四川生活好管家手机报1223

尤光翔

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每周一、三、五上午10点准时下发


【生活好管家】
2015年12月23日
星期三
农历十一月十三

*帽子作为实用性和时尚性并存的发型搭配单品,已经成为造型必不可少的耍靓单品之一。不过相信每个喜爱帽子的爱美之人都有一个共同的烦恼:摘下帽子后,发型立刻扁塌无型,对此有什么办法吗?详见巧妈当家。

===本期看点===

【便民】现行司法考试制度将调整
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】年底加班保持健康的要点
【巧妈】摘下帽子头发不乱的诀窍
【健康】跑步前后如何护肤更健康

*在手机安静的时候找到它是个困难任务！人也一样，努力发光发热，才能获得被提及的价值，而不至于淹没在茫茫人海。

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【便民信息】
[现行司法考试制度将调整]
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我国将建立健全国家统一法律职业资格考试制度,将现行司法考试制度调整为国家统一法律职业资格考试制度,改革法律职业资格考试内容,加强法律职业资格考试科学化、标准化、信息化建设。在司法考试制度确定的法官、检察官、律师和公证员四类法律职业人员基础上,将部分涉及对公民、法人权利义务的保护和克减、具有准司法性质的法律从业人员纳入法律职业资格考试的范围。

[常喝绿茶，不爱感冒]
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新西兰奥克兰大学研究发现，经常摄入绿茶、苹果、蓝莓、红葡萄酒和洋葱等富含类黄酮的食物，可以显著降低感冒和咳嗽的风险。类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增强免疫力。专家建议经常喝绿茶，每天吃够各种颜色的蔬菜和水果，可确保摄入足够的类黄酮，预防感冒。

[鸡蛋煮多长时间最营养]
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将鸡蛋洗净后，凉水下锅，开锅后，分别计时3、5分钟，捞出过凉。“3分钟鸡蛋”，蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟。“5分钟鸡蛋”，蛋清熟嫩，蛋黄熟而不硬。营养最丰富的是“5分钟鸡蛋”，这种鸡蛋不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。

[一句话便民信息]
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◆四川最早要明年3月才有可能取消晚婚晚育假。
◆成都：成蒲铁路力争明年通车；成南高速将进行拓宽；成彭高速将由4车道扩至8车道。
◆成都：明日起，羊市街、西玉龙街、东华门街、西华门街、平安巷恢复双向交通。
◆成都47路公交保洁员一周时间在车内座位下、垃圾桶扫出8个钱包，钱没了证件还在，推测或是小偷作案。提醒：年底小偷出没，在人流量大的场所注意看好随身物品。


【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都11-3℃阴；
阿坝马尔康9/-5℃雨夹雪转小雪；
巴中11-5℃阴；
达州8-5℃小雨转阴；
德阳11-4℃阴；
甘孜康定2/-6℃阵雪转阴；
广安8-5℃小雨；
广元11-5℃阴；
乐山11-6℃阴；
凉山西昌17-4℃多云；
泸州10-7℃小雨；
眉山12-6℃阴；
绵阳11-5℃阴；
南充10-4℃阴；
内江10-7℃阴；
攀枝花21-6℃晴；
遂宁10-6℃小雨转阴；
雅安12-6℃小雨；
宜宾11-7℃小雨；
资阳10-5℃阴；
自贡10-8℃阴。


