健康生活报0629

四川健康报

2015年6月29日
星期一（五月十四）

温馨提示：将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑，适量加入金银花，效果更佳。

★本期导读★

★孕期天气热，孩子体重轻
★简单几招让厨房远离污染
★天热睡不着，试试这八招
★三类人患牙周疾病很危险
★服药之前要先学会四件事
★热水泡脚不利于足弓发育
★去除鱼尾纹的日常小妙招
★孩子感冒后肚子疼咋回事

【健康新知】

孕期天气热，孩子体重轻

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以色列本-古里安大学和哈佛大学研究人员共同研究发现：婴儿出生体重同母亲怀孕期间的气温存在关联，孕期气温过高会增加婴儿体重轻的几率。

为了解新生儿体重与孕妇孕期气温间的关系，研究人员针对美国麻省2000~2008年的孕妇进行了研究。在对其他的风险因素进行修正后发现，孕期最后三个月气温增加8.5摄氏度，足月出生婴儿的平均体重会减轻17克。本古里安大学伊塔里·克鲁格博士认为，在全球气候变暖的大背景下，研究结果有重要意义。环境污染水平高低对新生儿体重也会产生影响。中国环境科学研究院专家研究发现，2008年北京奥运会期间出生的婴儿，比2007年和2009年同期出生的新生儿，平均体重重23克。研究人员认为，这是因为北京奥运会期间关闭了大量高污染、高排放企业，污染被削减了18%~59%，环境质量更优良。

日本专家查询了1968~2012年日本的婴儿出生和妇女流产记录发现，随着气温的升高，女孩的出生率比男孩明显增高，且夏天到冬天这个阶段差异更为明显。研究人员认为，气温变化确实影响新生儿性别，而男性胚胎相较于女性更易受到外界环境的影响。

【健康生活】
简单几招让厨房远离污染
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随着生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也随之提升，而厨房因其举足轻重的作用更是倍受人们的关注。让厨房远离污染，保障我们的生活健康已然成为现代人提升生活质量的一种体现。下面，小编就教您几招避免厨房污染。
1.要想解决厨房污染问题，首先应对燃料、燃烧炉具、厨房净化、建筑结构的全过程进行有效的整体改造。选购燃气灶具一定要注意质量，要使用燃气能够充分燃烧的灶具。
2.厨房的物品，如果能够分门别类放置，就会让细菌无处藏身。不常用的玻璃杯、碗、茶具等可以归纳到一起；豆浆机、电水壶等小电器，要放在方便取放的柜子里；干货的存放也要有一个独立的空间，并且便于通风，而且不要混放，以免滋生细菌；各类塑料袋也要集中存放，可利用角落的柜子。
3.很多时候我们只需“随手”一下，厨房卫生就变得轻松简单。洗菜时，脚下放一块抹布，随时擦干滴在地上的水，以免厨房地面被踩脏；做饭时，手边准备一块干净抹布，随时擦手，在盛菜端盘时就不会弄脏菜盘；所有的抹布在完成它们的工作后，都必须“随手”洗净，并将水池擦干，再把抹布挂在通风处晾干。在一切都打扫完成后，把垃圾也“随手”带出去，别让它们在厨房里过夜。
4.厨房油烟俨然已成为一个极具杀伤力的隐形杀手。有人认为，炒菜时打开厨房的窗户就行了，其实不然。因为开窗后的空气自然流通太慢，且油烟又是弥漫播散的，只有强制向外排风才能有效减少油烟对人的污染和损害。因此应注意充分换气，做饭时务必打开抽油烟机，最好在厨房向外的墙上安装一架功率较大的双向换气扇。另外，厨房在不操作时，可打开窗户补充新鲜空气。
5.绿化厨房也是一个既有利人体健康又美化环境的好办法。可在厨房内摆放几盆成活率高、生命力强的绿色植物，不仅能净化空气，也是家庭格调的独特体现。

