今天的文章来自成都西南儿童医院心理治疗部负责人杨梅老师，她将为大家讲述情绪的作用以及控制办法。
“警察叔叔，爸爸要杀妈妈！我很害怕！”
近日，浙江杭州警方接到这样一个报警。
当他们火速赶往现场后才发现：原来报警男孩的父母只是吵架，并没动手，更没有要杀人。
但看到父母恶语相向，男孩着实吓得不轻，这才报了警！
为什么普普通通的吵架，会被孩子夸大为“凶杀”？
那是因为很多父母，根本没有意识到自己被坏情绪操控后有多可怕！
01、被坏情绪操纵有多可怕！
被马云爸爸清空淘宝购物车是怎样的体验？
这样一个天上掉馅饼的好事儿，多少人梦寐以求，成都一位郭女士却因为行李箱修不好，东西拿不出来，一时气急，脱口而出：大奖不要了！
你没看错！这位女士因为一个坏掉的行李箱，情绪上头，就错失百万大奖！
这件事，也让我想起了之前的北京西单女子怒砸雅诗兰黛专柜事件！
因为一己私事情绪崩溃，女子说砸就砸，瓶瓶罐罐摔了一地，还砸了一台平板电脑，最终被警方以寻衅滋事罪拘留，还被处以3.7万高额罚款！
管理情绪，不是一种本能，而是一种需要学习的能力。
如果不会情绪管理，坏情绪一旦蔓延，即使已到而立之年，很多人依然会像个三岁的孩子，只会通过哭喊、咆哮、砸东西来发泄……
为人父母前伤己，为人父母后害人！
02、坏情绪家长带给孩子的影响
心理学上有一个现象叫“踢猫效应”，妈妈对孩子发脾气，转头，孩子就会对比自己弱小的对象转嫁坏情绪。
父母经常吵架的孩子，遇事也会倾向于通过争吵、动粗解决；父母对情绪的失控，不仅会折射到孩子身上，也会继而影响到他的婚姻观、价值观。
还有一种更令人担心的状况：被吼过的孩子，不哭不闹、沉默不说话，目睹了爸妈吵架、打架，假装没听到、没看到。
孩子强压下去的情绪消失并没有，只是生硬地被压抑在孩子的心里、身体里。长久下去，孩子很可能出现：
智力水平下受损，记忆力下降，注意力无法集中；
耳濡目染之下，情绪控制能力较弱；
自卑、缺少自信，长期处于自我否定的恶性循环中。
亲子关系也会因此出现裂痕 。
孩子会为自己的内心筑上一堵墙，阻断了和我们的交流。以后，当他们遇上难题与困境时，我们无法知晓，更无从下手去帮助他。
性格的缺陷，才是孩子一生的遗憾！
03、如何控制自己的情绪
王小波说，人类一切痛苦，是因为自身无能的愤怒。
说的正是心理学中的“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则由你对所发生事情如何反应决定。
一些无法掌控的事情，成为坏情绪的来源！而坏情绪，又会引发更多无法掌控的事情，并且恶性循环……
被自己的情绪“奴役”，真的是一件特别可怕的事情！
成年人的世界里，没有“容易”二字！为人父母之后，让人崩溃的事情更是多了数倍数十倍！老公加不完的班、出不完的差、推不了的应酬；孩子原子弹式的破坏力、婴儿般的自控力、收不完的烂摊子……
老母亲想做到“波澜不惊”，真是太难了！
所以心理学家替我们总结的情绪管理大法，特别能派上用场！
01、转移坏情绪，别把它带回家
家是每个成员安栖的港湾，也是孩子成长的沃土！作为父母，一定要学会把坏情绪在进家门之前转移掉、消化掉，你可以去看场电影、买件心仪的东西、去运动场挥洒汗水，减压之后再回家。
02、深呼吸，倒数十个数，别让愤怒脱口而出
恶语伤人六月寒，人被坏情绪冲昏头脑时，往往会口不择言。而孩子，却很难分清你是在陈述还是在发泄。所以父母在意识到自己即将发火时，最好强迫自己做个深呼吸、倒数十个数，再说话。
03、遵循“非暴力沟通”公式
“非暴力沟通”，是心理学家马歇尔．卢森堡博士的著名理论。他倡导人们在沟通交流时，采用“只说现象不作评论 + 表达感受 + 表达需求”的公式，化解精神暴力。
比如早晨要送孩子上学，孩子磨磨蹭蹭，你很生气，你可以说：
“现在已经7:30了，早高峰还会堵车，如果再不出门，你上学可能会迟到，所以妈妈很着急，希望你可以抓紧时间吃完早饭。”
有时候，真的柔能克刚！
04、忍不住发了火，事后一定要安抚孩子
当然人非圣贤，有时候也会有控制不住情绪的时候。
这时，一定不要忽略孩子的感受，不管是夫妻吵架还是忍不住吼骂孩子，事后都要对孩子进行安抚，告诉他发脾气的原因和你希望他怎么做，一定让他感受到，他依然被爱着！
教育专家曾指出：贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待，一定会制造一个问题儿童。
教育部长陈宝生也说：“2019年开始，家长也要接受教育！”
而情绪管理，应该是每个家庭必修的第一课！
不说过分的话，不做过头的事！让父母稳定的情绪，护航孩子的幸福人生！
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发表于 2019-2-24 11:33
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