健康生活报1023

四川健康报

2015年10月23日
星期五（九月十一）

温馨提示：用半杯清水加入少量醋(水量的1/4)，用软布蘸此溶液擦拭木制家具，可使家具重现光泽。

★本期导读★

七个标志评判女性健康
一次人流到底有多伤身
霜降节气应该如何养生
霜降节气三款养生美食
牙齿久缺不补的危害大
服用阿司匹林注意事项
八个误区毁了一头秀发
小孩不会翻身该怎么办

【生活百科】

七个标志评判女性健康

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人们都说：“女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美和脆弱，一旦保养不当，身体就会出现各种小毛病，让人紧张不已。近日，美国“雅虎网”刊文指出评判女性健康状况的标志，平时可以多留意一下。

比较清澈的尿液：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

正常的大便：尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

体重保持稳定：除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

伤口修复迅速：如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

头发和指甲无病变：包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

月经周期正常：经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

睡觉十分香甜：很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

【非常提示】

一次人流到底有多伤身

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人工流产本是避孕失败后一种补救措施。但现在，因为无痛人流的出现，使得流产的“代价”大大降低，人们的态度愈加草率。

“无痛”不等于“无害”。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，现在女性做人流越来越多，一个主要的原因就是草率地认为“无痛人流反正不疼，做了也无所谓”。这种认识，一是因为无痛人流的代价很小——不受病痛折磨，基本不影响日常生活；二是因为各种不负责任的宣传，让很多女性误以为“无痛”就等于“无害”。此外，还有一些女性为了事业放弃孩子，或是未婚先孕等，也是造成人流，尤其是反复人流率高的一个原因。

“尤其值得注意的是，现在人流的女性中，年轻、未婚的越来越多。”张璐芳说，不少女性觉得自己年轻、身体好、几次人流扛得住，其实这种认识是极为错误的。哪怕是在专业医院中进行的无痛人流，对身体也会产生一定的副作用。尤其是反复人流，会导致子宫损伤、输卵管阻塞、内分泌紊乱、子宫内膜炎、附件炎、宫外孕等，甚至造成不孕不育。因此，女性万万不可对人流太草率。

人流后做个小月子。虽说人流不同于正常的生育，但是也会消耗体能，造成身体需要。因此，人流后的“月子”也格外重要。一般来说，人流后最好休息、静养1—2周。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

此外，还要密切注意出血状况。人流后的出血和月经类似或较少，一般持续一周左右。此间，要密切观察血量、有无分泌物异味等，出现异常情况要及时复诊。“当然，最重要的还是要做好避孕措施，这才是最经济、最安全也最健康的方法。”张璐芳说。

【节气养生】

霜降节气应该如何养生

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明天就是霜降节气了，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？

>>饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

>>如何运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

【养生美食】

霜降节气四款养生美食

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霜降是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，下面给大家介绍霜降节气四款养生美食。

1.白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

2.清蒸人参鸡

配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法：1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片；2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟；4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

功效：滋补肾阴，补血益气。

3.归参山药猪腰

配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

功效：滋补肾阴，补血益气。

4.花生米大枣烧猪蹄

配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

功效：滋补肾阴。补血益气。

【家庭医生】

牙齿久缺不补的危害大

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随着生活水平的提高，人们越来越重视自己的牙齿，但还是有些人认为缺一两颗牙没关系或者人老了迟早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再镶牙也不迟。这些观念都是错误的，缺牙不补，危害很多。

面容苍老：牙齿对维持面部的外观有很重要的作用，尤其是前牙对面部美观的影响非常大。前牙缺失会让人看起来缺少年轻活力，使人更显衰老。另外，当多数或全部牙齿缺失以后，面颊部失去支持而向内凹陷，嘴唇也会不在丰满，面部皱褶增多，鼻唇沟加深，口角下陷，面容会呈现明显的衰老。

胃肠受累：牙齿缺失以后，首先是咀嚼功能变差，其影响程度与缺牙的部位及数量有关。前牙缺失会影响咬断食物，后牙缺失会影响磨碎食物。咀嚼功能降低以后，未经充分研磨、捣碎的食物将直接进入胃肠道，这将大大增加消化系统的负担，还会影响到营养成分的吸收。长期如此，甚至可能引发消化系统疾病。另外，如果全部牙缺失，嘴唇就难以做到有力闭合，吞咽食物也会变得费力。

余牙遭殃：牙齿缺失后，咀嚼的任务就落到了其他牙齿身上，同时由于缺牙空隙的存在，邻近的牙齿也失去了约束和依靠，这都会大大增加余牙的负担。若长时间不修复，可能会造成相邻牙齿的倾斜，以及与其咬合的牙齿的伸长等，继而引发龋病、牙周病，进一步加重对剩余牙齿的损害。当余留牙齿数量较少时，由于它们承担了过大的咬合力量，将会造成牙槽骨快速丧失，出现牙齿松动甚至脱落。缺牙时间越长、数目越多，对余留牙齿的影响将会越大。

