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[原创]饮食搭配真的很重要,你需要注意的几点~

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发表于 2009-9-4 10:34 | |阅读模式

 

看过电影《双食记》的人,不会忘记里面令人发颤的菜谱,特别是维生素C和虾会在胃里混合成砒霜。对于每个人来说,美丽和健康都是日积月累的,生活习性对每个人的营养是很重要的。我分享一些我在日常饮食中的五个小窍门,希望对每个人的生活健康有一定的益处。

早餐要补充有水分的食物

经过了一夜的新陈代谢,人体七八个小时没有补充水分,因此每个人早晨起床机体都是处于缺水状态的。有“早晨起床一杯水”习惯的人,一般皮肤好,胃口也好。

其实也不必刻意补水,吃早餐过程中记得配备牛奶、豆浆、燕麦片或者白开水就可以。早餐是人们一天当中最重要的一餐,一定要“吃得像个皇帝”。

炒菜配料巧搭配

炒菜其实很简单,但要炒得有味道却要花一番功夫。一般女性爱吃蔬菜,为了不串味,建议用新鲜的植物油,比如龙大新鲜花生油,只会给你的炒菜增加香味和恰到好处的色泽。

另外,炒菜过程中,最好先在热锅里放新鲜的葱、蒜之类的调料,将其香味调出再放主菜。炖鸡的时候放些香叶、炒鸭肉倒些衡水老白干……这些方法都可以去味增香。值得提醒的是,除了主料新鲜外,配料、调料都一定要是新鲜的,要不然就是给你的菜肴做减法了。

饭前不要吃甜点要多喝水

很多人喜欢吃糕点,由于糕点含糖量高,会增加胃消化负担,会有饱腹的感觉。同时,人们在吃完甜的东西后,对咸香的饭菜会有抗拒的心理。因此最好将糕点、冰激凌这些甜品安排到饭后,而水有很好的清肠的作用,饭前在饭桌上准备好白开水,也是一道很实惠的“开胃菜”。

饭后吃水果要均衡

除了甜点,很多家庭也喜欢买新鲜水果做饭后零食,或者是汇源果汁饮料、鲜橙多等。像蔬菜一样,每一种水果补充的营养都是不一样的,对人体的作用也是不一样的。比如孕妇就该多吃苹果、香蕉、芒果等含有叶酸的水果,而猕猴桃因为性寒,因此最好少吃。饭后吃水果还助消化,但不能将水果当做主食,大量摄入会影响肠胃功能。

热量高的食物要巧搭

一般来说,摄入热量高的食物能增加人体脂肪,有效补充能量。但从营养学角度看,最好尽量少地摄入巧克力、可乐这些热量高的食物。如果在情人节收到德芙巧克力,就要注意巧妙地用水果、蔬菜这些水分多、热量低来分散你的注意力咯~

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   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
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发表于 2009-9-9 14:37 |
了解了

发表于 2009-9-9 16:31 |
不错啊!
发表于 2009-9-9 21:01 |

发表于 2009-9-10 09:19 |

不能看太多了啊,不然都不能吃饭了,迟早得饿死.

发表于 2009-9-10 10:07 |
不管吃什么反正都长膘

发表于 2009-9-10 11:31 |
我们还在解决温饱问题!

发表于 2009-9-11 09:49 |

健康的搭配很重要的

发表于 2009-9-11 09:40 |
多注意点好

发表于 2009-9-11 10:29 |
总结的很全面!

发表于 2009-9-11 11:10 |
学习了

发表于 2009-9-11 12:59 |

呵呵呵。。。。楼主懂得真多

发表于 2009-9-11 13:11 |

早餐要补充有水分的食物

发表于 2009-9-11 13:02 |
维生素C和虾会在胃里混合成砒霜

发表于 2009-9-11 13:13 |

很顶,楼主说的太好了

发表于 2009-9-11 13:20 |
注意搭配注意营养啊

发表于 2009-10-6 16:36 |
饮食是门学问啊,跟楼主学习了

发表于 2009-10-6 16:38 |
按时吃饭,注意营养

发表于 2009-10-6 16:39 |
不要吃太油腻的东西[em63]

发表于 2009-10-6 16:32 |
说的很有道理 学习了
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