百岁高龄不痴呆？原来秘密都在这里！

萌萌的小仙女

　
“南充友豪养老院分享”

　活过百岁不痴呆的秘密
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　　据国际阿尔海默病协会公布的调查结果显示
　　中国老年痴呆患者数已居世界第一位
　　每20位65岁以上老人中就有一位患老年痴呆
　　老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”
　　这不能不引起我们的高度警惕!
　　
　　  
　　老年性痴呆一般分为两种，一种是脑血管痴呆，大概占50%，一种是阿兹海默型痴呆，约占25%。尽管目前还没有一种药物可以治愈老年痴呆，但是，大量的科学研究为我们提供了许多预防痴呆的办法。
　　研究表明，中老年人在饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆!
　　抗氧化成分有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。
　　德国乌尔姆大学研究发现，与健康参试者相比，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低，而常吃富含抗氧化剂的食物能有效降低患阿尔茨海默病的几率。
　　

　　研究表明，预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取，能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
　　原来，预防老年痴呆症，每天吃点富含抗氧化成分的食物就行，那么，吃哪些食物能达此目的呢?

　　14 种富含抗氧化成分的

　　天然食物
　　下面小编为大家带来14种富含抗氧化成分的天然食物吧

　　苹果

　　常吃苹果能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。
　　核桃

　　食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。美国的研究者认为，核桃中含有的大量抗氧化剂(欧米伽-3脂肪酸)，对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。
　　肉桂

　　每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。
　 胡萝卜

　　当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用，并保护视力，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。
　鸡胸肉

　　各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
　　番茄

　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。
　　西兰花

　　西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。
　　豆芽

　　豆芽富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
　　鱼类

　　鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞。加州大学洛杉矶分校科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。
　　黄花菜

　　黄花菜是一种健脑菜，富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。
　　花生

　　花生抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。
　　小米

　　小米富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，对大脑非常有益。
　　菠菜

　　研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。
　　杏仁

　　杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

　　老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”，而预防老年痴呆，原来就是每天吃点富含抗氧化成分的食物!