如何改善年后肠胃“不爽”

一介游民

春节长假之后，对于不少白领而言，即将迎来一个加班旺季，年前未完成的工作任务以及放假期间事情的积攒，让刚回到工作岗位的白领一族无疑是“亚历山大”。工作压力不仅加重了心里负担，同时也带来了生理上的影响，消化疾病就是其中之一，再加上过年期间聚餐连连，饮食过度，年后工作紧张，三餐不定，白领的肠胃很容易在这个时候发生“故障”，产生腹痛、腹胀、嗳气、打嗝、食欲不振等化学性消化不良的症状。

节中节后无规律 肠胃消化易出事

过年期间聚餐不断，吃的太油或暴饮暴食，再加上通宵达旦的玩乐，黑白颠倒，生活作息不规律，不吃早餐，运动减少，这都无形中加重了白领人群的胃肠负担，容易引发消化不良的症状。加之年后回到工作岗位，白领们还没从忙碌的假期中回过神来，就要立刻开始紧张的工作，有不少人还要忙于解决年前遗留的工作，加班也很常见。压力增大，长期持续疲惫容易导致内分泌紊乱，肠胃功能失调，很容易出现消化不良问题。

消化不良需区分 合理治疗有三招

消化不良分为机械性和化学性两种，机械性主要是胃动力不足引起的，而化学性消化不良是指由于胆汁缺乏或消化酶分泌不足(包括活性下降)而引起的以腹胀为主，伴有或可能伴有食欲不振、腹部不适、早饱、嗳气、脂肪便等症状的消化问题。年后白领人群常见的消化问题中，有很多都属于化学性消化不良。改善化学性消化不良需要通过合理用药治疗、改善饮食习惯和改善生活作息三个途径进行。

1、合理药物治疗

消化不良反复出现，严重影响到生活，那就需要进行积极的药物治疗了。由于化学性消化不良是由于胆汁缺乏或消化酶分泌不足(包括活性下降)而引起的，治疗的关键在于促进胆汁分泌和补充胰酶。如服用泌特(复方阿嗪米特肠溶片)这类的药物，既能促进胆汁的分泌，也能补充胰酶，改善碳水化合物、蛋白质、脂肪的消化和吸收，此外泌特内还添加了二甲基硅油，消除胃肠道的气体，减轻腹胀。

2、饮食习惯改善

改善化学性消化不良需要培养良好的饮食习惯，节假日尽量减少脂肪类食物的过量摄入，避免辛辣食物刺激，避免暴饮暴食，饮食应清淡为主，加班熬夜工作时也要减少咖啡及碳酸饮料的摄入，戒烟戒酒，注意生活和进餐的规律性。

3、生活作息改善

改善不良的生活习惯也很重要。要学会释放压力，面对年后堆积如山的工作，要用积极乐观的心态面对，解除焦虑，还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，合理安排休息时间，多做运动，让自己的身体始终充满活力。