四川生活好管家手机报0118

尤光翔

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*内容简介：
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每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年1月18日
星期一
农历腊月初九

*食物的营养贵在巧妙搭配,搭配得好,会有利于身体更好的吸收其营养成分;可如果搭配的不好,有时也会导致某些成分摄入过重,对健康反而不利。详见健康生活。

===本期看点===

【便民】上海迪士尼6月16日迎客
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】便捷的清洗食材的小方法
【生活】健康饮食减少这几种搭配
【理财】56银行网点可提取公积金
【家庭】不要盲目阻止宝宝的习惯

*博而不精，不如一技之长。

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【便民信息】
[上海迪士尼6月16日迎客]
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上海迪士尼度假区将于6月16日正式开门迎客,并举办为期数日的盛大开幕庆典。开幕时度假区将包括一座拥有六大主题园区的神奇王国风格的主题乐园、两座精彩纷呈的主题酒店、迪士尼小镇。其中主题乐园6大园区包括"探险岛"、"奇想花园"、"米奇大街"、"明日世界"、"宝藏湾"及拥有奇幻童话城堡的"梦幻世界"。

[生育二孩登记7日后领证]
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市卫计委1月11日发布《关于实行两孩以内生育登记的通知》。按照通知,夫妻一方或双方为本市户籍,可持夫妻双方户口本、身份证、结婚证到本市一方户籍地社区村(居)或乡镇(街道)办理两孩以内生育登记,由家庭自主安排生育。登记后,生育一孩的3个工作日就可领取《生育服务证》,而生育二孩的在7个工作日后就可领取。

[高考语文增12部阅读书目]
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近日,2016年高考北京卷《考试说明》发布。今年,各学科的考试内容基本保持稳定,相较之下语文学科的考试内容波动稍大。其中,增加《论语》、《三国演义》、《红楼梦》、《呐喊》、《边城》、《四世同堂》、《红岩》、《平凡的世界》、《雷雨》、《欧也妮·葛朗台》、《巴黎圣母院》、《老人与海》12部文学和文化经典,对现代文阅读的考查内容更加细致,题型或将"耳目一新"。

[一句话便民信息]
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◆天气：周三“大寒”，盆地将持续降雨降温。
◆扶贫：四川推进新村建设扶贫，今年将完成贫困户危房改造13万户，建设农村廉租房4.2万户。
◆成都：到2020年，轨道交通将覆盖所有区县。
◆大数据：四川去年空气质量，马尔康最好，10次夺“月考”冠军；成都7次垫底；全省9月蓝天多，1月霾伏最重。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都9-6℃小雨；
阿坝马尔康13/-6℃多云；
巴中7-4℃小雨；
达州8-6℃小雨；
德阳9-5℃阴；
甘孜康定3/-5℃阴转多云；
广安9-4℃小雨；
广元8-4℃小雨转阴；
乐山11-7℃小雨；
凉山西昌20-7℃晴；
泸州10-7℃小雨；
眉山10-7℃小雨；
绵阳7-4℃小雨；
南充9-6℃小雨；
内江10-7℃阴转小雨；
攀枝花22-9℃晴；
遂宁8-5℃小雨；
雅安9-5℃小雨；
宜宾11-8℃阴转小雨；
资阳9-6℃小雨；
自贡9-8℃小雨。
===生活百科===
[便捷的清洗食材的小方法]
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要说洗菜,这是很多人都会做的一件事情,但是你真的都洗干净了吗?假如我们清洗不到位,就会导致农药的残存物进入到身体当中,从而影响健康。要清洗好食材,可是有很多方法的。
>肉类
1、用热水洗肉,不仅做出来的肉口感会受影响,而且容易加速肉类的变质和腐败,因为蛋白质等一些溶于水中的营养物质在热水的情况下更容易流失,所以不建议用过热的水对生肉进行清洗。
2、从市场上购回的猪肉、羊肉或牛肉,在制作菜肴以前,先用淘米的凉水清洗,再用清水冲洗,这样容易去掉粘在肉上的附着物。
>蔬菜类
1、清洗卷心菜等包叶蔬菜,可将外围的叶片去掉,内部菜叶用温水泡一下,再用流水逐片冲洗。
2、小叶的菠菜、茼蒿、小白菜等根茎类蔬菜,可以将根切除,先放在水里抖动清洗后,再用流水冲洗。
3、对于黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等皮可食用类蔬菜,可以用温水泡1-2分钟,再用柔软的刷子轻轻的刷洗食物表面。

