跷二郎腿的危害！千万别再跷了！

逢春连锁药房

我相信大家在生活中都是一样的

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着

能跷二郎腿的绝不做的端正。

那么，在长达几十年的翘龄（翘二郎腿的时间）里面，你知道二郎腿对你的伤害有多大吗？

今天小编就来解析二郎腿的秘密。

翘起你的二郎腿

为什么二郎腿那么舒服

为什么翘二郎腿会那么的舒服了？

科学研究表明经常不自觉得翘二郎腿其实是腰臀部肌肉紧张。

身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势。

也就是说，不是自己想翘二郎腿，而是自己控制不住自己的身体啊！

还有个原因就是，人只要活着，就得承受住自己的重量，重量这东西大家都知道，接触面越小压力越大，九年义务教育都有学。

一般我们平时的站着是接触面最小的，所以站着的时候你会觉得特别的累。

而当你翘起二郎腿的时候，支撑面变大，你的受力就变小然后就会感觉特别的省力舒服。

还有就是，从心理角度来看，男生可能会觉得觉得是高人一等的感觉，而女生除了好看想不到什么好处……

翘二郎腿的坏处

二郎腿这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷二郎腿的坏处还不止这些……

跷二郎腿还会让人变弯，没错你没听错，就是让人变弯。

长期跷二郎腿会使你的脊椎逐渐变形，久而久之就会产生骨盆倾斜、高低肩、长短腿，让人变得越来越不像自己：

因为跷起二郎腿会限制一条腿的血液流动，上半身的重量会压在一条腿上，造成脊柱弯曲。。

如果你是坐在不能调节或者没有靠背的椅子，跷二郎腿往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

还有就是跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。

同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿

此外跷二郎腿还会造成下肢静脉曲张，平时一般是需要长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况，比如售货员、教师等人群。

而跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更易受到压迫，让血液回流不畅，确实可能会增加静脉曲张风险。

如何防止二郎腿了？

既然跷二郎腿的坏处那么多，但是自己很多时候又控制不住，那么怎么才能避免减少跷二郎腿的危害了？

那当然是不要跷啦！

咳咳，对不起，当我没说。

其实有几种方法能够缓解我们跷二郎腿。

0 1 .调整坐姿

一般跷二郎腿就是因为没有保持良好的坐姿，姿势不当才会引起腰骶部软组织紧张。所以端正姿势，可以从根本上抑制住跷二郎腿的欲望。

背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身体两侧，坐的时候两脚分开一点，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一处。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

但不需要过于绷直身体，可以在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

0 2 .增加腰腹力量

大多数人喜欢跷二郎腿的人，是因为腰腹力量不够，腰臀部肌肉紧张，身体为了减轻压力所采取的一种不恰当姿势。

平时注意经常做拉伸脊柱、腰腹部位，去缓解身体的压力。

平时可以多做做平板支撑俯卧撑：

0 3 .调整座椅

椅子无法根据每个人的身高、腿的长短、臀部的大小，来量身定做，因此不舒服的椅子，坐在上面会让人的身体失去重心平衡。

所长前面提到过，二郎腿无非是让你坐的更稳而已。除了调整自己的身姿以外，还可以调整不舒服的桌椅。

如果你的椅子偏高，坐正后脚落地很费劲儿，那你可以在脚下垫一本书或者其他代替品。

一般椅子还是高一些好，因为双脚悬空时，翘腿就不那么容易了。

0 4 .靠意志力来战胜冲动

有意识地控制自己，可以试试脚尖蹬着地，收紧小腿肌肉的方法；或用皮带或绳子绑住小腿，注意别太紧。

夹一本书（其他跟书本相似的物件），书的厚度可以从厚到薄。每当不自觉跷二郎腿的时候，书本就会掉地上提醒自己，既治二郎腿也治抖腿，还能瘦腿。

克制跷腿的方法有很多，但都需要很强的意志力去克制自己。如果你一时间改不了跷二郎腿的毛病，可以腿换勤一点，最好5~10分钟交替一次。（然后慢慢控制自己，不跷腿）

所长建议你们两腿交叉时，不要靠太紧不要久坐，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

每坐一小时就要起身活动5分钟，跷二郎腿看似是稀松平常的小事，但对身体和仪态颜值影响还是蛮大的，毕竟谁也不想因为一时的疏忽，而变得腿又短又粗、脸又丑又大。