健康生活报0918

四川健康报

2015年9月18日
星期五（八月初六）

温馨提示：有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花菜。

★本期导读★

★防晒，少走柏油马路
★安检门帘别随便掀开
★盘点错误的洗衣方法
★秋天咳嗽不可以乱止
★五味双柏散熏洗消肿
★如何正确的使用唇膏
★如何让孩子感受到爱
★月经量过多是咋回事

【健康新知】

防晒，少走柏油马路

----------

酷热难耐的夏季已经过去，许多人就放松了防晒警惕。其实，秋季的紫外线强度丝毫没有减轻，防晒仍不能松懈。近日，日本专家就对不同地点的紫外线强度进行了测量。

横滨宝丽化成工业研究所主任研究员本川智紀，利用紫外线测定器测量发现，公交车站遮阳篷的遮阳效果要比树阴好，前者的平均紫外线强度是87微瓦/平方厘米，后者为234微瓦/平方厘米。站在太阳下等车，紫外线强度高达592微瓦/平方厘米。

草坪和土地对紫外线的折射较少，强度分别是184微瓦/平方厘米和96微瓦/平方厘米，但柏油马路对紫外线的折射则较高，为377微瓦/平方厘米。这就提醒大家，出门前除了要擦防晒霜、带阳伞外，走路时应尽量选择背阴处，少在柏油马路上停留。

【非常提示】
安检门帘不能随便掀开
----------
在地铁、火车站、机场，行李物品需通过安检后，才能进站。然而，经常有人因为赶时间，行李没出来就迫不及待地掀开安检仪门帘，把包拽出来。这一小小的动作很有可能令自己暴露在辐射之下。
安检仪主要是通过X射线透视的原理来检查人们携带物品中是否有违禁品，但是通常它产生的辐射剂量并不大。安检仪两头一般都装有两层铅帘，是防止X射线外泄的防护设备，掀开铅帘就等于削弱了防护层，很容易把自己暴露在辐射之下。虽说辐射剂量较小，但为了以防万一，建议大家在取包时，尽量离铅帘远一点，保持半米远即可，等铅帘完全闭合后再取包。千万不要因为省那几秒钟的时间，而损害了自己的健康。
此外，还需要提醒大家，安检仪上贴有黄底带黑色扇面图案的标志，日常生活中很多设备也带有这个标志，它是辐射警示的意思，建议大家最好远离这些带有辐射警示标志的设备，减少暴露在辐射环境中的时间。

【生活百科】

盘点错误的洗衣方法

----------

说起洗衣服，很多人并不认为是个技术活儿，把衣服一股脑地丢进洗衣机，开启自动洗涤模式就算完工。其实，如果方法错了，可能会越洗越脏。下面这些错误的洗衣方法，看看你犯了几条？

洗所有衣服水温都一样。要想衣服洗得干净，水温很重要。一般来说，温水（30℃～60°C）有利于洗衣粉充分溶解，增大活化分子的活性，促进油脂性污垢溶于水中皂化，提高洗涤效果。衣物在遇水后，纤维会膨胀、润湿、伸展，因构成衣料的纤维耐热性的不同，衣物所能承受的温度也不同：棉织物最佳水温为40℃～50°C；毛质衣物35°C左右的水温最适宜；清洗麻类衣物，水温应控制在30°C或以下。

泡一晚上再洗。许多人洗衣服前一泡就是几个小时，甚至泡一个晚上，认为泡得越久洗得越干净，然而事实正相反。浸泡时间过长，洗衣液中的化学物质以及衣物中的污渍更容易分解，发出臭味。污水无法流失，时间久了，会进入衣物纤维内，令衣服褪色、老化。一般来说，浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣服，浸泡时间也不能超过30分钟。

洗衣液越多越好。洗衣液越多，泡沫越多，洗的就越干净吗？其实不然，洗衣液过多很难漂洗干净，费水又费时。洗涤后的衣物容易发硬，敏感肌肤人群穿着时易引起过敏。建议洗衣服时，应先根据洗衣液说明书添加一半的量，若泡沫较少，再逐渐增加。

