健康生活报0907

四川健康报

2015年9月7日
星期一（七月廿五）

温馨提示：将适量食盐与少许硼砂一起加入清水中，使其完全溶解后洗头，可有效止痒祛屑。

★本期导读★

★有关体温的一些小常识
★梳头对身体有养生作用
★白露后春捂秋冻要有度
★三款白露节气养生美食
★皮肤透露出的健康问题
★怎么判断药物是否变质
★备孕夫妻需忌口的食物
★吃阿司匹林烧心啥原因

【生活百科】

有关体温的一些小常识

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提及体温，几乎人人都知道人体的正常体温为37摄氏度左右。此外，美国“每日健康新闻网”最新载文，介绍有关体温你不知道的一些常识。

1．吸烟会导致体温升高。香烟顶端温度可达90摄氏度，吸入“热烟”会导致肺脏温度升高，肺脏难以发挥帮身体散热的作用，从而导致身体核心温度升高。停止吸烟后，体温会在20分钟时间内回复正常。

2．撒谎时，鼻子升温。虽然撒谎不会使鼻子更长，但西班牙格拉纳达大学研究人员通过热成像技术测试结果显示，撒谎引起的焦虑会导致鼻子和眼睛周围区域温度升高。科学家将这种现象称为“匹诺曹效应”。．

3．红辣椒会升高体温。美国普渡大学研究人员发现，红辣椒有助于降低食欲和增加热量消耗，而当身体燃烧更多热量的时候，体温会暂时上升。在不经常吃辣椒的人群中，这种作用体现得更明显。

4．体温较低，睡眠更香。体温会影响睡眠质量。荷兰神经科学研究所科学家发现，当皮肤温度略微降低的时候，睡眠质量会更高。研究人员让参试者穿上特殊“降温服”，使其皮肤温度降低1摄氏度左右。结果发现，参试者能够顺利进入深睡阶段，夜间不再像过去那样多次醒来。在常失眠的老年参试者中，冷却皮肤改善睡眠的效果最显著。

【健康生活】

梳头对身体有养生作用

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《养生十六宜》中“发宜常梳”的观点，宋人郭尚贤在《清异录》中所说的“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”，都说明从古代时候人们就已发现梳头有促进睡眠和养生的作用。

头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病：前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，项区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。

梳头经过的上星（头部前发际线正中直上1寸处）、百会（头顶正中央）、太阳、玉枕（后发际正中直上2.5寸，左右旁开1.3寸，与枕外粗隆上缘的凹陷处）、风池（颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处，左右各一个）等穴位，在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮质，以达到调节头部神经功能，松弛头部神经紧张状态，促进头部血液循环等目的，益于大脑正常功能的发挥，对促进全身健康起到积极作用。

除一早一晚外，脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。研究表明，早晚梳头，对保持头脑清醒、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保持精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

梳子材质不求名贵，只要不引起太多静电即可。梳齿最好选择稀疏、圆润一些的，这样起到的按摩作用更明显。梳头时切忌用力过猛，防止梳破头皮，引起头部皮肤感染。

【养生保健】

白露后春捂秋冻要有度

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“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。

春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

【节气美食】

四款白露节气养生美食

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白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供读者参考。

>>莲子百合煲

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

>>柚子鸡

配料：柚子(越冬最佳)1个，公鸡1只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

>>糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米50—60克，红糖适量。

做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。

>>沙参枸杞粥

原料：沙参15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖适量。

做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

【家庭医生】

皮肤透露出的健康问题

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望诊是医生诊断疾病的一个重要环节，很多时候，医生通过观察患者的皮肤、指甲和头发就能获取身体健康状况的重要线索，推断出病人可能患有什么疾病。近日，美国多科专家总结了皮肤透露出的健康问题。

１．眼睑发红或皮下有肿块。美国特拉华州眼科主任医师罗伯特·艾贝尔解释，最常见的原因是，使用刺激性的美容产品（如睫毛膏、眼影等）时，导致眼睑周围的敏感组织肿胀、发红或下垂。另外，对食物过敏也会引起上眼睑肿胀并伴眼睛灼热感，视力暂时下降。

解决办法：服用抗生素或滴类固醇类眼药水，或在眼睑局部涂抹氢化可的松软膏来缓解不适症状。

２.咬掉的指甲、红色斑片状的皮肤。美国匹兹堡大学医学中心精神科医生格雷戈里·索科尔森说：“从皮肤和指甲状况，我们能看出一个人的焦虑程度。咬指甲也被称为咬甲癖，它是由于压力、厌倦，甚至是完美主义所造成的。虽然焦虑并不是皮肤病的直接原因，但它会让现有的皮肤病（如湿疹和牛皮癣）更为严重。”

解决办法：心理治疗师能找到患者压力的根本原因，制订相应的方案来应对压力，从源头上解决皮肤问题。

３.颈部后方和腋窝的黑色色素沉着。哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心首席专家罗伯特·加贝认为，这些色素沉着（被称为黑棘皮病）可能是糖尿病的一个早期症状。发暗的区域是身体对胰岛素产生抵抗的标志。

解决办法：如果你注意到身体褶皱或皱纹处出现了这种色素沉着，并且体重超重或肥胖，有糖尿病家族史，就需要检查一下血糖水平。虽然你可能还未患上糖尿病，但医生会指导你如何采取措施来预防。例如，减轻7%的体重就能将糖尿病的患病风险降低2/3。