【养生保健】

天热睡不着，试试这八招

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英国的生理学家和睡眠治疗师尼日娜·拉姆拉克函博士警告说：在24℃以上的环境中，人们睡眠质量会变差，夜间更容易醒来，从而损害健康、人际关系和工作质量。为此，英国《每日邮报》近日分享了几个有助于在夏夜安然入睡的窍门。

电风扇＋冰＝土空调。如果整夜开着空调睡觉，会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。

用凉水冲脚。当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

床边备个喷雾瓶。当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。

冷冻枕套。上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。

穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。

下午拉上窗帘。采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。

使用浅色床单。夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格（被子保暖度的官方计量单位）的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。

睡前吃根黄瓜。睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。

【家庭医生】

三类人患牙周疾病很危险

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生活中，很多人出现牙周疾病后并不当回事，认为牙疼吃点消炎药就挺过去了。其实，小小牙痛还会引发口底蜂窝组织炎，甚至危及生命。以下三类人群要特别注意牙周疾病，如果控制不佳可能导致败血症、脓毒血症、纵隔炎等严重全身并发症。

首先是糖尿病患者容易合并牙周问题，如果血糖控制不佳，并伴有严重的并发症（如肾病），其牙周炎发病率更高，而且程度严重。反之，重症牙周炎患者，常常伴有血糖异常。

另外一个特殊群体就是孕妇，因为受妊娠激素的影响，孕前期3个月和孕后期3个月都容易诱发牙周病，当孕妇患中重度牙周病时，有可能导致婴儿早产，出生后可能患先天性心脏病等。专家提醒孕妇在孕前养成定期洁牙的习惯，最好每隔半年或1年洁牙一次。如果有阻生牙发炎，在孕前一定要拔掉。

最后是先心病患者，一旦患上牙周病必须提早治疗，警惕牙周病引发的感染性心内膜炎。这些引起炎症的细菌，吸收了食品残渣所提供的营养，会产生致病力极强的毒素，并不断进入血液循环系统，长此以往，引起心脏病的发生。此外，临床发现经常患牙髓炎、牙周炎的人，心梗发生率也会增加，要引起重视。

治疗期牙周疾病期间，患者应进食高热量、清淡流质饮食，如粥汤、猪肝汤、鱼汤等，多喝新鲜水果汁，多饮水以加快毒素排泄和维持机体水分。

【用药宝典】

服药之前要先学会四件事

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刚开始用某种药时，最容易出现问题。这时注意以下几点，不仅更加安全有效，还能养成好的用药习惯。

学会看说明书。买家用电器时，很多人会仔细看说明书，用药时却常忽略这点。有人虽然看了，但只关注用量，没有看成分、注意事项和禁忌。刚开始用药时，应认真看说明书并做标记，为今后用药带来便利。

学会如何辨别药物过敏。首次用药时，药物可能刺激机体产生抗体，再次服药时药物或其代谢产物作为抗原发生免疫反应，导致过敏反应。很多药物过敏发生在服药后的2~10天，应注意观察。除了皮疹、瘙痒等皮肤症状外，发热、哮喘甚至休克，都可能是药物过敏的症状。严重的药物过敏还可能累及全身。中药和西药都可能引起过敏，使用后应注意观察。

学习药物起效时间、使用剂量等基本常识。药物需要服用一定时间后才能起效，止痛药、退烧药等，一般服用15~30分钟后开始起效，治疗慢性病的药物，见效时间可能更长。例如刚开始用降压药时，需逐步将药物调整到合适的剂量，才能起到最好的效果。这个时间段内，需要经常测血压，了解药物效果。至少在刚开始服药的2~3周，每天应测量一次血压。建议在清晨服药前测量，以了解实际血压的控制情况。每次应测2~3个数值，如果发现结果相差较大，应再次测量并取平均值。如果发现血压控制不佳，应咨询医生，调整服药种类或剂量；如果发现血压降得过低，也要及时和医生沟通，减少服药剂量，以免发生持续低血压、跌倒等不良后果。又例如用抗抑郁药时，需要3~4周才能有明显效果，不要在此期间随意换药或自行调整剂量，如果有疑问应咨询医生。

