家有“小夜猫”宝宝，怎么办？只做这6步，竟让宝宝主动早睡觉！

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胖大熊

1、及时了解宝宝的睡眠需求

2、安排适当的睡前程序
适时地为宝宝建立一套合理、科学的睡前程序，能帮助宝宝养成有规律的睡眠习惯。如：睡前为宝宝洗脸刷牙、洗个舒服的温水澡，做做轻柔的按摩，然后换上睡衣，再给宝宝读一读睡前故事，接着和宝宝互道晚安，最后给宝宝盖好被子、关灯，让宝宝安静入睡。合理的睡前程序还应包括较为固定的入睡时间，这能让宝宝更容易建立规律的睡眠模式。

3、营造舒适的睡前氛围
在宝宝睡前，和宝宝一起做一些比较安静的活动。例如，让宝宝躲在被子里玩躲猫猫的游戏；听一首节奏舒缓的摇篮曲或是进行睡前阅读；让宝宝躺在床上，谈一谈白天发生的趣事，等等。这些能帮助宝宝尽快放松心情，更快进入梦乡。

4、鼓励宝宝自己入睡
爸爸妈妈尽量不要抱着、搂着或是哄着宝宝入睡，否则宝宝很难会学自己睡觉。如果宝宝感到孤单和害怕，爸爸妈妈可以陪伴在一旁，或是把宝宝喜欢的安抚玩具等物品放在床的一侧，让宝宝安心地入睡。

5、父母应以身作则，养成按时睡觉的习惯
有的爸爸妈妈有晚睡的习惯，却要求宝宝早睡觉，其实这是不合理的。晚睡的爸爸妈妈一般都会开着灯，继续工作、看电视或是做别的事情，爸爸妈妈活动时发出的声音和灯光都会干扰宝宝的睡眠。再者，宝宝喜欢模仿爸爸妈妈的行为，例如晚睡。这时，即便他被催促着不情愿地上床，也很难入睡，甚至偷偷溜下床。因此，想要宝宝按时睡觉，爸爸妈妈首先要改掉晚睡甚至熬夜的习惯，不要因为工作或娱乐等事务拖延睡觉时间。这样耳濡目染，久而久之宝宝也会养成按时睡觉的习惯。

6、循序渐进，从分床睡到分房睡
如果宝宝已经养成了和爸爸妈妈同睡的习惯，要一下子适应独立入睡可能会很困难。这时不要强迫宝宝或是急于求成，否则会让宝宝对独自睡觉产生恐惧。爸爸妈妈可以先从分床睡开始帮助宝宝练习独立入睡。例如，一开始可以将宝宝的小床挨着爸爸妈妈的大床，让宝宝感到爸爸妈妈仍在身边。宝宝稍大一点儿的时候，可以尝试让宝宝分房睡。为了避免宝宝害怕，爸爸妈妈可以把自己卧室和宝宝卧室的门都打开，告诉宝宝：“别害怕，你一叫爸爸妈妈就会听到，会马上过来的。”