健康生活报0930

四川健康报

2015年9月30日
星期三（八月十八）

温馨提示：在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

★本期导读★

★男人太早秃头，生育力差
★不易察觉的酒店预订误区
★呼吸方式不对造成小毛病
★无痛胃肠镜检查后别开车
★50岁吃阿司匹林获益最大
★每天5个1小时退休更充实
★教你四个妙招培养勤快娃
★放支架五年后胸痛啥原因

【健康新知】

男人太早秃头，生育力差

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民间有种说法，男人少发“秃”显男子汉气概，然而发表在《中华皮肤科医学杂志》一项新研究却发现，30岁左右秃顶的男人生殖力较差。

雄性脱发、男性型脱发，是最常见的脱发类型之一。有这种症状的人最终会发展成秃头，约一半50岁以上男性会受其困扰。

在该研究中，生育医疗专家和皮肤学家对精子质量与生殖力之间的关系展开了研究。研究人员对平均年龄为31岁的一些男子进行了一系列检查测试，其中一部分人有正常到轻微脱发，另一部分人有中度到重度脱发。检测结果显示：年轻秃顶反而生殖力较差。中度到重度脱发的男性精液量比正常以及轻度脱发的男性最多低近60%，精子数也明显要低。研究人员表示，与脱发有关的激素变化有可能对精子质量产生负面影响。

早先观念认为：秃顶男性体内的睾酮水平较高，性欲较强，但同时也会导致脱发。然而新研究证实，一些男性的低睾酮水平也会引发脱发，造成秃顶，而且雄性脱发是在基因和荷尔蒙等多种复杂因素的共同作用下引起的。

【生活百科】
不易察觉的酒店预订误区
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很多人认为预订酒店相当简单，只需要确定酒店，挑好入住日期，然后付款，就可以开始愉快的旅行了。不过，这个过程中，小编总结了几个不易察觉的酒店预订误区，一起来看看吧。
>误区一：弄错酒店
旅行时要避免被一些酒店名称或位置误导，很多人在订酒店时都只注意酒店名字，而忽略了其是否在正确的位置上。比如，虽然名称是某某机场酒店，但实际离机场有两个小时的车程。在预订酒店时，先看看附近相关的景点、餐厅或车站究竟有多远，如果是连锁酒店的话，就更要注意酒店的具体地址了。
>误区二：不看评论
大多数游客容易过多的把关注点放到酒店宣传的照片上，而在到达酒店后，有时会发现实际和照片有所差距。为了更好的确定真假，在预订时多看看旅客所写关于此酒店的评论，不要只看到酒店提供的宣传照。在看评论的同时，也要注意一些夸大的赞美或类似明星入住的消息，这些很有可能是酒店的侧面宣传。
>误区三：没有注意其他费用
有的酒店可能除了正常的房费外，还会额外加一些服务费，比如房间清理费，然而这样的费用并不会明确标出，往往是在结账时才发现。假如遇到这样的情况，酒店收取一些不合理费用时，可以向前台质疑，要求酒店开出合理票据。
>误区四：没有比较价格
当看到自己喜欢的酒店价格很低时，别急着预订，这时可以搜索酒店相关的信息，对比不同网站上相同酒店的价格，再选择其中一个网站预订。

【非常提示】

呼吸方式不对造成小毛病

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人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是最简单的呼吸。近日，英国《每日邮报》采访呼吸道科理疗学家利兹-福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。

常见的错误呼吸方式有两类：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且会吸入过量空气令二氧化碳快速释放，致使手脚麻木、胸痛、心悸等症状。二是经常无意识地屏住呼吸。一些人由于工作压力大、焦虑等，会经常无意识地屏息，这样反而会导致压力骤升。

福德建议大家不妨回想一下，自己平时是否存在以下呼吸方式不对的表现：

1.叹气次数增多。由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。

2.经常打哈欠。打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。

3.睡觉磨牙。不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，这表示你近期压力较大。

4.肩膀、脖子发紧。当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。

5.经常疲倦。慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。

那么，我们应该如何改善呼吸方式呢？福德建议每周做3-4次呼吸练习：坐在椅子上或平躺在地板上，观察自己的呼吸方式和胸部运动，注意呼吸力量是来自肩膀、腹部还是胸部。接着如果是平躺，挺直躯干，放松胳膊和手臂，舌头抵住上腭（即上牙堂）；如果是坐立，调整下巴高度，保持与地板平行。用力收腹，延长呼气时间，接着缓缓吸入更多的空气，同时保持肩膀放松。每次呼吸之间短暂停留片刻，确保呼吸更深入。进行呼吸练习时要注意每分钟的呼吸次数，人在放松时，每分钟呼吸5-8次，如果呼吸10-20次说明呼吸较浅。

