健康生活报1127

四川健康报

2015年11月27日
星期五（十月十六）
温馨提示：早上起来喝一杯凉开水，可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗，促进新陈代谢，增强免疫力。还能预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。
★本期导读★
★家境好的孩子容易焦虑
★粗粮比细粮更容易变质
★“红色食物”驱寒补气
★七句顺口溜教你防癌症
★选药时要充分了解药效
★八成人患有选择恐惧症
★如何帮宝宝度过性蕾期
★街头的烤红薯能不能吃
=======================
【新闻快讯】
宜宾少年横穿铁路被撞身亡！下穿隧道6年贯而不通
----------
23日清晨，住在宜宾两路桥社区苗圃二村的11岁少年罗勇，横跨内六铁路上学，却被路过的铁路货运列车撞倒，命丧铁轨。这段铁路平均每年有百万人次横穿通过，最近六年至少撞死5人。而在罗勇被撞的铁路下方，6年前就已修好一个下穿隧洞，隧洞两端入口却被封死，一直贯而不通……
该段铁路起于内江，通往贵州六盘水和云南昆明，算得上出川的铁路大动脉，线路非常繁忙，最多时每天有140余趟列车经过。不过，铁路没有任何围栏设施。
>>火车站：铁路部门没有责任
罗勇被撞后，宜宾火车站负责人表示：车站和铁路公安派出所都介入了调查，铁路本身不允许行人进入，因此铁路部门没有责任。
>>居民：能平安回家就算幸运
该段铁路右侧住着1000余人，每天都要穿过铁路前往宜宾城区，一年下来至少有100万人次横穿铁路。附近居民称，晚上看到家人安全回家，就感觉很幸运。
>>为何没将铁路两侧封堵？
宜宾火车站负责人表示，由于事发路段位于宜宾火车站附近，铁路部门无法对铁路进行封堵。当地村民也认为铁路是他们进入宜宾城区的唯一通道，封死了将无路可走。
（未完，接下帧）
=======================
（接上帧）
●追问：生命通道为何六年不通？
事实上，在罗勇被撞点的铁路下方，2009年就已贯通一个下穿隧洞，不过两端洞口已被人用砖头封死。为啥隧洞一直贯而不通呢？
>>铁路部门：占地事宜没谈拢
成都铁路局内江工务段工作人员表示，由于隧洞右侧出口处建通道需征用当地一农户房产，占地事宜一直没谈拢，导致隧洞无法使用。“只要地方政府解决了拆迁问题，隧洞很快就可投用。”
>>区政府：年年接洽，要求开通隧洞
宜宾翠屏区综治办表示，铁路两边的资产属铁路国土所管辖。农户房子建在铁路的土地上，地方政府无法征用或拆除，只能配合铁路部门做工作。2009年以来，翠屏区年年与铁路部门接洽要求开通该隧洞。
>>当事居民：谈过几次，每次谈的不一样
涉事农户朱水群证实，铁路部门打通隧洞后，确实找过他们商量占用房子修出口的事。先后来了几拨人谈，但每次谈的都不一样。他也希望隧洞能早日投入使用。
一个小小的隧洞，却被当皮球踢了6年！你觉得问题出在哪儿http://m.scsjb.cn/te5ea
=======================
【健康新知】
家境好的孩子容易焦虑
----------
家庭条件好的孩子不见得个个都很幸福。据英国《每日电讯报》报道，美国亚利桑那州立大学的心理学家进行的一项新研究发现,家庭条件好的孩子往往要承受父辈们成功的压力，因此他们患上精神疾病的风险更大。与家庭条件一般的同龄人相比，来自年收入超过10万英镑(约100万人民币）家庭中的孩子患上焦虑和抑郁症的几率会增倍。
发表在《发育与精神病理学期刊》上的这项研究成果显示，青少年在学校和课外活动中承担的无形压力是导致他们情感脆弱的原因，很多孩子觉得自己无法达到成功且富裕的父母对他们的过高期望。父母想从孩子身上获得的回报太多。此外，孩子们承受的压力也来自于学校和各种兴趣辅导班的老师，甚至是自己的朋友。
研究者分析，学校考试排名和测试会让孩子从小就意识到只有进入顶尖大学学习，才能取得和自己父辈一样的成就。这会让他们的学业压力陡然增加；即使他们在参加一些趣味课外活动（如体育比赛和音乐课程）时，家长也会施加额外的压力，盼望他们取得出类拔萃的成绩；不甘落后于同龄人的心态同样会让他们暗暗和自己较劲。上述这些压力源叠加在一起，就很容易让家庭条件优越的孩子陷入“高压陷阱”。
=======================
【生活百科】
粗粮比细粮更容易变质
----------
很多人觉得粗粮干燥好保存，其实，它们比白米白面等细粮更容易变质。
粗粮的变质原因一般分两种。一是由其营养品质决定，不饱和脂肪酸高的粗粮容易变质，比如薏仁米、糙米等；二是加工工艺的原因，比如燕麦片保质期就很长，这是因为加工过程中进行了灭酶处理，延缓了脂肪氧化。而燕麦粉就非常容易变质，因为燕麦粉与氧气接触的面积显著增加，同时，加工过程中，脂肪氧化酶被激活。薏仁米、糙米容易变质也有这方面原因，加工过程中的糊化层损伤使脂肪酶活性更高。
怎么判断粗粮变质了呢？一是出现哈喇味，证明其脂肪已经氧化变质，如果吃了会损害健康。二是发霉，可能产生黄曲霉毒素，有很强的毒性和致癌性。生虫的粗粮倒不会对健康有害，但口感可能变差。
