维生素C有多好？吃这几种水果就知道！

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维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。那今天我们就来看看水果当中含维生素C较多的水果排名吧！

刺梨

果肉脆，成熟后有浓芳香味。果皮上密生小肉刺，俗称之为"刺梨"。果实内含有丰富的维生素C，被称为"维C之王"。单宁500毫克至1000毫克，含酸1克左右，总糖量一般4克左右，非常受人们的欢迎！

猕猴桃

据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。猕猴桃也可以作为一种饮料治疗坏血病，它含有维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，并且还有助于加强心脏肌肉。

草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

木瓜

药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。但其果实营养丰富，富含维生素。帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。

这些水果营养丰富，多吃强身健体，并且在我们日常生活中也是比较容易买得到。喜欢本期内容吗？喜欢的话就点个在看，分享给家人朋友吧！