【健康生活】
[健康饮食减少这几种搭配]
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我们会习惯性的认为,相似的食物摆在一起吃才更尽兴,但餐桌上有很多自然而然的习惯搭配,长期这样吃可能会不利于健康,建议平时少这样搭配。
>汉堡+炸鸡热量过高
洋快餐店遍布全国各地,汉堡加炸鸡是最常见的吃法。汉堡加炸鸡可谓"高热量食物之王",类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。假如长期食用,容易导致糖尿病、脂肪肝等多种慢性病找上门来。
>蛋糕+奶茶犹如糖罐
忙碌的早上,很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐,往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。一般来说,蛋糕中往往添加了较多的糖分和奶油,奶茶中也少不了糖和香精,两者搭配食用就像吃下"糖罐",类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等,建议少吃为好。
>粗粮粥+蒸红薯纤维过高
粗粮富含膳食纤维,可降压、降脂、预防便秘,可如果长期单一食用高纤维搭配,则可能会诱发健康问题,轻则导致腹胀、腹痛,重则诱发营养不良,消化功能减弱的老人尤要注意,不要一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭。建议大家把粗粮细粮搭配着吃,或一周食用2-3次粗粮即可。
>大米粥+咸菜营养极低
有时懒得在午餐上花工夫,只想简单吃一餐,比较常见的吃法就是大米粥配咸菜或腐乳。咸菜不仅毫无营养,还属于高盐食物,老年人或心脑血管疾病患者最好少吃咸菜;大米的蛋白质含量也比较低。这样搭配虽简单又能饱腹,但营养密度太低,长期食用容易导致维生素缺乏,又使盐分摄入过重,增加肾脏的负担。即便想偷下懒,也建议用新鲜蔬菜代替咸菜。

【投资理财】
[56银行网点可提取公积金]
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今后,市民提取公积金等业务,不用非得到公积金管理部去办理,可以就近选择银行网点办理,减少来回路程和排队等候时间。2015年年底,北京住房公积金管理中心与交通银行北京分行东区支行合作开办的住房公积金归集业务试点网点揭牌,全市共有56个银行网点试点办理公积金缴存、支取、查询等服务。
>柜员机可自助办理公积金联名卡
全市56个银行网点免费为用户办理公积金联名卡服务,除了窗口办理外,现场还有一台柜员机可以自助办理,没有联名卡的缴存职工只要带上身份证,3分钟左右就可以办理好自己的联名卡。从试运行的几家合作银行来看,银行受理的业务量约占管理部的1/3。客户排队等候时间由过去平均2个小时减少到20至30分钟。
>中介资格须经公积金中心审核
现在一些不符合提取条件的缴存职工通过购买虚假材料的方式违规提取,并催生了个别违规中介通过收取手续费的方式协助缴存职工违规提取。此次拟规定,原则上不受理中介机构代他人申请提取住房公积金。由公积金管理部认定中介机构的资质或资格,若管理部认定为正规的,如人才服务机构、信誉一直良好的中介机构等,可以代理住房公积金业务,但须将中介机构名单报公积金中心审核后方能办理。
>无联名卡职工可免费办理
目前办理公积金提取,提取出的金额可以打入申请人的联名卡中,也可以打入申请人提供的其他银行账户中。此次北京拟规定,缴存人本人的住房公积金,经审核符合提取条件,受理管理部应将所提金额划入申请人住房公积金联名卡,也就是说,本人的公积金,最终只能提取划转到本人持有的联名卡中,而不能再打入其他银行卡中。由于联名卡是公积金中心为缴存职工办理的,发放到每个人手中。这项规定如果实施,将可以杜绝骗提他人公积金的风险。

【快乐家庭】
[不要盲目阻止宝宝的习惯]
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宝宝开始吃辅食了,但是给宝宝喂饭可不是那么容易的。有时候他会用手抓勺子,有时候又会咬着勺子不动。稍大一点的宝宝喜欢把自己的小手伸到碗里抓饭,然后放到自己嘴里,往往还自己吃得津津有味,父母一般会担心宝宝这样做不卫生而强行阻止,其实也不需太刻意。
1、宝宝可能习惯用手抓着吃,父母不要急着纠正,先培养宝宝自己动手吃饭的习惯,之后再慢慢教他使用勺子或筷子,需注意,每次吃饭前把宝宝的小手洗干净即可。
2、多准备几个边角圆滑的小勺子,教宝宝使用勺子吃饭,一开始宝宝可能会不习惯,父母可以帮宝宝把食物放在勺子上。
3、每次给宝宝吃的饭尽量少盛一点,以免宝宝不小心打翻。
4、宝宝吃饭前可以给他戴上专门的围嘴,也可以给宝宝准备专门的儿童餐椅,也可避免宝宝边吃边玩。
5、当宝宝把食物弄洒时,不要责怪宝宝,耐心安慰宝宝,并给他更多的锻炼机会。
小贴士:父母千万不要看到宝宝自己吃不好就嫌麻烦,而选择给宝宝喂食,这样难免容易打乱宝宝学习自己吃饭的进程,不利于宝宝早日养成良好的饮食习惯。
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