攒在一起洗。都市白领生活节奏快，大部分时间都投入到了工作和学习中，没时间天天洗衣服，经常是“攒够了再说”，这样只能让衣服越洗越脏。第一，天气炎热的季节，汗渍会残留在衣物上，被汗浸湿的衣物容易发霉，如果和其他待洗的衣物混放，污染范围就会扩大。第二，积累大批衣物一起洗，不易让洗衣液充分接触，难以洗净。建议每次洗涤的衣物量最多占洗衣机内筒容积的70%左右。

污渍要使劲搓。衣服上沾染了果汁、菜汤后，人们在清洗时往往会使劲搓揉，这反而会让衣服上的污渍越来越大，甚至磨损衣物。正确的处理方法是：一旦沾染污渍，应立即用干净的抹布或纸巾吸干，防止沾染到其他地方，然后再用清水和洗涤剂轻柔搓洗。

洗完不立刻晾。很多上班族喜欢早上把衣服往洗衣机里一丢就走了，衣服等晚上回来再晾。潮湿的衣物长时间放在洗衣机内容易滋生细菌，所以应在洗衣结束后30分钟内取出晾晒。一旦洗好的衣物放在洗衣机内超过1个小时，就应重洗一遍。

最后，需要提醒的是，洗完衣服要做好善后工作。一般家庭洗衣服都在卫生间内进行，若不是明卫，洗完衣服后一定要要开窗换气，因为从洗衣机里散发出的湿气会导致卫生间湿度增大，给霉菌生长创造环境。另外，洗衣机用完后要风干后再合盖。

【家庭医生】

秋天咳嗽不可以乱止

----------

五脏之中肺脏最为娇气，秋天的忽冷忽热和干燥都容易使它受到侵犯，导致肺功能失调而出现咳嗽。这就是为什么“秋咳”常见的原因，不仅仅是体弱的原本有呼吸系统疾病的人在这个季节容易疾病复发，就是平时体健的人也较其他时候更容易咳嗽。

外感咳嗽是由于风寒暑湿燥火等外邪侵袭肺脏导致的，一般伴有恶寒发热、头身疼痛、鼻塞流涕等症状，秋季最为常见的是风燥咳嗽。风燥咳嗽一个重要特点是干咳无痰，或有少量黏痰，不易咳出。治疗外感咳嗽一定要注重宣肺散邪，而不能为了止咳而过早使用镇咳药，因为镇咳药一般有收涩的作用，有可能造成留邪，导致咳嗽迁延不愈，而转成慢性，很多慢性支气管炎就是这样形成的。

内伤咳嗽为脏腑功能失调影响到肺所致，多为慢性咳喘、病情反复发作者，或经常外感后咳嗽时间较久、不容易缓解的人，秋季最为常见的原因是肺阴不足。内伤咳嗽一般病情复杂，需要由有经验的医生来治疗。当然有慢性咳嗽的人，又往往容易感受外邪，造成内伤咳嗽与外感咳嗽的兼夹，这时病情就更为复杂了。

秋季可以吃一些具有润肺生津、止咳化痰作用的蔬果，如鸭梨、荸荠、百合、柑橘、石榴、葡萄、藕、银耳等，但应根据病情选用，也不能过量食用。吃梨过多伤脾胃，产妇、脾胃虚寒、大便稀溏、痰多清稀者不宜吃，梨含糖量高，糖尿病患者也当谨慎食用。百合适合于肺虚咳嗽、干咳无痰者，若痰多或受寒腹泻者就不宜吃了。橘子适合于咳嗽痰多者吃，若阴虚燥咳就不应该吃了。

【用药宝典】

五味双柏散熏洗消肿

----------

五味双柏散是广州中医药大学第一附属医院的院内制剂，1996年取得广州市卫生局批文，名称为“双柏散”。2015年质量标准提高后，该药注册名称变为“五味双柏散”。

该药为纯中药制剂，主要成分为关黄柏、侧柏叶、大黄、薄荷、泽兰等。它具有活血祛瘀、消肿止痛的功效，用于跌打损伤早期、局部红肿热痛或局部包块形成但没有溃疡者。由于疗效确切，该药被广泛应用于骨伤科、外科及部分内科急痛症的治疗。

