四川生活好管家手机报1207

尤光翔

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每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2015年12月7日
星期一 大雪
农历十月廿六

*大雪时节,伴随而来的是温度下降,从保健的角度来看,防冻、防摔、防感冒等成为雪天影响健康的关注点。接下来这些大雪节气的养生事项,大家可以参考一下哦!详见健康生活。

===本期看点===
【便民】我国中职教育将免学杂费
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】让营养更丰富的四种吃法
【生活】大雪养生注意"五宜五防"
【家庭】冬季宝宝户外活动的益处

*这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天喊地，有人在静默坚守。

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【便民信息】
[我国中职教育将免学杂费]
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为减轻学生负担,吸引学生报考职业院校。今后,教育部门将逐步分类推进中等职业教育免除学杂费政策,受益人群更广,进一步降低学生就学负担,提高职业教育吸引力。目前中职校全日制在校生中,所有农村(含县镇)学生、城市涉农专业学生和家庭经济困难学生已享受免学费政策,占在校生的91.5%。

[学生往返票本周三查结果]
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春运学生票集中办理工作已于12月1日启动,12月7日结束。9日至14日,学生可查询订票结果。学生认可订票结果的,到车站窗口、自助售票机、代售点支付票款并取票。自12月15日0:00后,学生未取的车票将返回票库发售。铁路部门提示,学生取车票时,要务必携带好二代身份证原件(使用军队学员证订票的院校携带军队学员证原件)及附有学生优惠卡的学生证原件。

[越香的肉，脂肪含量越高]
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你知道吗？吃起来越香的肉，越容易让你发胖！肉里的脂肪造就了肉的香味和鲜嫩多汁的口感，比如最受人们欢迎的五花肉，其脂肪含量高达60%以上。而被人们当成低脂肪“典范”的排骨和鸭肉，其含油量也不少，烤鸭的脂肪含量就高达40%。

[一句话便民信息]
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◆甘肃锑泄漏河水入川追踪：污染水体往下游流动，广元城区启用应急水源，即日起，禁止从嘉陵江直接提取生活用水；今日至9日7时，广元暂停洗车、洗脚房、环卫等服务行业供水。
◆成都交警严管中小街道，今日起120条小街禁止乱停放。
◆成都：火车南站停车场突然开始收费，有收费亭和公告牌却没单位落款、收费随意2-6元不等。成都交管局回应：这个“收费停车场”目前不存在，将展开调查，车主可拒交或报警。


【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都13-8℃阴转多云；
阿坝马尔康13/-6℃多云；
巴中13-8℃多云；
达州15-9℃多云；
德阳13-8℃阴；
甘孜康定7/-3℃阴；
广安15-8℃多云；
广元12-9℃阴转多云；
乐山13-11℃阴转小雨；
凉山西昌19-7℃多云转阴；
泸州14-10℃小雨；
眉山13-10℃阴；
绵阳12-9℃阴转多云；
南充12-9℃阴；
内江12-11℃阴；
攀枝花20-9℃多云；
遂宁12-10℃阴；
雅安14-9℃阴转小雨；
宜宾13-10℃小雨；
资阳14-10℃阴；
自贡15-10℃阴。

===生活百科===
[让营养更丰富的四种吃法]
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每天需要摄入的营养种类繁多,可每天吃进去的食物却是有限的。怎样让每餐更有营养呢?现在,巧妈给大家分享四种让营养更丰富的吃法。
1、撒坚果碎
炒青菜时,可以尝试在上面撒一些坚果碎,不仅能增加口感和风味,还能让营养更加丰富。
2、蔬菜切好装袋
把新鲜蔬菜洗净切好装进袋子,放进冰箱里。这样家里的每个人在吃饭的时候,都可以随时吃到蔬菜,比如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜条等。这些蔬菜可以当作晚上的零食、配菜和晚餐前充饥的小点心。如果要带饭去单位或者学校,带上一小袋这样的蔬菜,更是均衡饮食的好办法。
3、多加不同食材
每一道菜都尽量多加入不同食材,并选择营养丰富的种类。比如煮汤稍微多放几种蔬菜,不用太多,加少许红萝卜丁、青豆或漂个蛋花,既好看又营养。
4、煮粥加牛奶
煮粥除了加水,额外再加入一些牛奶。比如煮牛奶燕麦粥,另外,还可以往粥里加入一些葡萄干、蓝莓干等干果。

【健康生活】
[大雪养生注意"五宜五防"]
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大雪之后,气温将愈加严寒,这时期天气干燥、湿度较低,此时的保健养生对于我们来说就更为重要,一起来看看要注意哪些吧!
>大雪节气养生"五宜"
1、宜早睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,宜"早卧迟起"。
2、宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。建议晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
3、宜多饮
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
4、宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
5、宜通风
冬季不建议整天紧闭门窗，应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
>大雪节气养生"五防"
1、防跌倒
下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说尤为重要。
2、防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
3、防烫伤
用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。
4、防虚脱
用热水洗澡时间过久,容易发生虚脱而晕倒。
5、防晨练病
天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

【快乐家庭】
[冬季宝宝户外活动的益处]
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冬天,很多家长会不太放心让宝宝出去玩耍,担心宝宝受风寒。可是冬天不应该减少宝宝的活动,反而要想办法让他们"动起来",冬季运动对于宝宝的免疫力、抗寒能力,还有身心健康都有很多好处呢。
>好处一:锻炼身体
外出活动可以让呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,还能增强大脑皮层的兴奋性,提高宝宝的御寒能力,还能起到锻炼身体的作用。
>好处二:刺激感官发育
带宝宝每天出去呼吸新鲜空气、活动筋骨,不但能促进身体生长发育、刺激食欲,还能刺激宝宝的感官发育,特别是对宝宝脑部发育也有很大帮助。
>好处三:增强情感的交流
带着宝宝一起出去玩耍,还能增进与宝宝之间的感情,外出活动时,就好好享受这一段美好的亲子时光吧。与此同时,还能结识到更多的小伙伴,让宝宝更容易与外界沟通,更好的适应陌生环境呢!
适合冬季的运动:
1、踢球
踢球可锻炼宝宝"击中"目标的准确性和短跑能力,使得全身都运动起来。不过,场地的选择很重要哦,尽量选择安静、车辆少、障碍物少的场地。
2、骑自行车
宝宝在学习骑自行车,在蹬车时两腿一曲一直,可以锻炼宝宝的协调性、平衡感、快速反应能力,还可以增强关节的灵活性及心肺功能呢。
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