健康生活报0828

四川健康报

2015年8月28日
星期五（七月十五）

温馨提示：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；其还富含硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

★本期导读★

★渗入生活的化学污染
★早上洗澡有五个好处
★入秋补阴胜过贴秋膘
★阴道的气味反映疾病
★要补维生素的六类人
★秋季美白的四大误区
★孕妇腹胀的饮食调理
★经常胸痛应该怎么办

【健康生活】

早上洗澡有五个好处

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一日之计在于晨，一个美好的早晨会让你精力充沛一整天。美国新闻网站“amerikanki”刊文指出，早上洗个澡（水温适度调低）有5个好处。

1.看起来更漂亮。早上洗澡不仅能让人精神焕发，头发更光泽、自然、强韧，还能帮助身体燃烧额外的热量，加速新陈代谢。

2.皮肤更有光泽。无论肤质如何，早上洗澡能让肌肤“喝饱水”，皮肤看起来更好、更润泽。

3.心情更愉悦。很多人早上醒来总是昏昏沉沉的，甚至心里还会有一股莫名的火，那不妨洗个澡吧。它能改善情绪，给人注入能量，对抗压力和焦虑，保持愉悦。

4.增强免疫功能。早上洗澡能改善循环系统功能，促进血液循环，提升免疫力。

5.一整天都精神。早上洗澡能让人重新焕发生机，开启大脑，完成工作更有效率。咖啡因是一种精神兴奋剂，稍凉些的洗澡水也有同样的作用。早起洗个澡能完全“冲”走睡意，让你精力充沛。

【非常提示】

渗入生活的化学污染

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天津8-12特大危险化学品爆炸事故发生后，氰化物等危险化学品可能造成的危害一时成了焦点。事实上，我们每天的吃穿住用行都可能在与有毒物质、化学污染“亲密接触”，长期忽视将威胁健康。那么，我们到底该如何将这些生活必需品安全地利用起来呢？

1．家居装饰材料。北京化工大学理学院教授许家喜指出，家居装饰材料中的人工板材多采用锯末刨花板，含大量酚醛树脂，易挥发苯酚和甲醛等致癌物。一些涂料中会加入芳烃等有机溶剂，使得油漆在晾干过程中挥发有机污染物，影响视力和肝功能。因此，建议大家轻装修、重装饰，装修后通风3~6个月。

2．塑料制品。天津药物研究院副研究员李红珠介绍，塑料制品主要由聚乙烯或聚丙烯构成。为增加产品柔韧性，往往会添加增塑剂，而增塑剂在遇高温时会分解出有毒物质。建议不要用塑料容器加热食品或盛高温食物。许家喜强调，不能将用来装水的塑料瓶装油，否则会使塑料中的有害化学成分溶解到油中，危害健康。

3．烹调用具。不粘锅因其烹调快捷、清洗方便广受欢迎。其不粘的原因在于，锅内有一层“特氟龙”涂层。李红珠介绍，用合格的特氟龙制作的不粘锅能耐450℃的高温，但不合格材料的不粘锅安全性就很难说，有的在200℃~300℃下，涂层就会脱落，分解出有毒物质。因此，应尽量选择有质量保证的不粘锅，避免高温干烧，出现很多划痕后就应换掉。

4．消毒剂、漂白剂。这类制剂中主要含过氧乙酸和氯气，过度使用会增加空气中氯气的挥发量，造成头晕、恶心等问题。因此，存放时要远离儿童接触处，注意干燥通风，不要将84消毒液和洁厕灵混用。

5．驱蚊防虫产品。蚊香（包括传统蚊香、液体及固体电蚊香）、杀虫剂中含有除虫菊酯等农药，鉴于含量小，合理使用基本无害。然而在密闭空间内，蚊香或杀虫剂的悬浮颗粒得不到有效扩散，会令人咳嗽、胸闷。为了安全起见，点燃的蚊香最好不要放在头部附近。傍晚、天黑前是使用蚊香的好时机，使用时门窗紧闭，人及宠物都要离开，之后再开窗通风。罐装杀虫剂避免接触明火。

6．农残。在果蔬生长过程中，需要喷洒农药防病虫害。农药中主要含有磷等有机化合物，长期在身体中累积会诱发食物中毒。因此，购买来的果蔬应反复清洗，可用碱水、淘米水等浸泡10分钟，再用清水洗净。

