1月1日 星期一
农历 十一月十五 元旦
叮咚！你有一份“冬日室内吸氧指南”待查收
寒冷的冬季，很多人会选择门窗紧闭，但把寒冷关在窗外的同时，也把污染的空气关在了屋内。专家教你在漫长的冬季，如何在家“氧”生。
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NO.1 开窗通风：空气新鲜
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天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气流入到室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。
通风换气有两大好处：1、把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外；2、从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
专家建议每天开窗2次：上午9-11点以及下午2-4点，这两个时间段的车辆较少，空气污染物也少；每次开窗20分钟左右，把房间里两个距离最远的、对着的窗子打开，保证屋里的空气转换。
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NO.2 养点花草：人工制氧
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绿色植物通过光合作用制造有机物时, 从外界吸收了二氧化碳，释放氧气。
长得越快的植物，光合作用能力强，释放氧气最多，建议多养速生的、叶片宽厚的花草。比如：
叶片宽大肥厚的君子兰，有很多的气孔和绒毛，光合作用时释放的氧气远高于其他植物。君子兰喜欢半阳半阴的生长环境，只要一点微弱的光就能进行光合作用，非常适合日照时长相对较短的冬季。
仙人掌是夜间吸收二氧化碳释放氧气，可以晚上把仙人掌摆在卧室床头，提高卧室氧气含量。
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NO.3 勤打扫：减少污染物
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大量研究证实，室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2-5倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。
建议打扫卫生时采取湿式清扫，注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方，棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。
清扫晾晒时，不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等，拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩，以防吸入含有尘螨的灰尘。
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NO.4 别蒙头睡觉：以免大脑缺氧
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因为怕冷，很多人喜欢蒙头睡觉。
睡眠时，会吸入氧气，呼出二氧化碳。蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进这种空气，容易导致胸闷、头晕。
头部是人体阳经会聚的地方，其实最不怕冻，所以天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，同时保持通畅的呼吸，减少二氧化碳对人体的不良影响。
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NO.5 室内养生操：给大脑送氧
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1、做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次的深呼吸练习。
2、伸展运动
可以帮助把氧气输送到大脑。双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松，重复做。
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发表于 2018-1-3 11:10
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