资讯 | 首份视力状况报告倡导全民爱眼护眼意识

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早在2019年10月8日时，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》，报告中显示：全世界共有10亿多人正在遭受近视、远视、青光眼和白内障等问题所带来的视力受损问题影响，而受人口增长和老龄化综合因素影响，眼部疾患和视力损伤流行率随年龄增长而上升，也就是说会有越来越多的人陷入到眼部病患的痛苦之中。

初步估计：全球视力损伤或失明人数高达22亿人以上，其中至少10亿人的视力损伤问题本可预防或尚待解决。《世界视力报告》还指出，生活方式的改变和有限的眼科护理是视力障碍人数不断增长的主要因素。这也就是说，不良的用眼方式和薄弱的护眼意识是导致视力受损问题的罪魁祸首。

    所以，为了远离视力损伤给我们带来的不良影响，在生活中，我们应多注意用眼卫生和眼部护理，适当增强自己的爱眼意识和护眼常识。这时候我们就需要明白生活中哪些情况会影响我们的眼健康，我们又该如何做才能保护好眼睛。接下来就让我们一起来看看吧！

在各种视力受损的情况中，离我们儿童青少年最近的当属近视了，视疲劳严重会容易引发假性近视，假性近视不及时消除的话容易往真性近视方向发展，而患上真性近视后不加以控制的话，发展成为高度近视后，患眼病的几率也会大大增加，常见的有白内障、青光眼等等，青光眼可是三大致盲眼病之一哦，所以说近视的预防以及延缓近视度数的增加对于广大儿童青少年来说是很重要的。在生活中，注意以下几点，预防近视其实不难。

l 每天保证2小时的户外运动

家长需要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，尽量让孩子在家时每天接触户外自然光的时间达到2小时以上。

l 避免用眼过度

家长尽量控制孩子电子产品的使用，避免用眼过度，非学习目的的电子产品一次最好不要使用超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

l 注意写字姿势和握笔姿势

孩子写字时请牢记三个“一”，眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。

l 确保孩子有足够的睡眠

保证孩子的睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

l 合理饮食

含糖量比较高的食物会让眼球变软，更容易变形，更容易生长，所以要少吃甜食，少喝饮料，多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、各种青菜、小米、玉米、葡萄等等。

如果孩子出现以下情况，一定要引起高度重视：

看电视、书的距离会不自主地靠得很近。

经常眯着眼睛看东西。

看东西总是歪着一侧头去看。

有揉眼睛和皱眉的习惯。

常抱怨看不清楚，很容易撞到东西。

孩子经常头疼也是眼部疾病的信号之一，因为视觉中枢在人的大脑皮层上，散光、用眼过度，都可能会出现头疼症状。

大部分的视力损伤问题本可避免的，重要的是从小养成爱眼护眼的意识，而家长是离孩子们最近的视力守护者，希望能从家长们开始养成爱眼护眼的意识，让孩子们免受视力问题的困扰。