健康生活报1125

四川健康报

2015年11月25日
星期三（十月十四）
温馨提示：挤少量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气即可痊愈。
★本期导读★
★过度午睡血糖会升高
★茶水洗脸可预防皱纹
★手脚脱皮要如何应对
★动脉瘤并不那么可怕
★避孕药加烟草危害大
★对抗皮肤干燥有诀窍
★皮肤长硬结要怎么办
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【新闻快讯】
教育部：纠正幼儿园教育“小学化”，倡导以游戏为基本活动
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教育部近日发布学前教育专题评估报告。报告指出，各地教育行政部门都注意纠正幼儿园教育“小学化”倾向，倡导以游戏为基本活动。
>>幼儿园教育“小学化”仍较严重
报告指出，相当多的幼儿园教育“小学化”仍较严重。教育部此前已印发通知，纠正幼儿园教育“小学化”倾向，颁布了《3-6岁儿童学习与发展指南》。各地教育行政部门也都注意纠正幼儿园教育“小学化”倾向，倡导以游戏为基本活动。
>>公办幼儿园数量明显不足
报告指出，公办幼儿园占比仍然较低，民办幼儿园占比过高，“公办民办并举”格局尚未形成，“入园难”普遍表现为“入公办园难”，质优价廉的公办幼儿园数量明显不足。“入园贵”的问题尚未获得普遍的、根本性的解决。
>>学前教育财政性经费占比较低
国际经验表明，学前三年毛入园率在80%以上的国家，财政性教育经费支出学前教育经费占比平均为9.67%；毛入园率在60%-80%之间的国家，财政性教育经费支出学前教育经费占比平均为7.73%。2014年，我国学前教育三年毛入园率已经达到70.5%，但财政性学前教育经费2013年占比仅为3.5%。
>>幼儿园教师数量不足
师幼比平均为1:22，农村地区更低；专科以上学历教师占比较低，农村地区不到50%，专业化水平有待提升；有幼教资格证的教师数量占比仅为50%左右。教师待遇偏低；公办幼儿园教职工编制数严重不足。
学前教育还有哪些不足之处么？你最关注的是哪些问题？欢迎跟帖http://m.scsjb.cn/te5da
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【健康新知】
过度午睡血糖会升高
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适度午睡是保持精力的好方法，但如果睡得时间太久，可能会适得其反。美国《赫芬顿邮报》报道了中国的一项研究称，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。
该研究由华中科技大学研究团队完成。他们对27009名45岁以上的男女进行调查，其中70%的人有午睡习惯。志愿者接受体检、面对面的访谈，并借助实验室测试来检测血糖水平。依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、30-60分钟午睡及60-90分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。
此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%。
研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡可能减少了运动时间；其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，从而影响血糖水平。
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【生活百科】
茶水洗脸可预防皱纹
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秋冬季节，由于温度和湿度同时下降，室外的干燥空气会夺去皮肤中的水分，如果洗脸方式不正确还会加重缺水，进而出现紧绷、脱皮和皱纹。此时不妨换用茶水洗脸，坚持使用可有效预防以上问题。
茶叶中有一种神奇的成分：茶多酚。它可以增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的损伤，促进皮肤细胞的生长。日本一项实验证实，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍，可有效预防皱纹，延缓衰老。茶多酚中还含大量亲水性基团，容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水分。此外，茶叶中的鞣酸也可以缓解皮肤干燥，预防皱纹效果显著。
