吃什么有助长高

dengyufang · 发表于 2019-10-15 21:45

入秋后孩子要长高，家长抓住“转骨期”，个子猛蹿一大截

亲子派
10-15 15:58
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有句老话说“七分天注定，三分靠打拼”，身高亦是如此。尽管人的身高受基因影响比较大，但是只要后天努力争取，找对科学的长高方法，还是有机会多长高的。

世界卫生组织曾发布人体生长速度的报告，报告中显示：一年当中人长得最快的月份是五月，再者就是六月份到十月份。

因此，想要孩子长高的家长，不管在五月份抓没抓住时机帮助孩子长高。入秋后，娃长高又进入“冲刺阶段”，一定要抓住时机，这样做帮助孩子猛蹿一大截。

不知不觉，夏天只剩了个小尾巴，秋天悄悄降临了。入秋之后，一种名为“贴秋膘”的活动就开始悄悄流行。夏天燥热，孩子食欲不振，于是不少家长都喜欢趁着入秋这个时候给孩子多吃点肉，好好补补身体。

“八月秋高风怒号，多吃口肉好不好？”

“蒹葭苍苍，白露为霜，里脊炒熟，再来点糖。”

“月落乌啼霜满天，猪肉丸子牛肉面。”

可是盲目食补也是不对的。前阵子，派妈听说了一则新闻。

8岁的小女孩，因为个子比同龄人矮一截，着急的奶奶乱投医，打听来偏方，每天给孩子喂一勺红参粉，还隔三差五地给孩子炖仔鸡补充营养，希望小孙女能快点长高。

结果过了一段时间，小孙女竟然来了月经，吓坏了的一家人赶紧到医院检查，医生告诉玲玲的父母，孩子因为营养补充过度，导致性早熟，骨骺线很有可能提前闭合，将来很难再长高了……

孩子性早熟，对身高的危害是极大的。

正确的食补还是要找对科学的方式，循序渐进。

6-12岁儿童，正处于身体发育的黄金期，摄入充足的营养，是长高的前提。

其中，钙是骨骼发育的基础养分之一，但大部分中国人却是“缺钙”的。国际骨质疏松症基金会在2018年公布的《全球膳食钙摄入量交互地图》中显示，中国大陆人均每日膳食钙摄入量为339毫克，都没达到推荐量（800毫克）的一半。

一、虾皮

长高的关键是补钙，补钙界的黄金是谁？“虾皮”当之无愧！每100g中就含有991mg的钙，简直浑身是钙啊！

1、虾皮鸡蛋羹

将虾皮洗干净，再用开水烫一下，沥干水分备用。将蛋液加入适量温水打散，过筛倒入碗中。再放上虾皮，盖好盖子，中火蒸15分钟左右，出锅后加少许的香油和醋，口感会更好。

2、冬瓜炒虾皮

将冬瓜切成厚片备用。锅中倒油将虾皮炒香，放入冬瓜，加适量清水，焖至冬瓜呈现透明状，加入少许酱油，翻炒均匀，再放盐调味，出锅后撒少许葱花。

二、芝麻酱

补钙明星芝麻酱也丝毫不逊色。很多人没想到芝麻酱还能补钙？

要知道，每100克芝麻酱含有的钙高达612毫克，比牛奶高得多，每100克牛奶的钙含量只有120毫克。

中医也很认同芝麻酱补肾益血的功效。中医认为芝麻的功效是补肝肾、益精血。肾在中医中的作用是主骨生髓，骨骼依赖于骨髓的营养，牙齿、头发都与肾有关。

即使爱喝奶，经常补充奶制品的宝宝，也可以适当补充芝麻酱，做调味汁、抹馒头、面包或拌面等都可以，这样也能增加钙的摄入和吸收。

三、豆腐

100克石膏豆腐中的钙含量为116毫克。这里含钙量高的是传统的石膏豆腐，而不是市场中常见的内酯豆腐哦，宝妈们买的时候要看清成分。

豆腐时蔬蒸鸡蛋就是一道不错的补钙佳肴。不仅包含了豆腐还有补充蛋白质的鸡蛋，另外绿叶蔬菜也可以补钙哦。

将鸡蛋打散、过筛备用。石膏豆腐洗干净捣烂成泥。蔬菜洗干净切碎备用。将豆腐泥和蔬菜碎末倒入蛋液中，加入温水搅拌均匀，放入蒸锅，出锅时撒上少许葱花。

除了豆腐，各种豆类的钙含量也很丰富，比如100克大豆的钙含量是364毫克，黑豆的钙含量比黄豆含量高。

那么问题来了，既然豆类含钙量丰富，那么豆浆也很补钙咯？答案是不。

都将是大豆加了大量的水研磨而成，大豆的钙含量稀释20倍之后，就变成了每100克仅含有15毫克的钙，这个数值微乎其微，远远不如牛奶的含钙量。

除了日常正确补充营养之外，还要合理搭配正确的作息时间以及适当运动，带孩子晒晒太阳，都可以有助于孩子长高！