夏季怎样才能健康避暑？

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夏季怎么样才能健康避暑？

似乎就在一天之内，炎热的高温就来到了我们的身边，世界杯的开幕伴随着火热的天气，和球迷疯狂的呼喊越涨越高。空调、冷饮、西瓜是夏天的标配，有些同学没有空调的可能只能抱着一个冬瓜入眠了，也有不少朋友喜欢到天台露天睡觉，吹着夜风，也还算是一种复古的避暑方式了。那么，夏天到了我们应该怎么样才能健康的避暑呢？下面小编就给大家给出几个小贴士，希望能够帮到各位朋友享受夏季的美妙。

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少喝冰镇的食物

很多都觉得夏天就是吃冰淇淋、冰沙等冷饮的季节啊，为什么还要少吃这类东西呢？专家指出，冰镇食物对于消化道和消化器官会产生刺激，很容易导致拉肚子，严重的还可能发生肠胃炎。而且，夏季气温高，微生物生长活跃，细菌很容易在食物里繁殖，食物不新鲜并且很容易变质，加上很多市民喜欢呆在空调房里，室内外温差大，人体抵抗力下降，病菌很容易侵入体内，感冒的几率也比平常大很多，所以夏季最好还是吃一些新鲜的食物。

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专家建议，夏天可以多使用一些带苦味的食物，比如大家都很喜爱的苦瓜、茶叶等，同时也可以多喝粥，比如绿豆百合汤、银耳莲子汤、黑米粥都是不错的选择。

按时午休

夏天到了，人体对于睡眠的要求也相对于冬天和春天来说有所下降，所以早睡早起对于我们身体来说很重要。同时，最好能够保证午休时间，不宜太长，一般30分钟即可。如果午睡睡太长时间，下午可能反而更疲惫。在出门之前，大家最好也能够提前做好防晒措施，涂好防晒霜，带好防晒工具。最好能够随身携带一些防暑药品，比如风油精、人丹等。

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适时做一些柔性运动

夏天不太适宜做一些剧烈运动，这样很容易让自己出很多汗，损害阳气。并且，在运动的时间选择上也有讲究，最好是能够选择在夕阳西下或者晚间，这样可以避免毒辣的阳光的照射，气温相对来说也较低，可以选择一些柔和的运动，比如跳跳舞、大大太极拳之类的。运动完之后切记不可立即沐浴，因为身体处在一个十分兴奋的状态，突然的淋浴很可能会导致身体换不过来，而出现头痛不适的症状。