最合适

----------

据美国“真简单”网站报道，每件衣物都有最佳清洁周期，洗得过频或清洗不及时都会带来健康风险。

T恤、贴身运动服、袜子及丝绸衣物：每次穿着后。衣服上的汗液会滋生病菌，因此T恤及贴身运动服最好做到每次一洗。洗袜子的水温不宜超过40℃，否则袜子会缩水、硬化。丝绸耐光性能差，所以不要在阳光下曝晒，最好放在阴凉通风处晾干。

文胸：穿3~4次后。文胸不能连续穿两天以上，因为肩带等需要24小时左右的回弹时间，如果连续穿会缩短文胸寿命。建议多准备几件文胸换着穿，当一件文胸穿着3~4次后，即使看起来不脏也应该清洗了，因为贴身衣物容易沾染皮屑及汗液，成为细菌的滋生地。清洗时，建议使用肥皂，冷水手洗，不要用力拧或搓，以防变形，平铺晾干。

睡衣：穿3~4次后。贴身睡衣若长期不洗，微生物以及皮肤脱落的细胞会大量堆积在睡衣上，带来健康风险。清洗时最好使用冷水手洗，并放在阴凉处晾干，否则阳光会令睡衣变质、变黄，缩短使用寿命。

牛仔裤：穿4~5次后。过度清洗可能会导致牛仔裤掉色或磨损。清洗时将牛仔裤翻过来用冷水洗，然后悬挂在阴凉处晾干。

羊毛衫：穿6~7次后。清洗时记住“温、揉、挤、吸、摊”五字诀，即29℃温水洗涤，快速轻揉2~5分钟，漂洗干净后挤掉水分，用毛巾吸干，摊平晾干。

羽绒服、羊绒大衣、皮衣：一季度1~2次。多数冬装可以在冬季结束时清洗一次，北方冬季长，可在季中多洗一次，洗太勤会降低保暖性能。清洗羽绒服时，应先用冷水浸泡20分钟，然后加入中性洗涤剂，再用软毛刷轻轻刷洗。羊绒大衣建议干洗。皮衣如果没有明显脏污，拿一块布沾苏打水轻轻擦拭后风干即可。真皮很容易发霉，如果发现皮革上的霉斑或污渍无法去除，最好送去干洗。需要提醒的是，帽子、手套、围巾等冬装接触污物的机会较多，因此洗得也要更勤些，一般一季度洗3~5次。

【养身保健】
女性一生都要平衡激素
----------
雌激素和孕激素是女性体内两种最主要的激素，两种激素的平衡一旦被打破，可能引发高血压、抑郁、中风、自身免疫病、乳腺癌和不孕症等。不同年龄段女性有各自保持激素平衡的办法。
20岁，正是女性的黄金时刻，每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、C等重要营养素。
步入30岁后的女性迎来生命中最性感的年华，同时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和D，会给生殖健康带来好处。
40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等症状。因此，40多岁的女性可在医生指导下补充天然孕激素。
50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化。50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。可适当补充补充矿物质，注意保持体重，保持骨骼强健。
温馨提示：现代生活中破坏体内激素平衡的因素很多。要保持体内激素平衡，女性应注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果，要注意饮食规律，每天保持8小时睡眠。

【家庭医生】
如何预防儿童尿路结石
----------
1岁的小男孩平平，突然出现了尿频、尿急、尿尿时哭闹、发热等症状，医生诊断为尿路感染。经抗感染治疗半个月，不见好转。进一步检查。发现彤彤的右侧肾脏和膀胱都有不少结石。
儿童尿路结石可分为原发性和继发性两类。其中代谢异常是儿童尿路结石的主要原因，占30%-80%。因此，改变生活习惯、合理调整饮食结构是预防儿童尿路结石的关键。
1、多饮水和限制钠盐的摄入
多饮水可稀释尿液，冲刷尿道，同时每天钠的摄入量应少于两克，
2、补充钙量要合理、适量
一般情况下，儿童摄入正常钙质含量的饮食即可，避免过度补钙，过量钙摄入会造成尿液钙浓度呈过饱和状态。
3、限制饮食中过量草酸摄入
草酸钙结石患儿应避免食用萝卜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆、甜菜、菠菜、豆制品、巧克力、可乐等富含草酸的食品，其中菠菜中草酸含量最高。
4、限制蛋白质过度摄入
高蛋白饮食可引起尿钙、尿草酸盐排泄过多，尿中枸橼酸排出减少。因此，无需在正常饮食外给儿童添加各种高蛋白质含量的食品。
5、增加粗粮及纤维素饮食
高纤维素的饮食可以减少尿钙的排泄，降低尿路结石的复发率，但要避免诸如麦麸等富含草酸的纤维素食物。
6、减少维生素C的摄入
维生素C经过自然转化后能够生成草酸，所以每天维生素C的摄入不要超过1克。
7、要多食用碱性食品，避免高嘌呤饮食。
温馨提示：婴幼儿对腹痛叙述模糊，腰痛部位表述不清，常可表现为暂时性无尿（急性尿闭）、排尿时哭闹不安、尿尿时尿液混浊，甚至出现白色沉淀等。儿童肾结石可能由于长时间没有明显临床症状，发现时往往合并有严重的肾积水，有时以腹部包块就诊。
当您的孩子出现以上临床症状时，应想到泌尿系统结石的可能，要及时到医院检查。医生可通过尿常规、泌尿系统超声等检查予以诊断。一旦确诊为尿路结石，就应及时治疗。