学会区分药效和不良反应。一些药物刚起效时，可能出现症状加重的“假象”。例如维A酸软膏用于治疗青春痘和毛囊角化，刚开始用的第3~7天，可能出现皮肤刺激症状，如灼热感、红斑等。这些是药物起效的表现，不必过于担心，同时不要使用含酒精、水杨酸成分的化妆品。在睡前使用这类药，可避免日晒增大其副作用。但如果服用其他药物后出现严重皮疹等皮肤症状，应及时停药并就诊。

【育儿宝典】

热水泡脚不利于足弓发育

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热水泡脚对成人来说是个不错的保健和放松方式，有些人可能也会用到孩子身上。但事实上，经常用热水给孩子泡脚不利于其足弓发育。

脚部结构复杂，在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平，且这种“平”足会一直延续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才会显现。常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形，严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此，不建议经常给孩子热水泡脚。在家里，最好让孩子光脚走路，这样可以增加脚趾抓攀能力，有助于学步。与成人比较，宝宝的骨骼柔软，肌肉力量弱，心脏收缩力也弱，不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量，动静结合。同时要注意，在宝宝足弓尚未较好形成前，勉强练习走路，易使足弓过重而导致扁平足。

当然，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过，水温和水量有讲究。一般使用温水，夏天在38~40℃之间，冬天可在45℃左右，水量以没过整个足部为宜，浸泡3~5分钟即可。洗完捏捏脚，有助睡眠和生长发育。

【美丽心经

去除鱼尾纹的日常小妙招

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眼睛外角区域的皱纹，又称鱼尾纹，是衰老最先出现的皱纹之一。 正常人微笑时也可以出现，但如果静止状态下出现那就是衰老的鱼尾纹了。在我国民间习惯称之为“鱼尾纹”，在美国则俗称为“爪形脚”。鱼尾纹是最容易暴露女人年龄的皱纹，所以要想显得年轻就要想办法去除鱼尾纹。

1、使用补充胶原蛋白的眼霜

胶原蛋白可以使肌肤变得紧实而富有弹性，从而淡化皱纹。所以，小编建议使用优质的修复型眼霜，为眼部肌肤补充弹性纤维及胶原蛋白，让你的眼周肌肤重现紧致。

2、食疗法去除鱼尾纹

中医讲究“内调外养”，对付我们的肌肤问题更是如此了。所以，去除鱼尾纹，除了使用含有胶原蛋白成分和天然植物滋润成分的眼部护理品外，还需要内调的哦!首先便是要为肌肤补充水了，每天要记得喝8杯水哦。同时，平时多吃一些有益于消除鱼尾纹的食物，比如酸奶、苹果、猪蹄啊，还有每天吃一个白水煮蛋哦!

3、补充弹性纤维

皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成，弹性纤维缺失就会形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

4、一杯啤酒

啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质，这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150～250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。

【专家点津】
孩子感冒后肚子疼咋回事
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159****9856：我儿子今年3岁半，最近感冒了，扁桃体肿大，孩子说肚子疼，就带他做了B超，超声显示：腹部扫查肠间隙可见多发淋巴结回声，边界清，形态规整，皮质回声减低，较大的为12×5毫米，内可见点状血流信号。超声提示：腹腔多发肿大淋巴结。请问这是咋回事？要一直吃消炎药吗？
专家：根据上述症状描述，考虑患儿这种情况属于肠系膜淋巴结炎的可能性比较大。小儿急性肠系膜淋巴结炎多见于7岁以下的孩子，多属病毒感染，常合并或继发于上呼吸道感染，即感冒。该病容易反复发作，彩超检查可发现肿大的淋巴结，患者会有肚子疼等症状。
如果患儿确诊是肠系膜淋巴结炎，一般不需要特殊处理。症状较重时经禁食、静脉输液及抗生素治疗，腹痛会明显好转，预后非常好，大部分不需任何特异治疗就可康复。该病治疗上需要使用抗生素，也就是我们俗称的消炎药，疗程一般在1周左右。

责编：元弘 编辑：张关林

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