麻辣微读心灵鸡汤0406

不挑食の大白

清明除了祭念，你还有7件事要做

哪怕身处喧嚣的都市，哪怕再繁忙再没时间，也请在这个时候静下心来。

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第一件事：感怀父母养育恩

清明节是充满思念的节日。缅怀先人时，人们多夹杂着感恩的情愫在其中，并为亲人在世时自己的种种不足而遗憾。

从呱呱坠地到长大成人，寒来暑往，没有他们的呵护，要长成七尺之躯谈何容易。

美国人有感恩节，感恩自己拥有的一切。而从上面的意义来看，清明节可以算作是中国人自己的感恩节。调查发现，超九成人认为常感恩让人幸福。专注于感恩时，生活变得更有意义、更充实。

尽管“衔环结草，以谢恩泽”这样的古训存在于每个人心中，但因社会节奏快、流动性强，即使孩子有孝心，也常会推到“明天”。可很多时候往往不等到“明天”，生活就变了，让很多事成为遗憾。

与其在长辈离去后再后悔追思，不如现在起就开始感恩。清明节陪爸妈一起扫墓，然后带他们做点喜欢的事情。不少“漂一族”不能回家，晚上一定要抽时间给爸妈打电话或视频聊天，也可以买点他们爱吃的东西寄回去。

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第二件事：陪伴家人增认同

家庭是社会的基础细胞，在家庭中获取的幸福和快乐，直接影响生活满意度。

但随着城市化发展，原有的大家庭社会正向小家庭社会转变。加上社会节奏太快，年轻人往往会被过早地从大家庭中剥离出来，在这样的转变下不知所措。

清明节是一种亲情的纵向沟通，这一天里，我们与家人的共同记忆会自然而然浮现出来。清明假期又是一块相对完整的时间，在这一天要多陪陪家人，让亲子间的隔阂在沟通和陪伴中化解，让家族感情的联系和自我情绪的疏解结合起来。

有条件的一定要带着父母、爱人、孩子聚聚，去公园、郊外走走。实在没时间回家，也要陪父母电话聊天，并且让孩子和爱人一起讨论，说说以前的事情。

这样，家人在心理上的认同感会通过对过去的回忆而加强，还能释放平时积累的不良情绪。

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第三件事：反思过往悟得失

每个人都走过弯路，让父辈生气、担忧，甚至落下隔膜，无法释怀。

清明节在祭奠先人、前贤之余，不妨借机静静追思，跟长辈说说知心话，或盘点过去一年甚至更久一段时间的是非得失，让当下和明天不再犯相同的错误。

但追忆之余别忘反思两件事：

（1）反思是否忽略了父母的需要。在一些人看来，让父母衣食无忧就是尽孝。子游曾向孔子问“孝”，孔子回答说：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养；不敬，何以别乎？”意思是说，孝不能仅局限于供养父母，因为犬马都能养主人，真正的孝是要尽心竭力。

（2）反思人际关系。曾经发生的矛盾必然是双方的责任，所以要找到并承担自己的那一份责任。同时多回忆对方的好处，发去一条短信，化解矛盾。

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第四件事：教育孩子生死观

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”许多孩子都会背诵这首诗，却并不一定明白清明的含义。在父母与孩子的沟通中，生死也总是一个冷门话题。

专家指出，儿童在4岁左右就会产生死亡概念，若得不到正确引导，容易对死亡产生错误认知，因此清明节是塑造孩子生死观的恰当时机。

匈牙利心理学家将儿童对死亡的概念分为4个阶段：3岁以下的儿童无法分清楚死亡和分离，常会产生分离焦虑；3-5岁的儿童不了解死亡是正常的、不可逆的；5-9岁的孩子懂得死亡是生命的终点，会用拟人方式来看待死亡，比如认为死亡是被鬼差抓走；9岁以上的孩子能正视死亡，可以适时进行生命教育。

因此家长可以在孩子熟悉的环境下，问他对扫墓这件事有什么想知道的。解释要简洁清晰，不必过度谈论细节，比如说：“爷爷过世了。虽然以后看不到他，但他对我们的爱还会存在。”也可教孩子用写信或画画的方式跟死者对话，宣泄感伤。

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第五件事：排解忧伤获重生

亲人故去，即使经过多年的思绪沉淀，也难免因某事某物触景生情。

不妨将清明当成过去和现在的连接点，对埋藏内心的哀伤、累积的不快，做一次清理。这天即便悲伤落泪，也无需掩饰，不仅有助告别哀思，还有利于亲人间的情感交流。

清明的意义还在于启动新生活的“按钮”。发泄了，追思了，告别了，就要放下。就像心理咨询中告别仪式，宣泄和对话过后，就要让一切重新开始。

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第六件事：相约踏青益身心

清明一到，春回大地，到处生机勃勃。祭祖活动往往在郊外进行，因此人们常把扫墓和郊游踏青结合起来。

现代人工作忙碌、人际关系疏离，在清明假期约上三五好友去野外郊游、踏青，既陶冶情操，还能拉近彼此的关系。

野外春风和煦，光线适宜，使人内心舒适，因紧张工作产生的疲劳感也会因此消散。即便不外出郊游，也可约上朋友一起运动，比如打球、慢跑、瑜伽。

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第七件事：早起吃点时令菜

清明正是农作物播种的好时机，也是人之阳气生发的难得时段。为了使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。

在饮食上，要注重“应令尝新”--即吃些应时应景、新鲜而有季节特色的食物。比如芥菜是广东人清明节餐桌上不可缺少的时令蔬菜，而多吃芥菜不仅可以增加纤维素、矿物质及维生素的摄取，也有助于消化当天所吃的大量肉类食物。

这个时节，呼吸道、关节炎等慢性病容易复发，要注意忌食海鱼、海虾、羊肉、竹笋等发病食物；多吃薏米粥、首乌粥、鸡肉等养肝补血、温中益气、健脾除湿的食物。

（图文来源于网络）

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