晚餐决定体重和寿命？最害人的两种吃法，却是很多人喜欢的

纸盏

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。


但往往有很多人早餐和午餐都是随便吃点，晚餐想着好好吃一顿犒劳自己，外出聚餐大吃大喝。



甚至有很多减肥的小伙伴直接把晚餐省去，吃个水果就解决了或者直接饿着。



近日，网上的一则新闻引起热议，内容显示，晚餐决定体重和寿命，这着实让不少人慌了神。





那么晚餐真的能决定体重和寿命？错误的晚餐方式都有哪些？正确的又是啥？




错误的晚餐方式都有哪些？


吃得过饱



晚餐过饱，食物中的蛋白质无法被充分消化，因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质，时间久了容易引发大肠癌。





再者，晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎，特别是暴饮暴食者，严重者甚至休克、猝死。



此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，同时也会增加年老后患老年痴呆的风险。



吃得过荤



研究表明，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。




晚餐真能决定体重和寿命？


吃得过饱、过荤、过晚、 不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康，因此，从一定程度上讲“晚餐决定了你的体重和寿命”也不为过。







不健康的晚餐可能导致肥胖症，影响你的体型和身材，也可能带来一系列的疾病，影响人的寿命。



坊间还流传着“晚饭不吃，饿治百病”、“过午不食”的说法，靠谱吗？




“晚饭不吃，饿治百病”？


事实上，“过午不食”的饮食习惯减掉的可能不是脂肪而是你的健康。



不吃晚餐会降低人的抵抗力，更别说治百病了。



人饥饿时，细胞处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，同时由于器官营养供给不足导致抵抗力下降。



此外，只吃点水果不吃主食的做法也是万万不可取的。



主食是三大营养素之一糖类的主要来源，不吃主食只吃水果不仅导致能量供应不足，也会严重缺乏其他多种营养素，造成营养不良。




饿着比吃宵夜更伤身体？


晚餐吃得过晚和不吃晚餐的情况类似，容易导致低血糖、胃溃疡、胃炎等。



有研究表明，较短的晚餐和睡眠间隔会增加胃癌的发病风险。



晚餐吃太晚的话，胆汁聚集在胆囊，容易形成胆结石。此外，还容易造成尿路结石且影响睡眠。