茶水洗脸方法很简单，清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2-3分钟，然后用清水洗净。还可以先用茶水洗一遍脸，再用洗面奶洗。茶水洗脸或敷脸后一定要用清水彻底冲洗干净，以免茶色素渗入毛孔。
茶水无需太浓，日常饮茶浓度即可。茶水最好是当天泡好的，隔夜茶也能用来洗脸，但效果稍差，其中的茶多酚还会氧化生成有色物质，不利于冲洗。
茶叶以绿茶为最佳。因为绿茶未经发酵，保持了茶叶的天然特性，其防止老化、清洁效果最好。从茶多酚的含量比较，绿茶＞茉莉花茶＞乌龙茶＞红茶，因此绿茶洗脸更为理想。
除了茶水洗脸，还可以自制茶叶面膜，将绿茶粉、面粉、蛋黄拌匀，均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗净。能够消除粉刺，去除油脂。
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【养生保健】
手脚脱皮要如何应对
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秋冬气候干燥，不少人每年这个时候都会受到手脚脱皮的困扰，严重者还可能反复裂口、疼痛不止，带来诸多不便。
一般来说，手足脱皮症一开始形似空疱，像针头大的白点，然后逐渐扩大，最后自然破裂、脱屑，脱皮下的皮肤正常。从中医的角度来说，该症外为风燥入侵，内为气血虚弱。由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥，使得皮肤失养、燥热生风所致。脾胃失和、郁而化热，也可能影响肌肤。由于手足皮肤角质层厚，气血运行易受阻，加上这些部位真菌感染的机会较多，就更容易出现皲裂、脱皮等症状了。
要想摆脱烦恼，首先要养成良好的个人卫生习惯，最好用温水洗手，洗完手脚不要对着空调或干手器直吹，以免加重皮肤干燥；尽量少用肥皂等碱性物质。饮食上应当清淡温和，不要贪凉贪辣，可适当多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、贝类、胡萝卜等。出现脱皮、瘙痒等不适时，要尽量避免抓挠，让坏死的老皮自然脱落，而不要强行剥掉。
严重时，还可适当用中药擦洗。可用黄芪、白芍，配合当归、陈皮、甘草、桂枝等药材用水煎，取药渣加水适量，温洗手、足15-20分钟，每日1次。黄芪有补气升阳、托毒生肌的功效，与其他药材配伍可温中健脾、益气养血、润燥祛风，而且这样做药性平和，异味少，易被大家接受。
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【家庭医生】
动脉瘤并不那么可怕
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近些年来，不少健康体检单位将CT脑血管造影（CTA）和磁共振造影（MRA）列入常规检查项目。有些人拿到检查结果后会发现上面写着“可疑动脉瘤”或“动脉瘤不除外”。既往的健康宣传中，脑动脉瘤常被比喻为颅内的定时炸弹，可能随时破裂。因此，拿到这样的体检报告后，很多人都非常恐惧，以为自己得了“绝症”。事实上，未破裂的动脉瘤并非那么可怕，而是有充足时间治疗的良性疾病。
颅内动脉瘤是脑动脉分叉处的囊性突起，体积从几毫米到几厘米不等。动脉瘤最大的风险在于其破裂造成蛛网膜下腔出血。动脉瘤首次破裂出血会造成1/3病人死亡，若不及时治疗将近1/3的病人会死于再次出血，确实是严重危及病人生命的脑血管疾患。然而，动脉瘤也是良性疾病，如果及时诊断，现代微创神经外科手术用动脉瘤夹夹住动脉瘤颈部或者采用介入治疗，手术后病人可以终身治愈。
因此，当患者拿到这样的报告时不必恐惧，可以到神经外科就诊，判断是否需要立即治疗，必要时经过脑血管造影后再选择治疗。
需要进一步治疗的未破裂动脉瘤有以下几点指征：年轻病人；曾经有动脉瘤破裂；基底动脉顶端动脉瘤；动脉瘤直径大于10毫米；动脉瘤形状不规则；随访过程中出现神经症状或动脉瘤增大。
暂时不需要治疗未破裂动脉瘤的情况包括：高龄；无家族史；动脉瘤直径小于1厘米、外形光滑的动脉瘤；生长在海绵窦内动脉瘤。建议采用临床动态观察，3-6个月后复查CTA和MRA，如果动脉瘤增大再考虑手术治疗。
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【用药宝典】
