疫情宅在家也要注意营养均衡，这边有份清单送给你

唐门绝

小编返回工作城市5天了，这5天小编连楼都没下过，感觉小编自己可能是真的比较宅，小编之所以能如此宅，也是因为回来时，小编已经从老家带了很多蔬菜，以前的话小编一定会提倡大家多出去走走，但是现在疫情严重大家尽量宅在家里，毕竟小命值钱，疫情宅在家也要注意营养均衡，这边有份清单送给你，快来看看吧！

1、主食
米面作为主粮，能提供最主要的蛋白质、脂肪、热量的补给，在家里，我们应该随时储备足够的大米、面粉、挂面等主粮。
2、蛋类
鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的蛋白和维生素，且极易被人体吸收，是非常好的营养来源，在这段特殊的时间大家应多给家人补充营养，增强抵抗，每天一个鸡蛋是很有必要的。
3、肉类
俗话说的好：荤素搭配，才能营养均衡。猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，蛋白质含量高，还含有各类维生素、氨基酸、微量元素等，经常食用肉类能强健身体，提供充足的热量，增强机体的免疫力。
4、鱼、虾类
水产类的食物含有丰富的钙、磷，钾等无机盐，还含有碘，氟等人体必需的微量元素，对人体非常有好处。
5、水果
每天怎么能缺少水果呢！水果中含有大量的维生素和抗氧化物质，还能补充水分，促进肠胃蠕动，有利排便。
6、奶制品
奶制品也含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，几乎可以完全消化吸收，可以快速补充人体绝大部分营养，家里的儿童、老人、免疫力低下的人群，要经常饮用奶类制品。