工作本身，就是一种修行

火引冰心

稻盛和夫曾说过：要想度过一个充实的人生，只有两种选择。一种是“从事自己喜欢的工作”，另一种是“让自己喜欢上工作”。

当你爱上自己的工作时，你就会发现，压力，抱怨，烦恼，这些统统都消失了。

那如何爱上自己的工作，如何把工作当成一种修行？最终在工作中获得成就感和价值感呢？

在《别为工作小事发狂》这本书中，作者理查德·卡尔森结合自身工作经历和数十位职场人士的现身说法，为大家列出了快乐职场人的100个减压良法，这本《别为工作小事发狂》是他“不抓狂”系列作品之一，曾经连续101周长距《纽约时报》畅销书榜的历史记录，现已狂销2700万册，有40种译本在135多个国家出版发行。

本书一共划分成了四个篇幅，分别是个人职场减压篇、高效工作技巧篇，和谐人际交往篇，内在心灵提升篇。接下来，就让我们跟着作者来学学如何做一名快乐职场人吧。

与压力共舞

压力是职场晋升上的障碍，不仅会让你变得难以清晰理性地思考，也会侵蚀你的精神能量让你精疲力竭，难以投入工作。职场上的压力是不可避免的，但是如何与压力相处却是可以自己选择的。

首先，我们应该做到不主动制造压力。

其实，很多人的压力是“想出来”的，错误地认为压力与成功是一枚硬币的两面，把压力当成前进的动力，甚至在事情还没发生之前，就开始假设最坏的场景，忧虑重重。

当然，适当地为未来做规划有助于自己理清目标，但是要注意如果这个规划设想已经开始让你神经变紧绷的话，那么其实它已经转化成了压力。

例如书中讲了这样一个案例，盖瑞是一家餐厅的经理，每天晚上他都在担心最坏的事发生，有一天他因为服务员上错菜单，便头冒冷汗，满心焦虑，将服务员臭骂了一顿，结果沮丧的服务员出了更多问题，他恍然发现，很多问题都是自找的。

所以不要主动地为自己加压，这样当你成功时，你的惊喜是双倍的，当你遭遇挫折时，你也能很快地爬起来。

请记住压力不会帮你跨过挫折，也不会帮你制造惊喜，所以永远不要主动地去制造压力。

其次，我们应该学会化解压力。

作者在一次飞机上，听到了一段非常常见的对话，这段对话一直在重复着他们接下来将会花多少时间，多少精力在工作上，他们每天都睡不了几个小时。声调沉重，愁眉苦脸，好像现在已经就筋疲力尽了。

其实我们都在生活中，有时候也总会听到别人或自己在抱怨工作，这好像已经成了一种常态，但是需要提醒大家的是，其实你说出这些话的时候，是在给自己暗示自己究竟是多不喜欢工作，工作究竟有多糟糕，这种行为只会让自己觉得工作更加累。

所以，如果你想化解压力，你首先就该结束抱怨，戒掉“我得去工作了”、“我好累”等类似的口头禅。

作者还在书中介绍了自己对抗压力的秘密武器——深呼吸。

深呼吸看似简单，但却对抗压力非常见效。这是因为当我们像蜜蜂一样到处奔忙的时候，很有可能会导致肺部氧气不够，而如果来几个深呼吸，你会发现自己心情愉悦，视野开拓，充满精力。所以，下次在感觉自己即将发狂的时候，不妨来几个深呼吸吧。

最后，我们应该学会快乐工作，活在当下。

不可否认，工作上总会碰到些不愉快的事，但这并不是工作的全部？你回想下，在工作中，你有没有因为创意受到肯定而雀跃，有没有受到人称赞？有没有因为工作看到过什么美景？

工作其实并不总是苦难，我们缺的往往是发现快乐的眼睛，把我们的焦点转移到那些让人愉快的事情上吧。如果你愿意，抬头的时候，也许你会发现今天的天空特别蓝，而这样的心情会不会让你在工作的时候不自觉地哼起小调，快乐工作。

生活中总有很多人总会想着“如果….就好了”，把希望寄托在未来，而忘了感恩现在自己所拥有的幸福。幸福快乐是一个过程，而不是终点，每一个当下，每一个今天都是在幸福的路上，同样值得感恩。