另外，平时还可以进行“交替鼻孔呼吸法”，即右手堵住右鼻孔吸气4秒，然后堵住左鼻孔呼气4秒，如此反复交替十几次。

【家庭医生】

无痛胃肠镜检查后别开车

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由于长期吃饭不规律，开出租车的张师傅经常胃痛。近日，他到医院做胃镜检查。因为常听人说做胃镜检查挺遭罪，于是他选择了无痛胃镜。检查很快就结束了，下了检查床，张师傅准备继续开车，医生马上拦住他说：“在无痛胃肠镜检查后驾车如同酒驾，您最好还是步行或乘车回家休息。”

据哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科韩继武教授介绍，由于传统胃肠镜检查时间长、痛苦大，患者在检查中往往会出现恶心、呕吐、腹痛等不适。因此，很多人一听到要做胃肠镜检查就感到恐惧。与传统胃肠镜检查相比，无痛胃肠镜检查的清晰度、分辨率更高，检查无死角，尤其是检查时间短、无痛苦，因此近年来临床使用率很高。

“值得关注的是，无痛胃肠镜检查需要使用一种或多种中枢神经抑制药物，检查是在患者处于睡眠状态中完成的。”韩继武教授解释说，在检查前，麻醉医生经患者静脉通路给予麻醉药物，常用的麻醉药物有丙泊酚、芬太尼、依托咪酯等。患者一般在两分钟之内入睡。检查结束后，医生唤醒患者。但是，由于不同的麻醉药有各自的半衰期，比如丙泊酚的半衰期为30-60分钟，即30-60分钟后药物在血浆中的最高浓度降低一半，并且不同患者的半衰期也存在差异，在检查后患者虽然已经苏醒，但是其判断、定向和应急反应能力均受到影响，因此检查后马上驾车上路很危险。

“为安全起见，无痛胃肠镜检查后24小时之内都不宜从事定向力较强的活动，如驾车、签署文件。”该医院麻醉科医生张冰也强调，现在司机师傅们都知道“酒驾”的严重后果，但是很少有人知道，一些医疗检查后也要限制驾驶。除无痛胃肠镜检查之外，无痛人流手术后24小时之内不可驾车，眼睛散瞳后6小时内不宜骑车或开车，以免造成意外事故。

【用药宝典】

50岁吃阿司匹林获益最大

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美国预防医学工作组专家近日发布最新建议，50多岁的人每天服低剂量阿司匹林预防心脏病获益最大。

美国斯坦福大学医学教授道格-欧文斯等研究人员分析了新的临床证据，发现50多岁的人在未来10年内罹患心脏病的风险会增加10%或更多，每天服81毫克的阿司匹林不会显著增加出血风险，而且受益最多。如果60岁的人在未来10年里罹患心脏病的风险增加10%或更多，也能从中受益，但应注意权衡利弊，最好咨询医生。小于50岁和大于70岁的人服低剂量阿司匹林预防心脏病的理由还不够充分，需要进一步研究考证。

美国心脏病协会前主席、美国哈佛大学医学院临床/转化研究院副院长埃利奥特·安特曼教授说：“该建议只适用于心脏病风险增加的人，并不适用于已有心脏病或中风者。”

此次专家组的建议还提出，阿司匹林在预防心脏病的同时，还能降低结肠癌风险，但不建议自行服用预防结肠癌，应遵医嘱。

安特曼教授认为，不论年龄如何，服阿司匹林前都应征求医生意见，低剂量阿司匹林也可能引起消化道出血和其他潜在健康问题。他还提醒，服阿司匹林并不是心脏病的免死金牌，饮食均衡、作息规律、合理锻炼等健康的生活方式也很重要。一旦怀疑有心脏病，应及时就诊，及时治疗。

【生活休闲】

每天5个1小时退休更充实

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习惯了工作的时间，反而对退休后的休闲自在有点不知所措?小编总结出了一套方法，他建议老人应根据自身情况，合理规划，每天完成“5个1小时”，享受充实快乐的退休生活。

