复课啦！开学护眼第一堂课，学起来！

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目前疫情渐渐平息，各地也陆续开学，隔着屏幕都能感受到家长的喜悦，孩子们终于结束了居家学习，重新回到熟悉的校园。家长们欢呼雀跃：“神兽”终于回笼了，史上“最长寒假”熬到头了！家长们纷纷表示再不开学，孩子成绩没崩，自己可扛不住了。

返校虽然喜大普奔，但开学后的用眼压力，也从单一的网课压力变成了线上线下的双重夹击。面对即将到来的一系列眼健康危机，家长们应该提前了解，为孩子做好准备。

眼健康危机：视疲劳伤害

复课后，课业及学习压力增加了，近距离用眼的时间也随之增长，再加上户外活动时间减少，很容易诱发视疲劳的产生，视疲劳严重时可导致视力下降。

什么是视疲劳呢？视疲劳又称为眼疲劳，也常称为眼疲劳综合征。主要是由于人们平时全神贯注近距离用眼，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时眼睛紧张和过多使用调节力引起的一种现象。

我们再来看一看引发视疲劳的主要原因。光照不足或者光照过强、光源分布不均匀或者闪烁不定、注视的目标过小或者不稳定、眼睛屈光异常未得到及时矫正等等都容易引发视疲劳。长时间近距离用眼以及用眼姿势不正确也容易引发视疲劳。

那家长怎样去判断孩子的视疲劳状况呢？视疲劳一般有如下一些症状：感觉视觉有障碍，例如近距离用眼不持久，出现暂时性视物模糊或者重影；眼部出现不适症状，例如眼睛酸胀干痒、眼睛有烧灼感、异物感及眼眶疼痛；眼表病变，例如慢性结膜炎、麦粒肿、睑缘炎等。全身症状，易疲劳、头痛头晕、记忆力减退、恶心呕吐、焦虑烦躁。

那产生视疲劳后该如何缓解视疲劳呢？多眨眼、交替看远看近、减少近距离用眼、闭目养神等方式都可以帮助缓解视疲劳。

在正式开学的日子里，提升科学护眼意识，帮助孩子保护视力，是每位家长的“必修课”，我们一起来学习几个关键步骤，为新学期护眼加油吧！

护眼步骤1--眼睛体检不能少

6--18岁的青少年，眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，若每年近视增长≥75度，应选择合适手段及时干预。

护眼步骤2--养成正确的用眼习惯

读写姿势不正确，和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。孩子日常阅读写字应遵循“眼离书本1尺，胸离桌边1拳，手离笔尖1寸”，课间可以闭目养神或在窗口远眺，放学后不要在走路和移动的车厢内使用电子设备。

护眼步骤3--合理安排“户外”运动

户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用。开学后，孩子终于可以出门了，家离学校不远的话，可以鼓励孩子步行或骑车上学，一方面可以增加户外时长，保护视力，另一方面也规避搭乘公交地铁，要面对密集人流的问题。

护眼步骤4--夜间要保证照明环境

开学后孩子夜晚学习时长增多，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。

夜间学习时建议使用环境灯+台灯，保证充分照明让眼睛更放松，有助于保护视力。使用电子设备时，打开房间的阅读灯或者落地灯，并提醒孩子合理安排使用电子产品时间。

护眼步骤5--选择合适的镜片

（1）如果孩子已经近视，清晰矫正视力的眼镜能帮孩子看得更清楚，缓解看黑板、看投影仪的用眼压力。

（2）符合防蓝光新国标的眼镜，可以过滤有害蓝光保留有益蓝光，减少有害蓝光危害。例如瞳康这款功能镜片，它是有医疗背景的一款镜片，它采用特殊的基弯技术和双自由曲面设计优化曲率使得镜片近似全焦，可以有效帮助缓解视疲劳，达到一定近视防控的效果，同时它有防蓝光的效果，可以帮助保护视力。

（3）日常上下学或周末外出时，佩戴一副具备防紫外线功能的眼镜或者太阳镜，可以阻隔紫外线伤害，让眼睛轻松沐浴阳光。

护眼步骤6--保持身体健康，坚持防护意识

开学并不代表疫情结束，警惕疫情的神经也不可放松。提醒孩子在校期间听从集体安排，日常养成良好的卫生习惯，勤洗手勤洗脸，拥有健康的身体，才有保护眼睛的动力。