高效工作，事半功倍

不论你是初入职场的小白，还是久涉职场的前辈，对于高效工作技巧的追求都是永不止步的。

每个职场人都期望能够最好最快最高效地完成工作，下面就让我们来学学作者在书中所推荐的高效工作技巧吧。

首先要学会让时间用在刀刃上。

每个人在面对那些做不完的工作的时候，都恨不得自己能有个三头六臂。

虽然我们不可能真的变成三头六臂，但我们可以把自己的时间用在真正的刀刃上，不要让自己的时间被其他的琐事所占用或影响到。

珍妮弗在一家公司处理抵押贷款的工作，她很优秀，几乎所有的事情都能亲力亲为，无论是打个电话与贷方沟通，还是一张表格。

渐渐地她发现，她时间越来越不够用，犯的错误越来越多，终于明白过来，一个人不可能什么事都抓而不出错，所以，她便将电话表格等这些小事委派出去，留下精力去处理那些复杂的与客户沟通的事，工作也开始变得顺畅了起来。

在我们的工作中，我们同样要将时间用在刀刃上，自己能授权的，授权出去，如果我们没有旁人可以授权，那我们也可以通过一些渠道来节约我们的时间。

比如尽量选择用电子邮件沟通，因为电子邮件比电话少掉了寒暄，而且可以更加明确地把我们的思想表达出来，比如尽量不要让电话打断我们的工作思路，可以选择在某个时间段把电话调成静音等等。

其次，要时刻让头脑保持冷静。

很多人一旦工作起来便会忘记休息，甚至觉得休息是在浪费工作时间，不休息自己可以扛得住。

其实，作者刚参加工作的时候也是这么想的，那时候的作者连午餐时间都在工作，后面他才慢慢地发现其实这样不间断的工作其实更容易导致工作效能降低。

因为不休息，你会慢慢变得没有耐心，会感到疲惫，头脑无法保持冷静，势必会影响到创造力和观察力。于是，作者开始注意保持适当的休息时间，发现自己的工作效率反而提高了。

正所谓“磨刀不误砍柴工”，虽然每个人的工作效率都不大一样，但是任何人都没有办法在头脑处于混乱状态下还可以完美高效地完成工作，所以要让头脑冷静，我们一定要在工作中学会适当地休息。

每小时少工作几分钟，做几个深呼吸或者伸一伸懒腰，再回到工作中，你会发现自己工作的注意力变得更集中了，工作起来自然也会更有效率。

最后，我们要努力让工作变得有趣。

人们总是不自觉地会被有趣的事情所吸引，而如果你从事的是你觉得有趣的工作，那么毫无疑问地，你肯定会更加投入。所以，对于我们的工作，我们可以学着用另一种角度来看待。

书中有这么一个例子，有两个工人在大太阳底下砌砖头，记者采访他们，第一个工人疲惫不堪的说自己正在大太阳底下砌砖头，让记者别再烦他了，第二个工人则热情地说，自己正在将这些简单的砖头变成美丽的建筑物。

一样的工作，却是不一样的态度，如果要让你猜谁的工作更加高效一些，你会猜哪个了？你是不是也想像第二个工人一样乐观，把自己的工作看得更加有趣？

那么，你可以做到用创意的心态参加无聊的会议，每次都让试着让自己在会议中找到一个关键点，让自己在会议中有所收获，或者让自己无法避免的“公差”变得有趣起来，在“公差”的路上听听有声书，或者做点自己感兴趣的事。

甚至，你可以改造下自己的工作环境，像作者不喜欢自己办公室的地毯，便花了几百块钱买了一块新地毯，让办公室看起来明亮又舒服。

所以，你同样可以选择稍微改造下工作环境，让自己在走近办公室时，能够为自己即将在这里待上一段时间而开心。

善待他人，善待自己

职场不是“无人岛”，每个人工作都必须和人打交道，工作不仅仅是一门做事的学问，同时也是做人的学问。

工作中，我们总会遇上各种不想遇上的人，比如挑剔的魔鬼上司，比如个性不同不好沟通的同事，再比如不称职的，经常性抱怨工作的工作伙伴。我们不想却又不得不与之打交道。

例如书中苏珊娜就遇到了一个非常苛责的同事，与他同一个办公室的人对这位同事不是敬而远之就是愤慨不已，但苏珊娜与他们不一样，她尝试着用一种幽默的心态来看待自己的处境，想试着从这位同事的身上挖掘闪光点。

她的这种积极的态度后面被她的上司发现了，便把她提拔到了另一个工作岗位。

所以，其实我们应该尝试改变自己的想法，换个角度看待问题。

挑剔的魔鬼上司有助于提高自己的工作能力，不好沟通的同事有助于提高自己的沟通能力，经常性抱怨的同事，我们左耳听右耳出，不理睬也便好。

多花点心思和别人维护关系，是为了营造良好的工作氛围，形成互帮互助的伙伴关系，我们应该学会用心倾听别人的意见建议，不在背后讨论别人是非，常向帮助我们的人说谢谢，不管他是一名领导、同事亦或是一名前台、保安。

