健康生活报0710

四川健康报

2015年7月10日
星期五（五月廿五）

温馨提示：皮肤被蚊虫叮咬后发痒，用香皂沾一点水，直接涂在叮的位置，很快就可以止痒。

★本期导读★

★红葡萄有助于缓解抑郁
★蚊子喜欢叮咬的五类人
★九个要诀预防运动伤害
★50岁前易患上的五种病
★口服抗菌药也需做皮试
★要想性爱好赶快去运动
★如何判断宝宝是否吃饱
★右肺结节是否需要手术

【健康新知】

红葡萄有助减轻抑郁

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近日，美国药理及实验治疗学会2015年年会上宣布的一项新研究发现，吃红葡萄和喝红葡萄酒有助于缓解抑郁症症状。

新研究中，美国南卡罗来纳大学医学院助理教授苏珊·伍德及其同事发现，红葡萄及红葡萄酒中的关键活性物质白藜芦醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种健康功效，而且还可以缓解抑郁。

研究人员将一群大鼠与一只具有攻击性的“霸王鼠”放在一起。结果一些大鼠出现抑郁行为，也更容易动怒。研究人员给实验鼠注射了白藜芦醇，结果显示，大鼠的发怒行为得到了抑制，抑郁症状也大大缓解。

伍德教授表示，这项新研究结果对研发预防抑郁症新药也具有重要意义。

【生活百科】

蚊子喜欢叮咬的五类人

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一到夏天，蚊子开始肆虐起来，不但扰得人们睡不好觉，还要让人忍受痛痒，更可怕的是蚊子是疟疾、登革热、乙脑等疾病的传播者。

不少人都有过这样的体验：同在一个屋檐下的两个人，一个人被咬得满身包，另一个人却没啥事。有些人自嘲说：“只要有我在，蚊子就不会咬别人。”这是因为，蚊子凭借身体上的感受器，接收人体散发的热量、挥发的汗味、呼出的二氧化碳和某些分泌物等信号。所以，蚊子也有其钟爱的目标。下面给大家介绍蚊子喜欢叮咬的五类人。

目标一：块头大、呼吸快的人。二氧化碳是蚊子定向的气味源，50米开外就能锁定。大块头、胖子和肺活量大的人，二氧化碳排放量大，更受蚊子青睐。孕妇在妊娠后期，呼气量比非妊娠女性高21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当大的吸引力。

目标二：爱出汗的人。汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨类化合物，容易被蚊子锁定。因此，毛孔大和本身就容易出汗的人，最好勤洗澡。

目标三：新陈代谢快的人。这类人会生成更多的三甲胺，该物质对蚊子有很强的吸引力。尤其是儿童和青少年的皮肤比较娇嫩，新陈代谢旺盛，汗液挥发快，因此常挨蚊子叮。

目标四：穿深色衣服的人。蚊子一般栖息在黑暗的环境中，深色衣服正好符合其视觉习惯。夏天穿深色衣服吸热，让人体温升高，也容易招蚊子，所以建议夏季多穿浅色衣服。

目标五：常化妆的人。美国科学家研究发现，大多数发胶、护手霜、洗面奶等化妆品都含有硬脂酸，对蚊子的诱惑力非同寻常，所以化妆的人更受蚊子欢迎。

【家庭医生】

10个要诀预防运动伤害

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由于衰老的缘故，老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文，刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。

1．充分热身，循序渐进。美国整形外科专家卡瑟琳-柯伊娜博士表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2．练练下蹲。加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3．静卧撑。柯伊娜博士表示，静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。

4．金鸡独立。《40岁后健身》一书作者旺达-莱特博士表示，平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立（金鸡独立），保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5．保护跟腱。研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6．关注疼痛不适。莱特博士表示，40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7．增强肩部力量。柯伊娜博士表示，随着年龄增大，肌腱及韧带水分更少，更容易受伤，肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动，或者使用拉力器。

8．喝巧克力牛奶。菲利普斯博士表示，老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9．硬球按摩足弓。脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议，将一个硬球（比如高尔夫球）放在脚底滚动按摩放松足弓。

10．增加力量训练。多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。

【家庭医生】

50岁前易患上的五种病

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随着年龄的增长，即使是体质最健康、身体最活跃的人也会出现一些健康问题。美国《男性健康》网站近日归纳了多项权威研究，总结了50岁前可能会患上的5种疾病及其预防方法。