发音不清。牙齿缺失，特别是前牙缺失，会造成发音不清，俗称“说话漏风”。发音不清会对患者的交际活动产生较大影响，甚至会影响到患者的心理健康。

关节损伤：牙齿缺失以后，因缺牙侧的咀嚼功能降低，患者可能会形成只用另一侧咀嚼的习惯，除此之外，缺牙数目较多或缺牙时间较长以后，会因为余留牙的倾斜、伸长等形成咬合干扰，造成咬合关系紊乱。这些都会影响到颞下颌关节的稳定，造成关节的损害等。

可见，缺牙不仅会影响到口腔功能，还有可能对全身健康、社会交往以及心理健康等产生一定的影响。因此，牙齿缺失以后，应尽早就医，并按照牙医的建议及时治疗。

【用药宝典】

服用阿司匹林注意事项

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阿司匹林具有解热、抗炎、镇痛、抗血小板聚集等功效，被广泛用于防治心脑血管疾病。但使用该药时，存在的问题也不容忽视。近日，《美国心脏病学会杂志》上一项涉及近七万人的最新研究显示，超过1/10的人没用对阿司匹林。

首先是该不该用的问题。美国贝勒医学院心脏病学专家、该研究首席研究员拉维-席拉博士带领的团队回顾了电子病例跟踪系统中超过6.88万人的数据，通过分析样本的年龄、血压、血脂、用药等因素，评估了患者将来十年患心脏病的风险。席拉认为，未来十年内，发生心脏病或脑卒中风险超过6%的人，有必要遵医嘱服用阿司匹林。而风险较小、不需要使用的人一旦误用，其获益将小于副作用带来的危害。因此，在使用前应先评估心脏风险。

其次，很多人对阿司匹林的副作用认识有误。“阿司匹林并非没有副作用，但因为它很容易获得且常用，常被人忽略。”席拉介绍，阿司匹林常见的副作用是出血，胃肠道疾病患者尤其要当心。胃溃疡患者服阿司匹林发生胃肠道出血的几率是健康人的三倍。因此这些患者服用阿司匹林前应咨询医生，评价出血风险和服药的必要性。

第三，适用人群不对。研究显示，女性和年轻人更易误用阿司匹林。女性的生理情况特殊，年轻人易忽视复查和调整用药，可能导致这两类人本不需要却误用阿司匹林。

第四，用药观念太局限。已经发生心脏病、脑卒中的人，再次发病的风险较高，坚持服小剂量阿司匹林预防复发，效果较好。美国西奈山伊坎医学院教授维纶廷·福斯特认为，只通过吃药就能预防心脑血管疾病，听起来十分诱人，但并不现实，还应当配合生活方式的调整。因此，服阿司匹林后还要注意合理作息、平衡饮食和定期复查，必要时调整用药方案。

专家最后提示，研究还发现，一些人并没有进行相关检查，就擅自服用阿司匹林预防心脑血管疾病，这十分危险。除了不能把握用量，可能出现药物相互作用外，如果本身没有相关疾病风险却误用，可能造成出血。建议服阿司匹林前咨询医生，通过相关检查结果评估心脑血管疾病和出血风险，由医生权衡利弊，制订合理的用药方案。

【护发心得】
八个误区毁了一头秀发
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你真的爱护自己的秀发吗？无论你是一头俏丽的短发，温柔直发，抑或是狂野卷发，你一定都有一套属于自己的护发方法！这些方法有时只是你道听途说或是你想当然得来的，赶快对号入座吧，如果你犯了下面任何一条护发错误，请立刻停止！
误区一：洗发时在头发上打泡沫。
扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。
误区二：把头发堆在头顶揉洗。
扫盲：要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。
误区三：只在睡觉时，散下头发。
扫盲：压力大时多散发，如果平时习惯扎辫子，就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。
误区四：少洗头皮，头发就能少掉点儿。
扫盲：比平时多用一分力揉头皮，脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。
误区五：头发还在滴水，就抹护发素。
扫盲：用护发素前一定擦干头发，洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，越是浓缩的护发营养，对头发干度的要求就越高一些。
误区六：头皮敏感易伤，尽量吹发丝。
扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害，方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。这一步能让毛鳞片充分闭合。
误区七：洗发水温一成不变。
扫盲：洗发时水温要由高到低，水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。
误区八：偶尔少用一次护发素。
扫盲：洗加护绝对不分离，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。

【专家点津】

小孩不会翻身该怎么办

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138****9856：我家宝宝六个月了，还不会翻身，身上摸着软软虚虚的。朋友有的说缺钙，有的说是关节松弛，不知道这些说法可靠么？该怎么办呢？

专家回复：婴儿在六个月的时候还不会翻身，肯定是有问题的，至少说明孩子的发育落后。

民间有句俗话：“三翻六坐八爬”，正常情况下，三个月的时候，孩子就会有主动翻身的意识，四个月就可以从仰卧位翻到俯卧位，五个月就可以从俯卧位翻到仰卧位了。如果您的孩子在六个月的时候还不会翻身，一定要引起重视，具体要从“孩子是否有翻身意识”这一点来考虑问题。其一，如果孩子有主动翻身的意识，但是想翻身没有翻过去，那就要考虑肌张力障碍的问题，或者说，孩子有没有异常姿势的问题。其二，如果孩子没有主动翻身的意识，那就要考虑孩子的智力发育问题了，这时候应该到小儿神经内科的专科门诊去看一看。

责编：元弘 编辑：张关林

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