科学喝水，别陷入喝水误区

唱歌廊石林

　喝水也能中毒？没错，你真的没听错。

　　都说水是生命之源，也常常听爹妈劝你说“要多喝水”，好像水有百利而无一害，少喝对身体不好，多喝没关系。但实际上，过量饮用，真的会中毒。

“人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，就是我们平时说的水中毒。”　看来哪怕再热再渴，水也得慢慢喝。

关于喝水，应该注意的四件事

　　水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水；来大姨妈不舒服，直男男友会劝你多喝水。

　　毋庸置疑，多喝水，没问题，缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你可能还需要知道，这几件事：

　　1.不要等到口渴了才喝水

　　水，当然是个好东西。人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。及时补水，对身体非常重要。

　　但不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了，说明你已经严重缺水了。

　　2.水不是喝得越多越好

　　短时间内摄入大量水，可能导致急性水中毒。那么究竟多少才算合适的补水量呢？

　　科普作家周一海说：“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”

　　3.老年人、孕妇要注意防止水中毒

　　老年人身体器官开始衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题。

　　女性在怀孕的时候，内分泌激素分泌，可能会导致水钠潴留。

　　所以这两个群体都要注意防止水中毒，不能短时间内喝水太多太急。

　　4.运动暴汗后，不要喝水太急

　　运动出了大量汗，当然需要及时补水。但一口气猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。

　　正确的做法，应该是慢慢分多次补水，每次都量少一点。

　　同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水或运动饮料，补充身体因出汗流失的电解质。