1.牙龈疾病。发表在《牙科研究杂志》上的一项研究成果显示：50岁前，一半人会患有这种口腔疾病。为降低这一风险，你应当尽早使用牙线。日本学者近期进行的一项研究表明：不用牙线清洁牙齿的人，95%有牙周袋（又称牙周盲袋，它位于牙齿周围，是牙周组织发炎后形成的）。此外，吸烟者患上牙龈疾病的风险会上升71%。

2.肥胖症。美国疾病控制和预防中心的统计数据显示，69%的成年人体重超重或肥胖。虽然其成因复杂，但摄入合理均衡的饮食和经常锻炼是预防肥胖症的最佳方式。

3.EB病毒诱发的鼻部肿瘤。ＥＢ病毒是传染性单核细胞增多症的病原体，还与鼻咽癌的关系密切。大多数时候，这种病毒在身体里潜伏下来，不表现症状。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果表明：30岁以上的成年人群中有30%的人携带有这种病毒。EB病毒主要是通过人与人接触，特别是通过唾液传播。因此，应养成良好的卫生习惯。

4.与人类乳头状瘤病毒相关的宫颈癌。这种常见的性传播病毒会引起尖锐湿疣，并与宫颈癌关系密切。发表在《癌症流行病学》上的一项研究成果表明：18-40岁的人群中有半数以上被这种病毒中的至少一个菌株所感染。它的大部分菌株基本上是无害的，然而，人类乳头状瘤病毒16型和18型与患上宫颈癌的风险增加之间存在着关联。安全的性生活是远离这种病毒的最佳方法。

5.诺如病毒导致的肠道感染。根据美国疾病控制和预防中心的估计，普通人在一生中会患上５次诺如病毒引起的胃肠道感染。美国北卡罗来纳州立大学食品科学教授杰卡斯说：“粪便和呕吐物是诺如病毒的寄存地。诺如病毒总是不断出现新的毒株，因此人类对这种病毒只能获得短期免疫力。勤洗手，对周围出现胃肠道症状的人多加提防，出现脱水症状后要及时就医。

【用药宝典】

口服抗菌药也需做皮试

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当我们在医院注射青霉素等抗菌药时，往往需要做皮试。但口服药时，很多人忽略了这点。有媒体报道，一位患者牙痛时自行口服2粒阿莫西林胶囊，10分钟后突然出现全身发痒、心慌、呼吸困难等过敏症状，经抢救才脱离危险。医生询问得知，该患者有青霉素过敏史，阿莫西林是青霉素类抗菌药，因此产生了过敏反应。

《抗菌药物临床应用指导原则》规定，青霉素类药物无论是采用肌肉注射、点滴还是口服给药，用药前都必须先做皮试，以免发生过敏反应。一旦发生过敏性休克等严重药物过敏症状，应立即停药，平卧以利脑部供血，并注意保暖，迅速就医。

阿莫西林、磺苄西林、替卡西林等都属于青霉素类药物，它们在生产、储存和使用过程中可能产生高分子杂质，引起过敏，并存在交叉过敏现象（对其中的一种药过敏者，对其他青霉素类药物也过敏），和用法、用量关系不大。

建议大家就诊时，一定要主动告知医生是否有青霉素过敏史。青霉素皮试为阳性的患者，可在医生指导下选用其他替代药物。药物过敏可能在用药后数天甚至十几天后才发生，应注意观察，停药3天以上、使用不同批号的这类药时，建议重新做皮试。

【红男绿女】

要想性爱好赶快去运动

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如果你想让床笫生活激情迸发，那就赶紧穿上运动服去锻炼吧。运动不仅可以保持身材，还能给性生活带来神奇的改变。近日，英国健康网站刊文，总结出了运动是如何一步步为你带来性福的。

促进血液流动。运动能够增加动脉血管的柔韧性，使其更容易扩张，而且使得血液流经静脉更顺畅。对男人而言，血液流动顺畅，则勃起更坚挺。女性也能从中获益。美国得克萨斯大学的研究人员对两组女性进行了研究，她们分别观看一部简短的旅行电影，然后观看色情视频。其中一组观影前进行了20分钟的自行车锻炼。通过测量这些女性阴道部位充血情况，研究人员发现运动后的妇女看色情视频受刺激撩拨的程度要高一倍。