粗粮一般有真空包装的和散装的，哪种好呢？其实各有利弊。有包装的通常是品牌企业生产，有可能质量较高，但售价也高，且无法闻风味，选择时可以看生产日期和粗粮的外观。散装的一般售价便宜，也可以直接接触到产品，但不知道生产日期（尤其是价格特别低的，有可能是陈粮），生产和流通环境控制条件有限。所以，如果对粮食品质特别熟悉的可以买散装的，如果不是特别熟悉，建议还是采购有一定品牌信誉度的包装粗粮。
粗粮买回家最好低温冷藏。粮食不怕冻，放在冷冻室或冷藏室，品质基本不会发生变化，但要注意密封。开封后的粗粮要尽快吃掉，临时贮存应放在阴凉、干燥和通风的地方。
=======================
【养生保健】
“红色食物”驱寒补气
----------
天冷时节，胃口大开，正是“进补”的好时候。可对注重养生保健的人来说，食物要跟着季节选，冬天不妨多吃点“红色食物”。
所谓的红色食物主要有两类，一类是含血红素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等；一类是颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。万物萧瑟的严冬，这样的食物首先能让人眼前一亮，带来愉快的视觉刺激，使人胃口大开，食欲大增。
中医认为，红色肉类性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，冬天食用既抵御风寒，又滋补身体。此外，红色肉类多数富含天然铁质，有助于养血补血，使心血充盈，面色红润。将羊肉与适量的当归、生姜一起熬汤，每周食用1-2次，是补血益肾养颜的好方法。
红色蔬果同样是“养生高手”，它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素，具有抗氧化作用，还富含钙和铁，能对心脑血管起到一定的保护作用。此外，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳；红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”；红枣则能补中益气，养血安神。这些“平民”蔬果随处可见，合理搭配，可轻松收获健康。
=======================
【家庭医生】
七句顺口溜教你防癌症
----------
癌症作为一种“生活方式病”，是可防、可控的。人的身体有60兆-100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，要学会关爱它们，才能减少它们“叛变”成癌细胞的几率。记住如下7句顺口溜可以帮您防癌症。
少喝滚烫水：调查表明，哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些人群都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。因此，建议大家，如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。
蔬果多吃点：大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克。
大便不能憋：调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。想去大便，可偏偏工作太忙走不开，长期如此，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散步，对腹部进行顺时针按摩，无论有无便意，最好都定时去蹲厕所。
（未完，接下帧）
=======================
（接上帧）
晚上别熬夜：很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。若加班到凌晨后想补补觉，最好拉上窗帘。
没事常动动：上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
不钻牛角尖：研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
远离二手烟：研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，周围人也遭殃”。因此，要拒绝二手烟，离烟雾越远越好。
=======================
【用药宝典】
选药时要充分了解药效
----------
天气越来越冷，触发了各类疾病，其中冠心病就在其中，平常会出现：胸闷、胸痛、心悸、气短、形寒、舌质淡或暗、舌苔白、脉沉细等症状。不少人使用了滴丸来缓解病痛，市面上也出现了很多药物，但是在用药时还要充分了解药效，对自己的健康才是负责任的。
对于市面上的理气活血滴丸和复方丹参滴丸成为大家用药的疑惑，现在就来解读一下。
>>功能不同
对于理气活血滴丸来说，它有效地温阳宽胸、理气活血，用于冠心病稳定型劳累性心绞痛I、II级心阳不足，心血瘀阻症等。
复方丹参滴丸则单纯的用于冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救。