【用药宝典】
煎好的药汤能保存多久

----------
中医师开中药方子时，通常一次会开4-7天的药量，若是慢性病患者可能一次开出两周的量，很多患者会选择将所有的中药一次在医院或药店代煎，然后将煎好的药汤保存在冰箱里。那么，代煎中药在冰箱里到底能保存多久？
首先，我们要了解代煎中药汤剂的包装形式。目前代煎的中药汤剂最常见的包装是真空密封包装，其次也可用患者自己提供的器皿来盛放。
温度越高药液变质越快，室温在25℃以上，一般汤剂保存不超过2天，如果冷藏，则一般保存7天不会有变质现象。另外，不同方剂即使在同一条件下，变质程度差异也较大，若药液内淀粉、蛋白质、糖类等成分含量较多，则变质更快。
为了保证药品使用安全，密封真空包装的中药汤剂保存的最佳温度为0-5℃，保存时间为7-14天，但最好不要超过7天。一方面是因为汤药煮好后，在拿回家冷藏前常有半天到一天的室温保存，这会“加速”药汤变质；另一方面，煎煮的药汤里若含有全蝎、蜈蚣等动物类中药或熟地、黄芪等糖分含量较高的中药，也会影响保存时间。若发现药液袋鼓起或药液变味，有气泡等异常现象则属变质，不可服用。
如果是用自己提供的器皿来盛放的中药汤剂，一般不建议隔夜服用，即使放置在冰箱冷藏室中，也不应超过3天，以免药液变质影响健康。

【心理医生】
如何解决孩子网瘾问题
----------
青春期的孩子，尤其易被网络天使般的外表所迷惑，深陷其中不能自拔。
网络成瘾，是为了获得一种自我心理上的满足。上网时间不断增加，思维被上网控制。不上网的时出现烦躁不安。孩子的很多暴力活动，也是从网上学来的。
家长如何帮助孩子走出网络成瘾呢？与网络成瘾过招，家长要把握几个原则：
>>宜疏不宜堵：有的家长无奈把砸电脑、拔网线，导致家庭冲突。家长不要纠缠在网络使用这个层面，而应找到孩子上网深层次的心理原因。
>>培养孩子的自控力：家长需要花时间、花精力“培养”孩子，而非“控制”。有的孩子一开始并非成瘾，但父母不信任他，一直死死看着，使得孩子越来越不相信父母，越来越投入网络。
对此，家长可以把电脑放在书房、客厅，而不是孩子的房间，使家人有共同参与和互动的机会，而不是孩子在房间里玩，妈妈隔一会就推门检查。
>>用替代方案满足孩子的心理需求：家长要与孩子沟通，了解他们需要什么，然后给予补偿。孩子学习成绩差，需要在网络游戏中获得成就感，家长对他们的要求就不应太高；孩子内向，家长应鼓励他多出去和同伴一起玩耍，或者多陪孩子。
>>在具体的操作方式上，家长可以试着和孩子双方协商。
逐步减少孩子上网时间，根据他的表现，给予奖励和惩罚。惩罚不是打骂，而是将孩子最喜欢的食物、活动适当剥夺，比如不能吃冰激凌、不能看电视等。

【专家点津】

戴了助听器咋还听不清

----------

138****4115：我母亲74岁，4年前开始耳朵听不清东西，特别是声音分辨力差，越来越严重。当地医院诊断为老年性神经性耳聋，配了助听器，感觉噪音大，声音分辨力还是差。请问该怎么办？

专家回复：佩戴助听器是解决老年性耳聋的一个重要办法。然而，佩戴助听器同样有着诸多的注意事项，患者使用助听器后噪音很大，主要可能有三方面原因：一方面是佩戴方法不正确，比如说助听器的耳塞没有戴好，就会产生一定啸叫声，可能误以为是噪声，患者应戴好耳塞或者更换耳膜；另一种情况是助听器调试中大声过大，导致在嘈杂环境下感觉噪音较大，可以到验配中心进行调试；还有就是助听器质量不太好。由于经济条件或节俭的习惯，有的患者选配的助听器档次较低。其实，考虑到神经性耳聋的听力损伤特点和听力干预、康复的目的，这类耳聋患者选配中、高档助听器为宜。

责编：元弘 编辑：张关林

一份手机报，N种特权专享：四川手机报（包括本手机报）隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。