提升性欲。性欲与睾酮水平密切相关。美国贝勒大学研究发现，举重运动能大大提升体内睾酮水平。新英格兰研究所发表文章称，男人的腰围也会影响睾酮分泌，研究发现，腰围超过41英寸（约合104厘米），其体内睾酮会大大降低，性功能更易出现问题。

提高性耐力。性学专家表示，性爱是个体力活，需要良好的身体耐力。无论男女，运动都可以让他们在床上表现更持久。经常运动可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久些。

增强性高潮。运动可以帮助人们更好地掌控呼吸，性爱时掌握深吸气和屏气等呼吸节奏，可以让性爱更加得心应手，高潮也会变得更加猛烈。

增进灵活性。尽管尝试新的性爱体位需要想象力，但更取决于身体素质和身体条件。性爱专家表示，如果身体灵活性不够，则无法完成一些快感强烈的体位。伸展性和强化性锻炼（如瑜伽）有助于身体柔软灵活。

让人更快进入性爱状态。性爱时人们很容易出现分心走神的情况，这会降低性满意度。运动则可以使人们在性爱时，身体同情感更协调合一。性爱专家表示，坚持运动一个月，排除外界干扰，专注性爱的能力就会增强。

增强性爱自信。运动使人快乐，对自己的身体感受更好，这种信心也会带到床上。美国阿肯色大学的研究人员对450名大学生进行调查发现，每周运动3~5次的人，80%都认为自己在床上很有吸引力，这一比例远远高于不运动者。

【育儿宝典】

如何判断宝宝是否吃饱

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喝奶粉的孩子，妈妈会按部就班地照着喂养指南上的量给宝宝提供“粮食”。可是很多母乳喂养的宝宝，妈妈常无法判断他吃了多少，吃得够不够。总体上看，如果宝宝每次吃完奶，睡得好，尿量及大便正常，就应该是吃饱了。具体来说，可以总结为“四看一听”。

一看乳房情况：如果乳房胀满，用手按易将乳汁挤出，表示奶量充足；反之若挤不出奶汁，婴儿吸奶时要花很大力气，表明母乳不能满足宝宝的需要。二听婴儿吃奶声音：宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了。如光吸不咽或咽得少，说明奶量不足。三看宝宝睡眠情况：婴儿吸饱奶后，能安静入睡2-4个小时。如果吃完奶后婴儿仍哭闹不安，或睡不到1-2小时又醒来哭闹，可能没有吃饱。四看宝宝大便性状和次数。母乳喂养的婴儿每天尿8-9次，大便4-5次，呈金黄色稠便。如果大便呈绿色，粪质少，并含有大量黏液，有可能奶量不足，婴儿没有吃饱。五看宝宝体重变化。一般1个月以内的婴儿，平均每月增加体重1000克-1500克左右，6个月以内的健康婴儿，平均每月增加体重600克左右。建议家长每2个月给婴儿称一次体重，如果体重增加不足，说明婴儿没有吃饱，但也可能是婴儿有其他健康问题。

【专家点津】

右肺结节是否需要手术

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138****4981：我今年75岁，七年前患过乳腺癌，手术切除左乳。最近去复查，CT发现右肺中叶有类圆形的结节影，边缘见分叶和毛刺，直径大约19毫米；另外还有一个4毫米的结节；支气管通畅，没有咳嗽、咳痰等症状。请问，我需不需要做手术？

专家回复：有乳腺癌病史，肺部还有两个病灶，首先考虑乳腺癌转移。建议做肺穿刺活检，区分是原发灶还是转移灶。肺穿刺前应接受详细检查，以便医生能正确地定位，提高穿刺成功率。穿刺操作时要快速，尽量缩短时间，病人更要密切配合，呼吸应该平稳，不能咳嗽。通过肺穿刺结果进一步分析：如果是乳腺癌转移，可以考虑做射频消融治疗，同时需要配合乳腺癌的进一步治疗，如化疗、靶向治疗等。如果是肺部原发肿瘤，可以手术切除肿瘤。

责编：元弘 编辑：张关林

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