养成良好生活习惯，远离关节炎

巴山=红叶

　关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高，其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。其实，关节炎并非老年人“专属”，近年来逐渐呈现年轻化趋势。

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　　据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病，以女性居多。除生理差异外，这与年轻人的一些不好的生活习惯有关。

　1.不注意保暖。不少人秋冬时节还穿短裙，在冷风中露脚踝，穿露脚背的鞋子等，易导致滑膜炎、膝关节炎等。

　　2.常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。

　　3.缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，很少锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够。肥胖者更是如此。

　　4.运动不当造成损伤，无节制登山导致软骨过度磨损。

　　5.青少年长时间伏案写作业，脊柱压力大，过早引发关节劳损。

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　　因此，专家建议，保护关节，要避免久站、久坐、过量登山、爬楼梯等。

　　适当参加体育运动锻炼，中老年人尽量选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、慢跑等。普通人选择慢走健身，每天健步走6000步左右比较合适。

　　同时，避免长时间穿高跟鞋并且保持正确坐姿，选择材质较硬的椅子，尽量让腰部与椅背相贴合，避免长时间伏案工作。

　　并且，无论年轻人还是中老年人，天气寒冷时都应注意关节部位保暖，可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗。如有关节不适，应尽早就医。

▼如何判断关节有问题？▼

　　红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　肿——关节肿胀，关节炎常见症状。

　　僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

　　热——由于关节处血液运行少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

　　痛——关节疼痛。关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

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　　而针对关节炎的治疗，通常有非药物治疗、药物治疗和手术治疗三种方法。

1非药物治疗

　　是药物治疗和手术治疗的基础，适用于初次就诊、症状不重的患者，包括控制体重、适度有氧锻炼（但要避免爬楼梯、登山等活动）以及关节功能与肌肉力量训练、物理治疗等。

2药物治疗

　　包括局部非甾体类抗炎药物乳剂涂抹、口服非甾体类抗炎药物、阿片类镇痛药、曲马多等。但要注意，关节腔内注射糖皮质激素（俗称“打封闭”）可短期内显著缓解关节疼痛症状，但长期使用会进一步破坏软骨使症状加重。

3手术治疗

　　适用于规范保守治疗后症状仍不改善，或伴随下肢畸形的患者。手术种类很多，根据患者的病变程度、位置以及年龄、身体状况，分为游离体摘除术、关节清理术、截骨术、人工关节置换术等。

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