我们不能戴着职位的有色眼镜看人，而是要保持一颗和善的平常心看待。

当然，营造和谐的人际关系，并不代表着讨好，不代表着我们毫无条件地答应别人的要求，我们要根据自己的工作实际，该拒绝的时候就果断拒绝，也不要轻易地向同事许诺。

人是不可能面面俱到的，哪怕你没有恶意，总会有人对你不满或者生气。

作者本人曾在很长时间都在一周内收到了300封以上的读者来信，但一天的时间就24个小时，全部回信是不可能的，于是作者请人帮忙挑出一些比较适合亲笔回的信件自己回，其他的就让别人帮忙回。

这样的行为却让有的人对作者失望，觉得作者是不想给他们回信。

所以，你必须接受这个事实，哪怕你再努力，再优秀，哪怕你从没有想过伤害别人或让别人失望，你都永远无法得到所有人的认可，而且你也没有必要得到所有人的认可，不要过分苛责自己。

善待他人的同时，也要记得善待自己。

提升心灵，拥抱未来

事物的发展是内外因共同起作用的结果。外在的转变来自于内心的觉醒。提升内在心灵，转变自己的心态，将赋予工作全新的意义。

第一步：了解

停下来忙碌的步伐，花些心思与自己的内在心灵对对话。问问自己，真正追求的是什么？工作的目的是什么？找回最原始最纯真的自我，不要迷失了一开始的方向。

作者有个朋友一直希望能够在公司获得”另一个更好的职位“，而当他最终获得那个工作的时候，他才发现这份岗位虽然职位较高，但工作日程缺乏弹性，他必须放弃自己最爱的健身运动。

更可怕的是因为要经常出差，他多次错过和家人朋友的约会，和妻子的关系也变得紧张起来。他开始觉得这样的生活不是自己想要的。

很多人都习惯性地为了工作忽略掉了生活，但是如果我们的追求的并不是无尽的金钱，那就永远不要让自己陷入了“金钱拷链”的禁锢中，为了物质享受，透支了未来的工作和未来的精力。

认清自我，了解自我，会让你的生活循着你的本心行走。

第二步：接受

接受生命没有一帆风顺，总有意外，总有些不期而至的倒霉，不想遇到却又遇到的人，你要做的是停止抱怨，别给自己带来过多负面情绪。

接受自己是一个凡人，不管自己再怎么小心，偶尔也会有犯错的时候，你该原谅自己，及时走出犯错阴影，不要让错误绊住了你接下来的工作。

杰克是一家大型企业的理财经理，客户因为他的决策失去了大笔的收入，他开始变得沮丧甚至换了职业，始终无法原谅自己。

后面的找了心理专家，告诉他，任何人都没有一颗预知未来的水晶球。他才慢慢地原谅了自己，重新回到了自己喜欢的金融行业。

接受自我，接纳自身，可以帮助你找回对生活的主控感。

第三步：改变

不管是工作还是生活，我们总容易养成一些固定习惯，这些习惯有的必要的，而有些是不和时宜的。

比如你总是没有预留些多余的时间，每次都是匆匆忙忙；比如你总是习惯在上班时间和同事闲聊，而觉得自己的工作时间不够用；比如你总是习惯在网上查资料的时候被其他有趣的新闻吸引，而拉不回来。

这些坏习惯本身就是巨大的压力来源，会使我们本来已经压力很大的生命更加沉重，所以让我们从现在开始，慢慢地去发现并改变这些固有的习惯和模式。

虽然冰冻三尺非一日之寒，但是只要功夫深，铁杵一样可以磨成针。

改变自我，拥抱未来，让生命焕发新的光彩吧！

正如俾斯麦所说： “工作是生活的第一要义，不工作，生命就会变得空虚，就会变得毫无意义，也不会有乐趣”。如何处理工作，和工作打交道，已经成为了我们成年人的必修课。

工作须看得清，接受压力。我们要知道这个世界上不存在没有压力的工作，那些你不喜欢的领导同事，不管哪个工作岗位都能遇到；突发的工作情况，每个职场人也都曾经历过，所以不要总是去逃避或者抱怨工作。

工作须沉下心，保持冷静。就像作者的父亲说的“生活就是源源不断的事件”，谁都无法预测，我们能够做的是保持冷静，只有这样，让你可以更加轻松自如地处理工作问题。

工作须迈开腿，付诸行动。读万卷书不如行万里路，行动才是关键。每一个人都是在跌跌撞撞中学会奔跑。我们必须在工作中学，在工作中成长，不害怕失败，努力去改变。

每个人的工作都是不容易的，但是我们可以选择用更好的心态去面对工作。

希望大家都能拥有更快乐更成功的职业生涯，不为工作小事发狂，踏着坚实沉稳的步伐继续向未来迈进。