>干1小时活

养花能美化居室，陶冶心性，让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花，尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植，既容易成活，又不会耗费太多精力。老人还可以在阳台种菜，每天浇浇水、松松土，照顾一下小菜园，与家人分享收获的喜悦。老人还可以适当参与社区里的义务劳动或志愿活动，付出的同时也觉得自己老有所用。

>看1小时书

看书能养神安心，扩充老人的知识储备，让老人更了解社会。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书，当然还要根据个人的兴趣而定。看书时注意别在太阳直射的地方看，时间不宜过长，可以看20-30分钟，休息10分钟，起来走动一下，向远处眺望几分钟再看。

>写1小时文章

经过岁月的磨砺和积淀，老人们都积累了一定的社会经验和生活感悟，不妨趁着退休闲暇时间，把心得写下来，也可以给报纸杂志投投稿。这样不仅可以抒发情怀，还能获得成就感。

>串1小时门

退休后，老人可以跟邻居、朋友、同事常联系，多交流，熟悉亲朋好友的动态，在这种氛围中，老人不会感到孤独。也可以在小区、公园里主动找其他老人聊天、下棋。"空巢"老人更要多与其他人交流，多参与社会活动。

>散步1小时

天气好的早晨出来走走，晒晒太阳，补充钙质，或与老伙伴一起打太极，扭扭腰。无论选择哪种方式，注意不要太剧烈，最好结伴，一方面，相互鼓励能起到更好的锻炼效果，更容易坚持下去；另一方面，万一发生危险，能及时得到帮助。

【快乐家庭】
教你四个妙招培养勤快娃
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有一些父母在抱怨：现在的孩子太幸福了，什么活都不干。仔细想想，当孩子想帮忙干活的时候，有没有嫌他做得不好?或嫌麻烦直接替孩子做了?其实，对于年幼的孩子来说，他的生活就是游戏，要让他学会做家务，可以把家务当成一个游戏来进行。
1、抓住时机
从孩子的发展过程来看，孩子都是喜欢主动做事的：开始学吃饭的时候不要人喂，要自己舞匙弄筷；给他穿衣服，他会抢着自己套上身……这些时候，爸妈应该耐心的教给他们做事的方法，指导孩子做他们想做的事，使孩子享受到"我会做"的喜悦和成就，不要觉得麻烦，而不让孩子尝试，让他们错失了学习时机。
2、多加练习
很多父母由于赶时间上班，没时间和孩子磨蹭，看孩子做得慢且糟，就干脆自己来做。其实，父母们可以利用晚餐后的时间慢慢教孩子，并试着让他自己来做，自然就熟能生巧了。
3、示范在先
在训练孩子学习生活劳动技能时，应做到三性：即爸妈的示范性、要求的层次性、孩子操作的独立性。如教孩子扫地、洗手帕、穿衣等，先让孩子看大人怎么做，边示范边耐心细致的给他讲解操作要点和注意事项，然后手把手的教，再逐渐放手让他独立操作。
4、积极鼓励
父母要珍惜孩子每次有益的尝试，以鼓励表扬为主。孩子每做好一件事，应及时给予肯定和鼓励。给他一个微笑，拥抱一下，或说声"你真棒"、"干得不错"，都可以使孩子感到高兴和自豪，体验劳动的愉快，激起再劳动的欲望。
小贴士：在满足孩子好奇与学习的动机时，安全问题也是不容忽视的，别让孩子自己拿危险物品，以确保安全。

【专家点津】

放支架五年后胸痛啥原因

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159****2168：我今年65岁，5年前因为心梗做了支架手术，术后一直按照医生要求服用抗血小板药物。最近疲劳后会出现明显胸痛，请问是支架失效了吗？

专家回复：支架术后如果出现跟手术前相似的症状，比如与活动相关的胸痛、胸闷和肩背痛等症状，或出现静息状态发作的严重胸闷、胸痛，应及时到医院就诊，复查冠脉造影以判断是否发生支架再狭窄。

支架再狭窄多发生在术后6~9个月，新一代药物支架6个月再狭窄发生率不到3%；9个月后发生再狭窄的几率明显降低，大约到5年时再狭窄率在4.7%~8.6%左右。如发生再狭窄，可再次置入支架或搭桥手术治疗。这位杨先生支架术后在疲劳的情况下出现明显胸痛，建议复查冠脉造影以排除是否为支架内再狭窄。

责编：元弘 编辑：张关林

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