>>药效持续时间不同
理气活血滴丸采用素丸和薄膜衣丸，它们的崩解时间仅为5分钟左右，分别低于素丸、薄膜衣规格的药典标准6倍、12倍；低于片剂6倍；并可以舌下含服，发挥作用快；疗效比本药片剂提高一倍以上，这是优于复方丹参滴丸的。
>>改善症状速度不同
相对于复方丹参滴丸药效快也是一大优势，理气活血滴丸使用的是天然冰片，单次静脉给药，分布半衰期为2.8分钟，进入人体后能很快分布到器官和组织。
>>成分不同
理气活血滴丸成分主要有大果木姜子、薤白、川芎等，大果木姜子是苗药的特殊药材，能能温中散寒、理气止痛，主治胃痛、腹痛、胸闷。薤白能够通阳散结，行气导滞。川芎可以活血行气，祛风止痛。多味药材的组合可以更好地改善病症。对于复方丹参滴丸的成分来说用药更加全面，在缓解病症的同时理气活血。
>>安全性不同
理气活血滴丸使用的是天然冰片，区别于所有的合成冰片，对胃肠道无刺激作用，对身体无毒副作用;复方丹参滴丸服用时会出现胃肠道不适。
=======================
【育儿心经】
如何帮宝宝度过性蕾期
----------
性蕾期是指3-6岁孩子所经历的性发展的第一个高峰期。他们意识到自己性器官的独特之处，开始自发地了解性器官的奥秘，并对男女之情有了最初的认识。性蕾期的到来，是生命发展的必然规律。遇到问题时，父母不应指责、打骂，而是接纳包容孩子的发展行为，适时引导他们健康成长。
满足好奇心：4岁前，可以暂时不强调隐私概念，应该满足孩子对他人或自己身体的探索，有利于孩子了解两性身体特征的差异。孩子的性游戏不同于成年人的性行为，更多的是儿童成长中的正常需要。
不羞辱、不评判：当孩子有不当做法时，父母不要羞辱他，不要用成人伦理标准去评判，不要告诉他这是不文明的行为。这样容易使孩子产生“性罪恶”的观念，或者激起孩子的逆反心理。
建立隐私意识：4岁之后，要逐渐教育孩子认识隐私、保护隐私。可以在一张纸上画出男人和女人，然后用彩笔标记出哪些身体部位不可以让他人看、摸，自己也不可以去看或摸他人的这些部位。
明确身体界限：不管是多熟悉的人，如果要看或摸自己的隐私部位，都要大声地对他说“不可以”，并立即告诉爸爸妈妈或幼儿园老师。
制止性游戏：孩子了解隐私和身体界限之后，应该制止他们之间的性游戏。父母的语气应坚决果断，不宜多做解释。
减少性伤害：夫妻生活要回避孩子，注意避免孩子通过电视、网络看到成人性爱镜头。若孩子无意中看到，不要躲闪，平静地告诉孩子，那是大人表达爱的方式，小朋友可以通过拉手、拥抱表达喜爱。
建构正确的性别认知：按照传统的性别观念养育孩子，不要把女孩当男孩养，男孩当女孩养。同时，强调两性的平等性，女孩也有“小鸡鸡”，只不过长得跟男孩子的不一样。
引导情感走向：孩子提出要跟某位小朋友谈恋爱或跟妈妈结婚时，首先要肯定孩子良好的情感愿望，同时可以引导他“可以跟小朋友做最好的朋友”，而“即使不结婚，妈妈也会陪伴你很久很久”。
=======================
【专家点津】
街头的烤红薯能不能吃
----------
151****0848：街边的烤红薯总能勾起我的食欲，可听说烤红薯含有大量致癌物，还有人说烤红薯的桶是汽油桶、柴油桶等化工桶，网上甚至流传说用来烤的红薯是长了黑斑病菌的，真是这样吗？
专家回复：这些关于烤红薯的传言都有些言过其实。首先，烘烤产生致癌物，主要是淀粉类经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质，蛋白质焦糊产生的杂环胺类，以及脂肪高温下产生的苯并芘类。然而，红薯几乎没有脂肪，蛋白质也很少，并且多采用炭火间接烘烤，所达到的温度有限，因此正常烤红薯不容易产生大量致癌物，其危险性较小。如果烤红薯表面有褐色黏黏的东西，也不用担心。这是红薯里面的糖在高温下被浓缩，发生焦糖化反应的结果，对人体没有毒性。其次，汽油是有挥发性的，即使挥发性差一些的柴油，在高温的炙烤下也会完全燃烧，而且烤红薯的桶里面大多都涂着一层厚厚的泥土，所以即使用这种桶来烤红薯也不必太过于担心。而装过含苯等工业原料的桶会有很强的刺激性，稍有头脑的烤红薯贩子是不会选择这种桶的，因为没有人乐意自己烤出来的红薯有一股不愉快的刺激性气味。最后，经常吃红薯的人不难发现，无论是买的生红薯还是烤红薯，都几乎没有发现过“黑斑病菌”。此外，黑斑病菌大多都是集中在红薯的表皮上，而很少有人吃红薯皮。
消费者在选择烤红薯时尽量挑选外皮完整、完全熟透的即可。如果实在担心街头烤红薯的安全，可以选用电烤箱或红外烤箱烤制的红薯。
=======================
责编：元弘 编辑：张关林
一份手机报，N种特权专享：四川手机报（包括本手机报）隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn
温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。
请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。
对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。