避孕药加烟草危害大
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口服避孕药按成分可分为以雌激素为主的和以孕激素为主的两大类。服避孕药的女性要注意避免吸烟和吸二手烟，以免伤害心脏和血管。
避孕药中所含性激素为人工合成激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。由于避孕药中雌激素的作用，会使凝血因子增高，容易引起血栓性疾病；还可能使脂蛋白水平增高，增大动脉硬化的风险。
目前的研究证明,妇女吸烟又服避孕药会明显增加心血管疾病，如心肌梗死的危险。美国研究表明，吸烟并服用避孕药的妇女比一般人群急性心梗发生率高20%。日本也有研究证实，吸烟同时口服避孕药的心肌梗死死亡率比不吸烟者的高11.7倍。此外，年龄越大（特别是超过35岁者），吸烟时间越长，其死亡率越高。
另外，一些专家指出，烟草本身也可能影响避孕效果，导致避孕失败。
虽然很多女性自己并不吸烟，但是在工作、生活中，吸二手烟的情况很多见。建议在口服避孕药期间，尽量避免进入吸二手烟的环境，并请家人和伴侣少吸烟。可能长期吸二手烟的女性，必要时可遵医嘱采取其他方式避孕。
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【美丽心经】
对抗皮肤干燥有诀窍
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天气渐冷，很多MM说用了很多保湿乳液、保湿精华，但是皮肤的保湿效果依然没有那么好，皮肤还是会干燥，今天我们就一起来学习一下保湿的小妙招吧！
秋冬季节除了要用含有保湿成分的保养品外，还要适当补充油分，因为适当的油分才能帮助皮肤完成水油平衡，才能够帮助我们锁住水分。
针对这种干燥的情况，我们可以选择一款保湿锁水精华乳，然后将一粒维生素E油剪开将里面的油脂成分挤出来与保湿乳相结合，在选择保湿精华乳的时候一定要注意选择质地清润容易推开的，才会更容易被皮肤吸收。
将混合的保湿乳和E油厚厚地涂抹在脸上，很多女生觉得保湿品用后还会干燥是因为忽略了锁水的环节。
将精华乳与维生素E油涂在脸上后，我们可以用指腹沿着下颚往上提拉，将多余水分带到太阳穴下面的淋巴结点，轻轻按摩排出多余水分。
很多女生即便做了保湿面膜还会觉得皮肤依旧干燥，其实这就是皮肤在提示你该做角质清理工作了。堆积在皮肤表面的老厚角质使皮肤看起来暗淡无光，还会堵塞毛孔，让我们的保养品渗透能力大打折扣。所以即便到了秋冬季节，也要保持一周1-2次的角质护理。
建议选择一款保湿型的磨砂膏去角质，将磨砂膏轻轻涂抹在脸上，打圈似的按摩，将我们毛孔里的脏东西全部带出来，后续的保养才能做得更好，按摩时注意毛孔方向，由内而外打圈似的按摩。按摩后建议用温水清理掉面部的磨砂膏。
在完成去角质的工作后，我们肌肤的运水通道就打通了，这时候做面膜吸收就会非常快了，这时用一块温毛巾湿敷在脸上5分钟，毛孔就会充分地打开帮助面部吸收。比如，我们可以选一款乳霜质地的水润保湿面膜，乳霜质地的面膜使用起来要比片状面膜更加方便，涂在脸上按摩几分钟后，用温水轻轻将脸部的面膜洗掉就可以了。
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【专家点津】
皮肤长硬结要怎么办
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手机138****1933读者：我今年8月曾被蚊虫叮咬过，之后抓破了皮肤，有点感染、渗液。我当时看医生，用大青叶的粉末敷上去，过了几天又敷了云南白药。现在那个地方出现了硬结，和当时抓破的面积差不多大，有点痒，呈古铜色，还有白屑。请问这是什么问题？该怎么办？
专家回复：建议患者尽快到正规医院皮肤科就诊，经医生检查后确认是否为外伤性表皮囊肿。这种囊肿是由于外伤而将表皮或皮肤附属器植入真皮所致。您有蚊虫叮咬史，且没有说明是什么昆虫引起，建议咨询医生，判断具体情况。表皮囊肿生长比较缓慢，圆形，隆起结节。现在有瘙痒的感觉和脱屑，可能是存在炎症反应。
发生表皮囊肿时，不建议自行使用外用药物，以免延误治疗甚至加重病情。出现皮肤破溃时，更不宜乱用药。需要提醒的是，这类疾病使用外用药多无效，建议和医生沟通，必要时手术切除。
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责编：元弘 编辑：张关林
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