用蜜糖水调敷或煎水熏洗患处，均可使该药发挥较好的效果。可直接将五味双柏散加蜂蜜水调成软硬适中的软材，外敷患处，周围加固，4~6小时后去除。也可将五味双柏散用纱布包煎或置无纺布袋中，加水煮沸片刻，进行熏洗。如足熏洗法：先准备好水桶、小木凳、布单、毛巾；再将煎好的药汤趁热倾入木桶中，桶内置1只小木凳，略高出药汤面；坐在椅子上，将患足搁在桶内小木凳上，用布单将桶口及腿盖严，进行熏疗；待药汤不烫足时，取出小木凳，把患足没于药汤中泡洗，或淋洗患处；熏洗完毕后，用干毛巾擦干患处皮肤，注意避风。

需要注意的是，孕妇应慎用五味双柏散。用蜜糖水调敷治疗的方法适合于完整皮肤（皮肤无破损）情况。若外敷过程中出现皮肤不适，应及时停药并就医。

【美丽心经】

如何正确的使用唇膏

----------

唇膏是很多爱美妹妹的必备装备,虽然天天在使用唇膏,但你真的会正确使用唇膏吗?下面小编教你怎样正确使用唇膏。

1.唇膏也能当腮红用

但是千万别把腮红当唇膏用。你可以在脸颊的苹果肌上轻拍少许唇膏，一定要揉散。

2.用唇线打底

滋润的唇膏非常容易掉，但如果先画唇线，它就有了依附的基础，所以涂唇膏前先用唇线笔画一个底，唇膏的效果会更持久。如果你用的浅色唇膏，就选择裸色唇线笔。

3.涂唇膏和润唇膏之前、后都可以描唇线

有的人喜欢先描唇线，好像觉得如果先涂了唇膏，天生的唇线就看不到了。事实上在涂完唇膏之后再描唇线，效果反而更自然。

4.遮掩发黄的牙齿

为了弱化发黄的牙齿，我们可以试试以蓝色为底色的唇膏。比如梅子色、粉色、酒红色以及紫罗兰色。

5.如何不让唇膏给玻璃杯染上痕迹

用玻璃杯喝东西之前，小心地舔一舔嘴唇，管用哦！

6.唇膏的色彩如何选？

也许你觉得你的朋友涂某一款唇膏很好看，但你要是也涂同款未必有那么美。最佳的唇膏一般比自然唇色略深一到两个色阶。橙色、褐色和珊瑚色的唇膏人气不低，但事实上适用的人非常少。因为这些色调往往让牙齿显得发黄。

7.折断的唇膏不要扔。

如果你的唇膏被不小心折断，你只需用点着的火柴在唇膏的截断处摇晃，慢慢地烤，当唇膏略微融化的时候，把断掉的那截唇膏拼回截断处，轻轻旋转一下就接好，晾30分钟就能用了。

8.年纪越大，双唇越要显得柔滑。

当年纪变大，双唇会渐渐变薄。因此应当避免使用亚光润唇膏，而选用有光泽的唇膏。同时，深色唇膏要慎用。

9.不让牙齿沾上唇膏的诀窍。

涂完唇膏后，把食指伸进口腔，双唇自然抿起，再拨出。多余的唇膏就会粘在手指上，不会粘上牙齿。

10.如何在化妆品店试用唇膏

人们在专柜前试用唇膏时，总会觉得有点不卫生。其实你大可不必涂在嘴唇上，因为唇膏在指尖试用的效果就很接近唇上效果，比在手背上试用还靠谱。试用之后，记得擦一下唇膏末端，毕竟别人还要试的。

