麻辣微读心灵鸡汤：伪自律，正在麻痹你的人生

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最近健身圈出现了一个群，每个人进群之前，先交一笔费用，然后每天在规定时间内打卡，到了月底，没坚持打卡的人的钱被没收，拿去奖励坚持打卡的人。

有人不想交的钱打水漂，开始硬着头皮早起打卡，后来索性打完卡后又继续睡。这种打卡式自律就是一种伪自律，把“早起顺便打卡”本末倒置成“早起只为打卡”，打卡证明你早起过，但无法证明你好好利用早起的时光。

现在，不少人的自律属于“伪自律”：比如摆拍式自律，健身房一身运动装束却妆发整齐的女子，骑在动感单车上单手自拍。再比如跟风式自律，今天跟着健身博主练马甲线，明天跟着体态博主练天鹅颈……兴趣来去匆匆，浅尝辄止，三分钟热度。

“伪自律”就是过分追求形式感和仪式感，用表面上的自律，来回避绩效的追问。“伪自律”从好的方面来说，可能是自律的初始阶段；从坏的方面来说，可能把你困在低效率的自律里。

黄执中在《小学问》中说，很多人在改变自己时，会陷入“do，have，be”的行为模式误区。

Do：做什么事情，have：得到什么东西，be：成为什么人。比如问某人为什么要减肥，他说他想瘦下来（do），有个马甲线(have)，然后成为一个有自信的人(be)。

这种模式在心理学上不成立，因为就算一时之间改变了行为，拥有了想要的状态，但本身没改变，可能只是从没自信的胖子，变成没自信的瘦子而已。

黄执中建议尝试“be，do，have”模式。开始就想着成为一个有自信的人（be），想象自信的人更可能做什么(do)，拥有的状态(have)自然就改变了。