夏日防暑降温实用小妙招

jiajiayiyi

降温第一招
及时补充水分。
喝热水可使汗孔洞开，汗腺舒张，
促进汗液排出，散发热量。
多喝白开水少喝饮料，
饮料含有较多的糖精和电解质，
喝多了会对胃肠道产生不良刺激，
并且影响消化和食欲。

降温第二招
白天气温高，无论在不在家。
最好把窗户关上，拉上窗帘。
这样就能阻止热量进入，
以防形成温室，还能有效隔热，
使室内温度比室外低3~5摄氏度。

降温第三招
忌受热后“快速冷却”。
人们外出归来，
喜欢开足电扇或立刻洗冷水澡，
但这样是不对的。
因为会使全身毛孔快速闭合，
体内热量反而难以散发，
还会因脑部血管收缩而引起大脑供血不足，
使人头晕目眩。

降温第四招
保持必要的午睡。
夏季昼长夜短，气温高，
人的消耗量也大，容易疲劳。
加上夜间睡不安稳，
会导致睡眠不足。
因此，中午睡上一两个小时，
可使身体各系统得到休息，
也是防止中暑的一项好措施。

降温第五招
太阳短波辐射最强是10时-15时左右，
应尽量避开这段时间外出。
非出去不可，应涂防晒护肤品，
同时，夏季衣着要以浅色为好。

降温第六招
身体水分大量流失后，体温迅速升高，
可以吃点西瓜、梨子等水果防脱水。
但是，脾胃虚寒的人，
尽量少吃西瓜之类凉性水果，
平时可多吃苹果、芒果之类的温性水果。