7．化妆品。化妆品中主要含有凡士林、甘油、香精等成分，还有半胱氨酸、多茶酚等抗氧化剂，劣质美白化妆品可能铅汞超标，严重可导致毁容。购买化妆品时，注意选择纯天然成分、小包装的，避免因开盖后长期不用造成细菌滋生。

8．煤气、天然气。一般情况下，煤气、天然气燃烧会产生二氧化碳和水，对室内环境不会造成污染，但要避免气体泄漏造成的危险。要定期更换煤气灶开关，燃气管道胶管不能超期服役。

9．汽车尾气。除室内的“隐形健康杀手”外，汽车尾气每天也在吞噬着人们的健康。其中含有碳氢化合物、氮氧化合物、一氧化碳、二氧化硫等，会加重大气污染，产生雾霾，危害人们的呼吸系统。因此，建议尽量乘坐公共交通工具出行。

【养生保健】

入秋补阴胜过贴秋膘

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入秋以后，天气逐渐变得凉爽，“贴秋膘”又开始在很多地方流行起来。秋后的确该适当进补，但贴膘并非明智选择。

1.“贴秋膘”不等于秋补

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。

而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，饮食上往往营养足、口味精，主食、肉蛋及油脂的摄入量早已超出日常需求，少运动、少劳作，体力消耗小也日益普遍。此时再以“贴秋膘”为由敞开肚皮大吃大喝，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻等消化不良症状，重则诱发心脑血管疾病的急性发作，危及生命。

2.“补阴”才是重点

《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。立秋过后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时，滋润和护藏五脏阴精，保养人体之正气，以抵御秋季易发的常见病。

秋天最大的特点是“燥”，燥最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适，避免季节更替肺气受损以致感受“时毒瘟疫”之苦；平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结；润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。因此，秋季养生重在“补阴”。

3.中医补阴

用药物补阴需由中医师辨明体质，再结合初秋“温燥”的气候特点进行调补。而日常生活中，补阴的的方法也有很多种，我们在家就可以尝试。

调作息：民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，利于人体适应入秋后的“燥气”；早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。

柔和运动：打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。慢走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率，同时每一步意守足底涌泉。

【家庭医生】

阴道的气味反映疾病

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夏季是女性阴道炎的高发季节，很多因素会让阴道气味发生改变，如感染或性传播疾病、锻炼、出汗、月经周期的性激素含量以及阴道酸碱度的变化等。美国计划生育联合会外部医疗事务副主席瓦内萨-卡林斯解释，异常的阴道气味特别是伴有异常分泌物可能是感染的迹象，需要接受治疗。以下四种气味需要注意：

1.鱼腥味可能是细菌性阴道病。治疗方法：抗生素。阴道内生长着不同种类的细菌，形成一个菌群，保持着阴道的健康。然而，当这种平衡被打破时，就容易患上细菌性阴道病。它的症状包括排出黏稠、泡沫状的阴道分泌物，通常为白色或灰色，带有强烈的鱼腥味（特别是在性生活或用肥皂清洗后）伴外阴瘙痒。

2.面包或啤酒味可能是念珠菌感染（霉菌性阴道炎）。治疗方法：抗真菌药物。正常人在口腔和肠道及阴道中拥有少量念珠菌。当念珠菌过度生长时，就会造成霉菌性阴道炎。发病时阴道分泌物看起来像是豆腐渣，通常还会伴有外阴部位严重的瘙痒。

3.酸味或陈腐味可能是阴道滴虫病。治疗方法：抗生素。阴道滴虫病是一种由原生动物引起的感染，滴虫是一种个头非常微小的单细胞动物，它经由性传播感染，会造成阴道流出令人作呕的臭味分泌物。该病主要症状是白带增多，呈白色或黄绿色泡沫状，有腥臭味。在美国，每年有800万女性被它感染。

4.洋葱或大蒜味可能是天然的体味。缓解方法：淋浴。如果女性食用了大量的洋葱或大蒜，她们尿液的分泌物就会带有洋葱或大蒜的气味，阴道分泌物也会因此发生暂时性的改变。在食用了这类带有刺激性气味的食物24-48小时内，阴道分泌物和尿液会回归到正常。此前，最佳的处理办法是在淋浴时用清水冲洗。

【用药宝典】

要补维生素的六类人

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近日，美国一项最新研究表明，适当服用复合维生素补剂，可预防多种疾病。据此，美国梅奥诊所营养学专家哈古斯-安妮建议六类人可适当补充维生素。

