南瓜子这么有营养，可惜没人喜欢吃

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南瓜子又名白瓜子，是一种常见的种子类坚果，营养丰富，还有很高的食疗价值，南瓜子也就是南瓜的种子，晒干炒制而成，但是很多人并不怎么喜欢吃南瓜子。

南瓜子其实是一种不错的坚果，南瓜子中富含磷元素，高出很多其他坚果类食物，磷元素是人体中重要元素之一，它能维持骨骼和牙齿正常生长，促进钙元素吸收，有助预防骨质酥松。南瓜子中还富含钾元素、镁元素和钙元素，锌元素的含量超出很多常见食物，南瓜子中铁元素含量也不低，总之它是一种矿物质十分富集的坚果；虽然南瓜子中水溶性维生素含量较低，不过它富含维生素E，维生素E不仅是一种抗氧化成分，能够提高抗病能力，还有助于预防生殖系统疾病，预防不孕不育。

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此外,其所含维生素B、和维生素E也可以稳定情绪、缓解失眠。研究发现，南瓜子是能让人心情舒畅的食物之一。有些人心情不好时热衷于吃甜品，这只能起到短暂的效果，而吃南瓜子有助于对抗压力和消除低落情绪。

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那南瓜子具体都有哪些作用呢？

预防老化

如今的人都很注重自己的外在形象，尤其是一些女性，年龄已经成了横亘在这些爱美女性前面的一道很大的难关。长时间每天适当吃一些南瓜子，对延缓衰老和预防衰老都有效果。

降压

高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。因此中老年朋友更要养成食用黑南瓜子的习惯，可以帮助自己降压。

南瓜子制作起来很容易，只需要晾晒后翻炒即可，如果你觉得麻烦的话，可以选择四公子的心意家的南瓜子，他们家这个是剥好的南瓜子，安全放心，而且还是袋装的零食方便携带。

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南瓜子虽好,但不宜过量食用，每天一小把为宜。因其脂肪含量较高，热量易超标。胃肠不好、容易胀气的人食用过多会引起消化不良

南瓜子的营养非常丰富，南瓜子里面有许多对人体有益的成分，吃南瓜子可以很好的补充身体营养。