《李伯清话健康》第二季 第3期 | 生活压力那么大，您今天减压了吗？

四川卫生计生

      每个人在不同的阶段，都会面对不同压力。

　　少年时，压力来源于学习；青年时，压力来源于工作；中年时，压力来源于家庭；老年时，压力来源于身体状况。

　　很多人面对压力，不能及时的疏解，压抑的心情越来越堆积，就会引发更多的身体疾病。

　　心理减压，除开表面上的意思，其实是指一种高效整合的心理咨询的方式。心理减压技术源于心理咨询，但又高于心理咨询。

　　心理咨询不帮助求助者解决任何生活中的具体问题，而心理减压却要求帮助求助者解决生活中的具体问题。

　　帮助求助者在面对外部世界（刺激和压力）时表现出良好的适应性，在面对自己内心世界时没有激烈的情感冲突，使求助者不管是身体还是心理都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。

　　这一期的李伯清话健康，用最幽默的方式来告诉大家心理减压的相关知识。快来看我们帅气的李贝贝吧！

　　不要认为只有咱们大人需要心理减压哦！有可能家里的小孩子也是需要心理减压咨询的。

　　为父母，最重要的就是看着自己的孩子健康快乐的成长，心理压力不但成人会存在，孩子也一样会存在。而对于生理、心理等多发面发育不成熟期的孩子，如不及时引导，很可能促使他们做出过激行为。这个时候，父母是帮助孩子最大的力量来源。微心理在这里分享五个小方法，希望家长能用它们来缓解孩子的心理压力！

　　一、倾听孩子

　　要想帮助孩子克服压力首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的实际情况，才能够针对问题帮助他们。

　　二、培养自尊

　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表意见，把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做，并且重视孩子的想法和言行，这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量，就会有明辨是非的能力。

　　三、关注成长

　　鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力是大有好处的。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数情况下，只要父母能及早发现并加以恰当引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，从而轻松愉快地度过少年时光，逐步走向成熟

　　四、引导孩子

　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟等等，就受到嘲笑，甚至会被孤立，感到不安，甚至恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　五、分享经验

　　当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

　　ps：《李伯清话健康》第二季系列散打评书是由四川省卫生健康委主办，四川省卫生计生宣教中心、四川省疾病控制中心承办并精心制作包装的哟！李伯清通过诙谐幽默的语言，结合发人深省的案例，围绕“肿瘤”、“家庭医生”、“预防艾滋病”、“无偿献血”、“心理减压”这五个方面的话题跟大家进行分享和讲述。

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