４．肘、膝盖、臀部、背部或头皮处发痒和起疱疹；小腿上有发红的压痛结节。美国匹兹堡大学胃肠病学家和临床医学助理教授伊丽莎白·布兰妮解释，这种类型的皮疹多和炎症性肠病有关。

解决办法：正规治疗炎症性肠病后，患者的皮肤症状多会消失。另外，服用非甾体类抗炎药能减轻小腿红色结节的疼痛和肿胀。

５.异常干燥的皮肤、头发稀疏或指甲变脆。美国北岸医疗集团内分泌学专家梅妮莎·苏德认为，甲状腺功能紊乱（低下或亢进）会引发皮肤问题。甲状腺功能低下会表现为头发稀疏或手指甲易碎，而甲状腺过度活跃会导致小腿皮肤发干变厚。

解决办法：如果你皮肤干燥并有体重增加（或减轻）、疲劳和睡眠困难，应该赶紧去医院做一下全面的甲状腺检查。

【家庭医生】

怎么判断药物是否变质

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夏季即将结束，换季的时候除了整理衣服，也应当整理家庭小药箱，发现变质或过期的药应及时处理。

生活中影响药物变质的因素主要有阳光、湿度、温度、微生物等。药物如果保存不当，即使没有开封，保质期也可能缩短。下面介绍一些初步判断药物是否变质的方法。

药片。如果药片出现变色、松散、粘连、糖衣开裂等改变，不仅会降低药效，有时还会出现毒副作用。如阿司匹林，吸潮后会分解成水杨酸和醋酸，会散发醋酸味，对胃肠道刺激很大，可能会诱发胃黏膜出血。

胶囊。胶囊如果发黏、破裂一般就是过期了，不宜服用。

混悬剂。混悬剂是将难溶的固体药微粒通过液体溶解的剂型。常见的有美林、泰诺林等儿童用药。如果它们出现絮状物、颜色及味道发生改变，就可能是过期了。

大瓶液体药物。糖浆、红花油等大瓶液体药物，一般一次用不完，可能要保存一段时间再用。如果出现分层、沉淀、异味则可能是变质了，不可继续服用。

膏药等外用药。膏药开封后容易挥发，味道变淡，药效会降低。因此，大家最好购买单独包装的膏药，如果买大包装的，应当注意封口。

还需注意，如果药品开封后无法短时间内服完，可在包装盒上注明开封时间，以便下次服用时知道是否超过使用期限。若发现药物出现上述可疑变化，即使在包装盒上的“保质期”内，也不建议使用，以免发生不良反应。

【祝你好孕】

备孕夫妻需忌口的食物

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孕育健康的宝宝需要均衡营养，健康饮食。生活中，一些表面上看似无害的食物，吃多了会抑制人的性冲动，降低受孕几率，正在备孕的夫妻最好少吃或不吃以下一些食物。

甜饮料。英国剑桥大学对2.1万名参与者调查发现，每天饮用含糖饮料会扰乱体内激素水平，女性容易出现经期紊乱，还容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脱水和钙质流失，这些健康问题都会造成性欲低下。

罐装食品。罐装食品含有大量的钠和人工添加剂。饮食中钠的摄入量太多容易影响血流，导致生殖器官的血液供应量减少，男性不易勃起，女性出现阴道干涩。

薯片。在食用薯片时不仅要提防反式脂肪酸，还要考虑陈腐的烹饪油。这些油在破坏性温度的作用下会生成大量有害物质，导致人体组织和细胞受到氧化损伤，扰乱性激素的调节功能。

过量的咖啡。尽管早上喝杯咖啡能提神，但习惯性的过多饮用咖啡会损伤肾上腺。如果肾上腺的正常功能下降，体内的性激素也会受到影响。

人工甜味剂。很多减肥食品使用人工甜味剂阿斯巴甜，这种成分会降低血清素的含量，引起抑郁、焦虑和失眠，进而影响性爱。

味精。味精在包装食品中被用作食品添加剂，餐馆也会大量使用。尽管它能增强食物的可口性，却会导致性欲下降。

【专家点津】

吃阿司匹林烧心啥原因

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138****1256：我母亲71岁，冠心病已23年。每天吃倍他乐克25毫克，白天吃2/3片，晚上吃1/3片。两三个月前开始吃阿司匹林，但吃药10分钟后有心脏发热的不适感，前年吃阿司匹林出现过牙龈出血，半年后停药。请问还能不能继续吃阿司匹林？

专家回复：冠心病患者应当在正规医院确诊冠心病的前提下服用药物，并且药物选择和剂量要接受医生的指导，除非有特殊原因，否则应长期服用。您主诉吃药后心脏“发热”跟阿司匹林关系不大，该药没有这种副作用，怀疑可能是胃部不适，即“烧心”。建议服用肠溶型或缓释型阿司匹林，可减少胃黏膜的局部损伤。

预防因阿司匹林造成的胃肠出血，还可服用预防性抑酸药和胃黏膜保护剂，但是曾有消化道溃疡或出血史者，尤其是此前服用阿司匹林曾发生过类似病史者，建议不要服用。

牙龈出血不是阿司匹林的停药指征。您的牙龈出血要考虑两种情况：首先要做血常规检查，如果血小板数量确实偏低，则为停药指征，可在心内科医生指导下改用其他药物；如果血小板计数显示正常，则考虑可能是牙周炎导致的牙龈出血，这种出血多在刷牙或咬硬物时发生，建议及时看牙医，通过洁治术清除菌斑、牙石，消除局部刺激牙龈因素，日常使用软毛牙刷。

责编：元弘 编辑：张关林

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