饮食不规律的人。长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。

严格素食者。长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。

不常吃鱼的人。吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。

经期出血多的女性。女性经期出血过多，适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。

患有消化系统慢性病的人。慢性腹泻，胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍，造成维生素流失，患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。但需在医生的指导下选择相应的产品，以免和同服的药物相互作用。

手术后的病人。手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。

专家提醒，维生素补充剂不能代替合理饮食，大家平时应把均衡饮食放在第一位。服用维生素补充剂前应咨询医生或药师，不可擅自加量，以免造成不良反应。

【祝你好孕】

孕妇腹胀的饮食调理

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孕妇吃了很多事物容易导致腹胀，不过孕妇腹胀不见得是饮食造成的，也可能是其他原因，比如子宫压迫到食道等。孕妇腹胀难耐的时候，可以饮食帮忙调理改善，怎么做呢?

1.少吃多餐

妊娠中晚期的准妈妈可采用少吃多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，准妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2.补充纤维素

多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，因为纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。

3.多喝温开水

准妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天。早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。不要喝冷水和饮料，会刺激肠胃

4.少吃产气食物

胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等，应以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

5.调节心情

紧张和压力大的情绪，也会造成准妈妈体内气血循环不佳，所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。

【美丽心经】

秋季美白的四大误区

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夏季的紫外线比较强烈，这个时候很多人都会做各种各样的防晒，避免肌肤被晒黑，虽然说有做防晒的措施，但是，还是有很多人皮肤被晒黑了，在进入秋季以后，很多人就开始想秋季美白的策略，但是，她们往往容易进入秋季美白的误区。

美白误区一：认为能将肌肤变得像明星一样光鲜亮丽

不少女性应该听说过大S就是从当年的小黑妹变成了现在的白雪公主，很多女孩开始心动了，认为自己也能美白成功。小编告诉大家，不要盲目相信这些美容效果。要知道，你看见的是不知道上了几层状的明星。我们最好的美容效果，也就是大腿内部肌肤的颜色。

美白误区二：胡乱使用美白产品

不少女孩美白心切，使用各种各样的美白产品。更有甚者，相信所谓的快速美白的产品。小编理解大家想要美白的心情，但是千万不要盲目选择产品。再好的美白产品，也至少需要2个月才能看出美白效果。那些快速美白产品中一般含有汞、砷等元素，虽然见效快，但对皮肤有很大的伤害。

美白误区三：秋季不用防晒

很多人想在秋季美白，但是却不防晒，这是一个非常普遍的护肤误区。很多人都认为秋季天气凉爽，怎么还用防晒呢?其实，无论什么季节，我们都需要做好防晒工作，因为阳光不强烈，不代表紫外线不强烈。即使是在阴天，小编还是劝大家做好防晒工作。

美白误区四：每天都做面膜

看来很多女孩是真的恨不得立刻就变成白雪公主，天天拿着面膜当法宝。每天临睡前做一次面膜已经成为了不少女孩的必做工作，其实，这样做是错误的哦。物极必反，面膜做的次数过多，会给肌肤造成负担，很多营养成分无法吸收，美白效果并不明显。大家一周做两次面膜就好，多做无益!

女性朋友想要做个白白嫩嫩的美人，就应该做好秋季美白的工作，对于秋季美白的误区一定要避免进入才行，否则，你的基础护肤工作就白搭了。  

【专家点津】

经常胸痛应该怎么办

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135****1265：我今年80岁，有二三十年的不稳定性心绞痛，坚持吃药治疗。近年来发作频次增加，有时一天3-4次，胸前疼痛难忍，越发难受。请问我这种状况要怎么控制？万一“出事儿”了怎么办？

专家回复：建议患者做冠脉造影检查，依据冠脉血管病变情况选择介入治疗，继续服用阿司匹林和他汀类药物，用于抑制血小板聚集,防止血栓形成和调节血脂，改善血管内皮功能。

这种情况，控制高危因素很关键：一些危险因素是可以控制的，比如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、少活动的生活方式等；而有些是无法改变的，如冠心病家族史、年龄、性别等。处理方法可选用适当药物持续控制血压，纠正血脂代谢异常，戒烟限酒，适当体力活动，控制体重，控制糖尿病等。

当冠心病心绞痛发作或心肌梗死需要急救时，一定要让病人平卧，不要随意搬动，不要急于就诊，更不能勉强扶病人去医院。可以让病人舌下含化硝酸甘油片，如果一片不解决问题，可再含服一片。如果是心绞痛发作，经过处理可缓解；如果是心肌梗死不缓解，必须立即和急救中心联系。

责编：元弘 编辑：张关林

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