宝宝不吃糖果就不会糖超标？可别忽视了“隐形糖”！

长马刀

没有哪个宝宝能抵挡得住糖果诱惑，甜甜的味道，斑斓的包装，别说小孩子了，就连大人有时都克制不住糖瘾！但是，糖，可不能无节制的吃哦！

http://p1.qhimgs4.com/t016146b8127941e1f0.webp糖对儿童的危害！糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等，当人体对糖产生耐受性后，此后需要吃更多的糖才能产生快感！所以若家长不限制宝宝摄入糖分，那危害可比我们想象中的严重：

http://p1.qhimgs4.com/t011c4af675b79c3375.webp①引起龋齿；

②导致肥胖；

③营养不良；

④骨质疏松；

⑤容易上瘾，不吃的话会觉得不舒服，不快乐，严重者甚至会出现焦虑、不安等症状；

⑥诱发多种慢性病（痛风、糖尿病、心脑血管疾病等）；

⑦加速皮肤老化（显老、长痘、皮肤黯淡）。

摄入糖分标准！世界卫生组织公布的糖摄入指南，强烈推荐儿童每天游离糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。最好进一步限制在5%以下或者每天25克左右。

游离糖：是由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。

很多妈妈看到25克左右的糖时，觉得不会让宝宝吃很多糖果，绝对不会超标的！那我们就先不算糖果，只算生活中的“隐形糖”！

防不胜防的“隐形糖”！虽然很多家庭都在有意识的限制宝宝的糖分摄入量，可是，明晃晃的糖果限制了，那些“隐形糖”却被忽视了！

1、饮料

饮料营养成分表中可能不标注含糖量，不过饮料中标注的碳水化合物基本等同于糖！这样换算下来，宝宝们喝一瓶100毫升的养乐多就相当于摄入18克糖，像大瓶的300~400毫升的果汁或乳酸菌饮料，一瓶糖含量都是超标的！

之前我们讲过，宝宝的饮料就是白开水，纯牛奶或自制酸奶也可以，至于市面上的各种饮料，尽量少喝！

２、烘焙食品

http://p2.qhimgs4.com/t01bbeabb6863a2b835.webp烘焙面包、蛋糕、饼干等食物都是糖的大户。自己动手做过的妈妈肯定都有了解，一般每100克面包中就含有10～20克左右的白糖！这些食物可以吃，但要注意一下频率！

３、零食

巧克力、雪糕、冰淇淋含糖量自然很高；果脯、水果干等为了口感的松软与保存，一般都会加入糖；膨化食品，如薯片、虾条等也是“添加糖”的大户！

４、家庭饭菜

比如做个排骨、红烧鱼、糖醋排骨、凉拌西红柿等，仔细算下来糖量还是蛮高的！

虽说糖类是我们人体必需的三大营养物质之一，不过我们平时食用的谷物、大米、面粉、水果蔬菜等天然食材中就含有我们需要的碳水化合物，只要合理摄取，基本都能满足宝宝身体对糖的需求。所以平时宝宝喝水时不必添加糖，奶粉已经很甜了，可别往里面加糖了！

小康君嘚吧嘚

过早让宝宝接触糖，戒起来不比男人戒烟容易！所以，平时吃好一日三餐和水果蔬菜，其他时候含糖食物尝尝就行了，别养成吃甜食的习惯！

看到这有的妈妈可能会说，既然吃糖不好，那以后就绝对不让宝宝吃了。其实饮料、零食、糖果等并不可能防一辈子，当宝宝长大自己尝到了甜食的美味，可能会惊为天物，暴饮暴食，无法停下！所以，各位家长灵活掌握一下度，给宝宝灌输甜食不健康理念，让宝宝能自己克制自己当然是最好的啦！