11.唇膏真的用完了吗？

唇膏管里还剩一点儿没用完的时候，用棉签或木签把最后没用完的唇膏掏出来，和凡士林或者润唇膏混在一起，放在唇彩调色板上，就能用唇刷接着用了。有朋友在把残余的唇膏从管里掏出来后，放在装药片的塑料板凹槽里，每个凹槽里装的唇膏够用两天，半月的用量就这么出来了，还能各种混搭。

【育儿宝典】

如何让孩子感受到爱

----------

父母之爱是孩子安全感、归属感和价值感的基础，对孩子身心健康起到至关重要的作用。美国某生活类网站刊出了“让孩子感受爱的10件小事”，供家长参考。

1．回家关掉手机。瑞典政府一项调查发现，33%的孩子抱怨父母总是埋头看手机。在家中或者当孩子放学回家时，家长最好关闭手机，听他说说学校里发生的事情，孩子会感受到家长的重视，而不是冷漠。

2．吃饭关电视。与孩子共餐是重要的陪伴时刻。没有电视节目的诱惑，孩子会吃饭更专心，父母也可以专心地陪伴，吃饭过程中与父母的交流也会更多。

3．读读睡前故事。睡前故事是增强亲子关系的独特方式。伴着童话故事进入梦乡，有助于促进孩子大脑发育，还可拉近亲子距离。

4．多点肢体爱抚。多项研究表明，温暖和亲情可促进孩子茁壮成长。每天给孩子一个拥抱或吻，有益身心健康。新手父母常给宝宝肢体爱抚，有助减少孩子的攻击性，增进亲子感情。

5．认真倾听。当孩子放学回家滔滔不绝地向你讲述学校里发生的事的时候，千万不要打断他。父母应该做孩子的忠实听众，并不时地回应，让他感觉你对他讲的事感兴趣。当孩子想与你分享一本书或一幅画的时候，他也期望能得到你的认可，这更会让他感受到爱和亲情。

6．有趣的留言。在孩子枕头下留一张小纸条，可以是一则笑话、一个小叮嘱，让孩子感受父母的关怀。

7．保存孩子送的礼物。父母将孩子送的一张纸条、有趣的图画或一首小诗及其他礼物放在一个特殊的抽屉或文件夹里，是展示其对孩子真爱的具体表现。

8．共同做决策。上学穿什么？度假去哪里？与孩子一起做决定，让他充分参与，获得尊重，同时也能学习到如何在父母的指导下自己做决定。

9．增加一起玩的时间。孩子希望多与父母一起玩耍。周末，父母不妨减少一两项正事，多一些时间陪伴孩子。

10．关注异常表现。孩子回家闷闷不乐，很可能是在学校受了欺负或被老师批评了。家长应及时表达关心，耐心沟通，了解真实原因，给予帮助和支持。

【专家点津】

月经量过多是咋回事

----------

135****4151：我今年50岁，青春期到现在月经量一直比较多，但最近两个月不但量增多还一个月来两三次，身体感觉很虚弱。每年都有全身体检，没有其他疾病，子宫B超检查也没有异常。朋友说我是更年期综合征。请问更年期综合征是咋回事？我该怎么治？

专家回复：更年期综合征目前称“围绝经期综合征”，是指女性在40岁后因卵巢功能逐渐衰退或丧失，致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群，常见于45~55岁。月经不规则是“更年期综合征”重要且较早的临床症状，表现有月经周期不规则、经期延长、经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。此外，特别容易出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

根据个体病情程度差异，应对“更年期综合征”的方式有所不同。若身体无明显不适，更年期各种表现较轻微，可在医生指导下自我调理；若症状较严重，则需要专业治疗。目前针对更年期的治疗有：激素补充疗法、中医药与针灸治疗、植物药黑升麻及升麻、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（中枢神经递质调节剂，如盐酸帕罗西汀，可改善血管舒缩症状及精神神经症状）。患者应在医生指导下选择合理治疗。良好的生活方式和积极的心态对缓解更年期症状有很大帮助。患者还要增加对更年期知识的了解，解除不必要的顾虑。

责编：元弘 编辑：张关林

一份手机报，N种特权专享：四川手机报（包括本手机报）隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。