原来减肥真的可以吃零食

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“减肥！减肥！减肥！”想要瘦下来的你，是否一直在靠克制嘴馋、努力锻炼来减肥？其实在减肥期为了解馋，挑对轻负担的零食，再配合运动，照样也能健康减肥，变成街上最靓的仔。

如果正在减肥期忍不住嘴馋，就快来收下这份零食清单吧！是的，减肥期间也可以吃零食。只要选对了健康低脂甚至0脂的好零食，减肥期间适量吃，既解嘴馋，又不会有强烈的负罪感。

柚子皮

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平时家里吃的柚子剥下来的皮可别乱扔啦，用处真的很大，除了消除房子里面的异味还能加工成为酸甜的零食哦~柚子皮具有暖胃、止咳化痰的作用，如果你嫌弃制作麻烦的话，可以选择柚子皮零食，四公子的心意家就有一款柚子皮的零食。

蔬菜干

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减肥时总会想念薯片的香脆可口，那何不用同样香脆美味的蔬菜干来替代？蔬菜干采用真空低温的工艺脱干水分，还含有丰富的维生素，不会像薯片一样高热量，但口感同样香脆，还带点儿蔬菜的回甜，丝毫不输给薯片。

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用这些低热量轻负担的零食，在运动后小小地奖励一下自己。但请一定记得不要过量哦！减肥的时候，可以适当地吃一些水果来帮助，但是也要看水果的种类和摄入量。下列这些水果吃多了要多运动好久才能消耗掉哦~

牛油果

每100g牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍。虽然牛油果的脂肪对人体有好处，但毕竟是油脂，一定要控制摄入量。之所以有那么多人喜爱这“油脂之果”，是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E等，可以强韧细胞膜，有助于延缓衰老。牛油果还是天然的防晒霜，它含有的甘油酸、维生素可以有效滋润皮肤，收缩毛孔，在皮肤表面形成隔离层，起到防晒的作用。

菠萝蜜

菠萝蜜有四分之一的成份是糖，热量跟白米饭不相上下，减肥人士最好避而远之。

患有血栓的人可以适当吃点儿菠萝蜜，有助于加强体内纤维蛋白的水解作用，改善血液循环，对血栓有很好的治疗作用。

凡事都有两面性。以上三种水果对我们的身体有不少好处，但热量都很高，正在减肥的人群，最好不要贪吃太多，以免瘦不下来哦~！