一天“2万步”真的有益健康？3个养生常识要谨记，一不留神就做错

以前。以后26

相信很多人都在做的一件事就是在手机上“晒步数”，表示今天自己走了多少步 ，锻炼有多少成效，经常看见有很多朋友的“步数”值在蹭蹭往上冒，这已经是一种社交的新方式了吧。小编曾经坚持过一段时间，每天都记录自己的步数行程，但是看见朋友的“步数”排名，觉得实在是“望尘莫及”，就没有再刻意去记录了。大家应该都有过这样的经历吧？看见每天都能走“2万步”的人，觉得实在是有些厉害，自己也想做到这样，一来以为能锻炼，二来在朋友中有面子。也有不少人会问，一天“2万步”真的有益健康吗？别大意了，这3个养生常识要谨记，一不留神就做错了。

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一天“2万步”真的有益健康吗？

其实我们大家都可能误解了，一天“2万步”并不是我们想象中的那么有效果，而且也并不是一天能走2万步就是一件健康的锻炼方式。很多人因为体质原因，是不适合大量运动和行走的，经常是锻炼不到位，反倒伤了身。小编认识的一个人就因为一天“2万步”而造成了膝盖的损伤。我们大家误解这个“2万步”的一个点就是，没有因人而异，量力而行。

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科学的行走是有益健康的，但是身体是有承受范围的，每个人的承受范围不一样，锻炼的强度也不一样。大家到底是为了健康而行走，而不是为了“炫耀”而行走，这个是要分清楚的。一天“2万步”并不是行走的一个健康标准，很多人就因为这个“2万步”导致膝盖受损，暴走并不适合每一个人，大家要了解自己的身体状况，这样才能够有利于健康。

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不仅是一天“2万步”，还有其他的养生方法被大家误解了，一不留神就做错了。

一天“八杯水”

一天八杯水的概念，很多人一直以来都不明不白的，八杯水是多少？杯子是多大的杯子？这个就是我们误解之一，每个人每天的需水量是不一样的，而且水喝多了也是会引起一种叫“水中毒”的不良反应。而且这个“水”并不一定是真正意义上的水，而是要摄取水分，水果中也有水分，牛奶中也有水分，这才是“八杯水”的含义。

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保温杯里的养生茶

天气一冷，大家都喜欢喝热茶或者养生茶，经常是用保温杯泡着，想喝就能喝上热的。喝热茶或者养生茶都是出于为了身体健康养生着想，但是做法却有可能损害健康。养生茶在保温杯里一直泡着，时间一长有的物质会被分解掉，保温杯壁也会析出不少化学物质，长期饮用，总归是影响身体健康的。

一天“2万步”并不是对每个人的身体都有益，大家要谨记这3个养生常识，别一不留神就做错哦。