视疲劳无小事 | 揉一揉，休息一下就好？

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随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分，人们的用眼负担也日益加重。眼酸、眼胀、眼干、眼涩、眼痒、眼困，揉一揉、休息一下就好了，这是绝大多数人的日常习惯，你也是这样吗？

视疲劳是如何产生的？

视疲劳的原因，大致可分为三种。一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

哪些人容易得视疲劳？

最常见的是三个年龄段：第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。

视疲劳如何自测？

视疲劳的症状很多，比如事物模糊、看东西重影、眼干等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种，就可能视疲劳了。

如何缓解视疲劳？

1.远眺。用眼一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。

2.转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。

3.户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

4.饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5.电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

6.瞳康圣目草本眼贴。首先，它采用水凝胶材质，具有透皮吸收功能，持久渗入，可以有效帮助疏通眼部穴位，增强眼部微循环、快速排除眼部垃圾。其次，它全部采用中草药成分制作，比如当归、艾叶、丹参等12种天然药材，安全、温和、无伤害、不添加任何防腐剂、无酒精成分。特别适合儿童青少年人群及皮肤敏感人群使用。最后，它在生产过程中融合了超声波破壁技术、离子雾化技术、以及中药萃取技术三大技术，让药效最大程度的保留在了眼贴中，使得我们的眼贴在缓解视疲劳方面达到事半功倍的作用。

眼睛是心灵的窗户，大家一定要重视视疲劳，养成良好的用眼习惯，呵护好我们的眼睛。

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用眼不合理引起的视疲劳，干眼。建议平时要保证充足的睡眠，合理用眼，尽量用电脑不要太长时间，多看远处和绿色的植物，可以做眼部的热敷和按摩，多参加户外活动，比如打球，可以吃越橘叶黄素，比如健视佳。