麻辣微读微健康0430

不挑食の大白

4月30日 星期一
农历 三月十五

阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。很多人只在夏天防晒，但其实一年四季都需要！这个小长假要出去玩的人更要注意防晒啊！
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NO.1 阳光不仅能晒黑，更能晒老
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阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。

当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透到皮肤4-5mm深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞DNA损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。

其中，对人体伤害最大的紫外线主要是UVA和UVB：UVA穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹；UVB能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。

总之，想保持年轻，就一定要防晒。
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NO.2 一年四季都要防晒
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夏天艳阳高照，很多人实在被晒得受不了了，才想起来要防晒。

确实，“夏天+晴天”这样的日子，紫外线最强烈，对皮肤的伤害也最大，但其他时候的紫外线也不能忽视。

例如看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的70%左右。

所以，别看春秋季阳光没那么刺眼，但紫外线强度还是挺高的。如果每次都是等夏天来了才想起防晒，那皮肤其实已经受到不少紫外线的伤害了。
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NO.3 在室内也不能忽视防晒
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有人可能会有疑问：“我每天在室内工作，隔着玻璃，是不是就不用防晒了？”

这个……还真不一定。

我们日常工作、生活中最常见的是平板玻璃，它由钠钙硅酸盐组成，确实可以阻挡大部分短波紫外线。

但是！仍有少部分穿透力强的长波紫外线可以透过。而且除了紫外线，还有大量的红外线也能透过玻璃，也会引起皮肤毛细血管扩张、出现红斑等现象。

如果你的工作位置就在窗户边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。
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NO.4 应该怎么防晒？
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防晒很重要，但这并不意味着我们365天都一定要涂防晒霜，因为防晒可以分为“硬防晒”和“软防晒”两类。

硬防晒指使用防晒服、防晒伞、遮阳帽、面罩、长袖衣裤等，哪有阳光遮哪里，直接遮挡紫外线的直射；软防晒指使用防晒霜或含有防晒霜的化妆品，全方位覆盖皮肤，保护皮肤不受紫外线刺激。

具体选择哪种方式，可以根据自己的情况来判断。但夏天最好还是涂防晒霜或打遮阳伞。

如果正在学车，那就涂好防晒，帽子、墨镜、口罩都戴上，捂严实点。

如果实在不知道应该选哪种，那有就看紫外线指数：

0-2：无需防护；3-4：戴防护帽或太阳镜；5-6：戴防护帽或太阳镜，涂擦SPF＞15的防晒霜；7-9：上午10点至下午3点避免户外运动，如要外出也应尽量在遮阴处，并戴防护帽或太阳镜，涂擦SPF＞15的防晒霜；10-15：尽可能不外出，如要外出要采取更严格的防晒措施。

当然，紫外线指数只是一个参考，具体怎么做，还得结合个人的实际情况。
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NO.5 防晒关键点
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1、买防晒衣或防晒伞，要查看UPF值（＞40）；

2、买防晒霜，要注意SPF值和PA值；

3、防晒霜一定要涂够量，按 2mg/平方厘米的用量使用，脸部约需一个一元硬币大小那么多；

4、防晒霜最好每2-3 小时补涂一次，保证它在皮肤表面均匀分布。

总之，想要拥有好皮肤，请从认真防晒做起，千万别偷懒。请记住，用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华，都比不过阳光晒黑、晒老的速度。

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