===生活百科===
[年底加班保持健康的要点]
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年底将近,很多人都处于疯狂加班的状态中,加班的时候废寝忘食,有时也会忽视健康。但是身体健康才是最重要的本钱,身体不搞好,怎么能提高工作效率呢?
1、护肝养肝
年底了,难免会增加一些应酬,长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担,而如果在应酬的时候大量饮酒,更是容易使肝脏健康亮红灯。在外就餐时需注意,尽量避免暴饮暴食,少喝酒或者不喝酒,多吃蔬菜及富含维生素的食物。
2、锻炼身体护颈椎
很多上班族因为忙就忽视了锻炼身体,但是长期保持一个姿势坐在办公桌前,容易造成颈背部的不适,这时候就要学会充分放松颈肩。打个哈欠、伸个懒腰,最好能起身走一走,活动一下四肢,这些都对预防颈椎病有一定的作用。
3、不要胡乱吃补药
大多时候我们会认为,精神不济身体疲劳是没睡好,其实食物没吃好也容易导致身体疲劳。铁、叶酸、谷维素这些身体所需的营养素是提供人体精神的元素之一,缺少了这些元素身体就会感到疲劳。而这些营养能从粗粮中得到,平时适当吃些粗粮即可补充,如非必要,不建议额外吃补药。
4、放松心情少抱怨
很多人在精神疲惫的时候就会唉声叹气,或者精神紧绷,没有平和的心态,整天满眼焦躁,一旦稍有不如意,就像压倒骆驼的最后一根稻草,会让整个心理防线坍塌。当你情绪烦躁时,可以试着把想要发泄的话记录下来,然后撕掉纸条,这种情绪转移法可稍微缓和紧张的神经。


【巧妈当家】
[摘下帽子头发不乱的诀窍]
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天冷了,出门前戴帽子不仅有保暖效果,还能增加整体造型,提升时尚品味档次。可是越是保暖实用型的帽子越容易让整理好的发型一去不复返,该怎么办才好呢?
1.松紧很重要
选帽子时首先要注意帽子的松紧度,太紧会让头发非常服帖,而太宽松的帽子容易在脑袋上打转。毛线帽的松紧度以能伸进两个手指为最佳,而硬质的礼帽松紧度以伸进一个手指为合适。
2.头发未干时不要戴帽子
为了节省时间,可能你会想到在早晨出门前就把头皮吹干,头发还略带潮湿就戴上帽子出门,可是这样不仅会破坏发型,还容易让原本柔软顺滑的头发变得干枯。
3.造型产品减量使用
如果平时习惯于出门前在头发上涂抹很多造型产品来帮助定型,那么,在戴帽子时可要改改这个习惯,发丝在帽子的遮盖下处于相对密闭空间,头皮温度上升,就容易导致发根头皮出油,让发型变得扁塌无型,所以还是把造型产品减量涂抹甚至停掉吧。
4.适合的发型
低垂的马尾辫、侧边麻花辫都是很适合戴帽子时梳的发型,而且即便摘掉帽子,造型也不会有太大的变化。


【健康生活】
[跑步前后如何护肤更健康]
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爱跑步的人一年四季都不能停,但冬季空气干燥寒冷,裸露的皮肤难免受到寒风侵袭,冬季跑步后护肤,你做对了么?真正的跑步达人,究竟在跑步前后该如何护肤呢?
>跑步前
1.对伪素颜说No
有的妹子们习惯了出门化妆,跑步时化个"伪素颜"妆,认为并没有什么影响,可你要知道,长距离跑步时,肌肤会出大量的汗,如果带着妆跑步,哪怕是再轻薄的妆容,对于肌肤来说也会是一种负担。不但会堵塞毛孔,而且伴随着汗的冒出,化妆品与汗水混合后容易引起肌肤炎症,甚至会长痘。
2.简单不厚重
在跑步前涂抹的护肤品应尽量以基础保养补水保湿为主,也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。因为跑步过程中,毛孔随之张开,皮肤表皮血液循环加速,加之汗液的影响,皮肤也会处于相对敏感的状态。
>跑步后
1.清洁一定要彻底
运动过程肌肤护理的重点反而应该放在跑步结束后。做好肌肤清洁当然是跑步之后的第一步,选择清洁力足够的洁面产品,并配合温水将毛孔里的污物洗干净。
2.要舒缓不要刺激
运动过后肌肤的吸收力也会增强,此时是为肌肤补充营养,及时修护的大好时机。不过,因为此时肌肤状态相对并不稳定,所以并不建议运动后马上使用含高浓度功效成分的功能性产品,而是应以舒缓、补水为主。

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